高一心理课 考后心理调节,新高一学生心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高一心理课 考后心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高一心理课 考后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？
2. 考试的时候要怎么调节心态？

高三学生怎么做心理疏导，平时学习很好，一到大考就不行，怎么办？

首先说一下这种情况还真不是个例，很多，往往还是平时成绩较好的同学。关键一点是平时成绩好，家长、老师和个人都对自己的期望值太高，生怕出现题目难度大，发挥不好👎，或者什么意外发生而影响高考成绩，与自己期望中的高等学府失之交臂，留下遗憾。俗话说关心则乱，想得越多思想负担越重，压力越大。更有甚者会产生焦虑不安的情绪。

由于思想负担重，会影响学习和考试的专注力也会影响考前的休息，很多大考前学生处于焦虑不安的状态，这种情况必然影响记忆和思维，有时候会做的题目反而不能做对这可能是临场发挥差的根本原因。

要想避免这种状态，要从以下几个方面进行调整。

1.首先，要放松心态，但是说起来容易做起来难，不要给自己心理暗示，例如一定要考某一所学校，如果考不上就怎么样，只要自己努力💪了，考试结果顺其自然就OK啦！

2.家长不要给孩子施加压力，孩子本身就很紧张😓，家长再给施加压力会雪上加霜，当然家长肯定也会紧张，功夫用在平时就可以了，家长心态一定要放平和，一定要知道孩子本身已经很重视了，讲的过多孩子只会更紧张。只要和平时考试一样对待就可以了！

3.家长眼光要放远一点，即使考试失利也没有大不了的，要做好最坏的打算，现在是多元化的社会，读书不是唯一的选择，条条大道通罗马。当然说这话的目的只是调节家长和孩子的情绪，一旦把最坏的结果都考虑到了，也没有什么大不了的事情，这时候可能会放下思想包袱，投入愉快的学习考试中，从而能发挥出自己水平。

4.如果孩子焦虑情绪严重，可以借助心理辅导等途径，调节学生的情绪和状态。

最后祝愿所有的考试朋友都能发现思想包袱，发挥出自己应有的水平，考取自己心仪学校

早在近二十年前我家侄儿就是这样的。平时学习很好，保送上的高中。可他还是要走亲力亲为这一程述，他说考试一次是对自己又一次检测学习机会的锻炼，自然他轻而易举的考上了市重点高中。大小考试班上是1名，全年级前四名。可在高考时失利了，因坐在考场中间第一张桌子，老师在前面走来走去，他的眼神也跟着监考老师的脚步左:右移动，无心情考试，最后得分是一本差一分;班主任为他这次高考的成绩而感惋惜，鼓励他重读个高三争取考出更好。这下可好了，一读就是三个高三才考上一本重点。年年拿回奖学金，寒暑***都打工自付生活费。虽说以前读了父母年年的积蓄，但工作努力，婚前买房买车没用父母的钱。现两儿子，大儿两岁半，小儿才几月。

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他常说等自己儿长大读书时让他自由发挥，顺其自然的学习。回家该做什么的一定得让他独立完成，不要象他爷爷奶奶那时待他自已一样巨小事情都不做，专心只搞学习。父母对孩子寄望太大自己的压力就越大。所以在关键似时刻慌神，考试时满脑子只在想这次一定要注意考好，越想越失利。第三次高考时已经是抱着考上或考不上都无所谓了的态度。嘿嘿😁不经意的平常心态居然考上了，但他自己没有一点的高兴，油了呗。

这说明，一个人保持有平常心态定能有番作为。现在国企工作，比较轻身，可他几乎全年都不休，过年也争取加班。因为父母老了，父亲身患糖尿病，自己又两儿子。趁年轻加把油，前途是光明辉煌的！希望侄儿在注意身体的前题下努力加努力吧！为此以👍。

谢悟空问答。高三是命运的交响曲，高三是有为青年的试金石，高三更是攀登知识逾越的起始点，然而，高三也是压力之重的负重前行！

当我们面对从小到大努力的总结，当我们面对老师的殷切希望，当我们面对已为我们操碎面容的父母，当我们面对社会的重任，当我们面对十年徒破壁的心理，这种压力无形之中会影响自身的情绪，所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你，这也许就是走向心理成熟的敲门砖！记住，不放弃，永远坚持自己的人生目标努力，坚持，不怕失败，更不要放弃！最后，祝愿高三的学子们心想事成，不达目标不罢休！

谢邀！先说怎样做心理疏导。

首先，我不是心理老师，回答不一定正确。心理疏导不外乎看出问题，分析问题和解决问题的过程。看出问题有浅表性问题，也有深度问题。哪个是主要，哪个是次要也要分析清楚，否则就是拿石头暖鸡蛋。

