很愤怒该如何调节心理,很愤怒该如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于很愤怒该如何调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍很愤怒该如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？

在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？

谢谢邀请。

在生活中，我们确实会遇到许多事情让自己愤怒、生气。多少人因情绪愤怒做出悔恨终身的错事。

控制自己的情绪，保持心情平静，才能保证自己正确处理生活中遇到的矛盾。

在与他人发生冲突时，自己情绪非常愤怒时，不管双方谁对谁错，用几秒钟时间思考一下，这种矛盾冲突发展下去，结果肯定是越来越坏，这结果对我没有任何好处，也不是我想要的。

前段时间，头条一段视频，一名迷彩服男子与邻桌男子，因一个眼神，几句争执，最后酿成***重罪。几个素不相识的人，因情绪的失控短短几秒钟就发生了命案。

这样的结果是双方发泄了情绪，却付出了年轻的生命。

心理学告诉我们，“人在情绪极度愤怒时智商为零，只要你停顿几秒钟马上就会恢复智商”。

关于如何快速平复情绪，有很多方法。这里说一个快速平复情绪的“<span style="font-weight: bold;">四步法”。

当情绪上来的时候，要正面情绪、承认情绪，不要对情绪视而不见、***装忽略、压抑情绪。

这一点很关键。压抑和忽视负面情绪，虽然也能得到解脱，但这种解脱是暂时的，并且会带来长期的痛苦。

比如一个人遇到生活上的压力，很难受，就借酒消愁，他喝醉的那几个小时内，确实能忘掉压力和痛苦，但是酒醒了，压力和痛苦还是会找上来。于是，他选择一次又一次地喝醉，选择醉生梦死，最后成了一个酒鬼。

我们每个人在遇到一些事情的时候，都会情绪不好甚至是愤怒。在那一刻，我们如何进行自我调整？我想有以下方式。

1.我们平时应该让自己的内心处于不脆弱的状态，甚至需要让自己的内心变得强大。这样才会在遇到突发***的时候处事不惊。努力保持一颗冷静的头脑。

2.在遇到事情的时候，我们首先要打破自己内心的惯性思维。第一时间寻找其他角度去看待眼前的事，有时候，换位思考能够让情绪稳定，变得理智。

3.我们要培养思考三秒钟后再表达。特别情绪不好的时候或者愤怒的时候。越是这个当下，越要思考，用最恰当的语言去表达自己。

4.转换话题。我们可以先引出其他话题，暂时把雷区搁置，腾出时间让自己冷静。把场面控制在相对理智的状态。

以前是我总结的方法。我想无论哪一个，都需要好心态的支撑。所以我想，要迅速调整自己情绪，应该先培养自己的承受能力，强大内心！

某种程度上，情绪是大脑发出的一种动机信号，推动着我们朝着特定方向去行动，愤怒促使我们攻击（行动上或言语上），内疚促使我们反省、道歉，焦虑促使我们做更周全的准备、调动百分之一百二的专注力……所以你看，你以为“不好”的情绪，其实并非完全不好，任何一种情绪有它进化上、行为上的意义。我们真正需要做的，是两点：1.避免负面情绪过度，影响身体健康和正常生活；2.避免一些情绪带来的冲动、非理性且有害的行为。

1.避免负面情绪过度。很多人在不好的事情发生后，脑子里反复想这件事、把它放大，看不到其他的事、看不到大局，所谓“一叶障目”。如失恋的人以为自己就是世界上最惨、最苦闷的人，以为自己失去了今生挚爱。这里有一个思想开导的小建议，“大局观法“，把视野放得更大、更广更长期，你就会清楚的意识到你当前问题没那么严重、是短暂的、是很多人都经历过并且挺过来的，天下苍生每天都有好多人失恋、大家最终都会挺过来