至于提到平时学习好，考试考不出好成绩，这不单是心理疏导的问题。早年见过一个人的精力、体力和智(记不准了)计算我没用过。在实际运用中我用借时、空法，也有风水法结合心理暗示效果不错。因涉嫌封建迷信，只给有缘人用过。

因你提出的问题局限在心理疏导上，我顺便把经历说说罢了。

答：题主所说的这位高三学生，就是典型的考前综合症。这个问题如果解决不好，势必影响考场发挥，越是大考越是不行。那么，怎样做好这种孩子的心理疏导呢？我觉得应从以下几点把握：

在学校多参加一些模拟测试；在家中让家长扮演监考老师，对自己进行考试模拟；自我限时模拟测试；同学间互相监督模拟测试等。记得每一次模拟，都要试图把现场模拟得逼真，把各种要求和准备模拟得很象，严格按照考场时间模拟。

正象题主所说，这位学生平时学习很好，但一到大考就是不行。这就要具体问题具体分析，彻底弄清到底是什么原因导致的这种情况，找准根源，对症下药，然后进行情绪、情感方面的调控、锻炼和培养。有的是经验性紧张，有的是担忧性紧张，有的是比较性紧张等，不同情绪，运用不同调适之法。

就是到得考场，及时转移注意力和关注点。有的考生，一到考场就会不由自主地把注意力集中到“如何答题“上，进而造成为成绩、为困难等思虑过重，从而给自己造成无端的心理紧张。这种情况就会使考生参加考试时，[_a***_]一片空白，思维间歇性混乱，从而导致考试失常。这种情况，越是大考越会紧张，越紧张越是考不好。那么什么才是调息法呢？就是物景转移、屏气凝神、默念数字、摆放考试用具等，进而有意识地分散转移自己的关注点。

注重每一次答题的技巧，比如：先易后难、概率筛选、考后审查等，这样对考场紧张和顺手答卷有很好帮助。久之就会对学习和考试产生兴趣，就会形成良性循环，对考试成绩的提升十分有益。

这需要老师、家长、同学和朋友的配合，多给学生以正面鼓励，用欣赏和赞扬的目光正面引导，甚至心理暗示她能考好。这样既能消除因担心成绩而造成的紧张心理，也能塑造面对考试<span>的强大心理。

比如：有意识地让孩子参加一些登山、球类等运动竞赛，锻炼孩子的身心，培养孩子的坚毅性格。内心强大，才是真正的强大，才能无往而不胜。

考试的时候要怎么调节心态？

不少人考前都有紧张心理，重者吃不好睡不安，轻者担忧这担忧那不开心，很不利考试临场发挥。究其原因信心不足，或考前准备不充分，或曾经有考试失败教训。不论是那种情形和原因，都应该正确调适好，以利考试。

• 一是欲擒故纵。要消除紧张不安，可以把自己想象得更为紧张不安，如想象一下即便考砸了也没啥了不起的。这样倒能使自己安心下来。
• 二是积极暗示。可在心里反复默念"肯定能考好"、"我能行"等，会增加正能量。
• 三是心理热身。可听舒缓音乐，看喜剧小品相声等，愉悦心情。

• 四是运动宣泄。可慢跑、骑行或游泳半小时，排除负情绪，促进多巴胺分泌。
• 五是养精蓄锐。吃些平时喜欢吃的饭菜，安静地睡好睡足。

• 但考前一两天一般不要有拼命看书复习了。运动和饮食也别过量。并备好各种考试必用物品。

能够认识考试心态的重要性是非常棒的，有一些方法调整，最简单的一个是深呼吸，可以迅速让自己回归平静。其它方法可以参考我的文章《应激下的身心调适法》，也可以去我的微信公号nlp江河湖海洋，看专门为考生调整心态的视频。

许多学生不喜欢考试，深恶痛绝之不说，还有许多学生居然会因为考试而得焦虑和恐惧症，甚至有人会因为考试不理想而去***。

一位苦恼的中学生在致老师的一封信中写道：每次考试都紧张，平时小的测验还好些，越是期中、期末大的考试越紧张，考试前几天就开始失眠，考试时脑子发木，明明会的题都答不出来，我该怎么办呢？

适度紧张不是焦虑，适度紧张有利于考试。学生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的学生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。在考前与考试中适度的紧张，将使学生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率。适度紧张会充分调动学生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提高学生复习的智力效应，有助于学生充分发挥，取得考试的好成绩。

据调查，不少学生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。因此，学生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。考试焦虑症是高度的紧张，无法集中注意力，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。考试焦虑症使学生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。

我们来谈一谈如何防止考试期间高度紧张。

第一：正确对待别人评价。

有的学生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？这种影响使你丢了分儿多犯不上。

第二：对自己的期望要实事求是，根据自己的能力和水平定指标。

有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。因此正确对待自己学习实力，正确对待自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。

第三：重视考前复习。

到此，以上就是小编对于高一心理课 考后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高一心理课 考后心理调节的2点解答对大家有用。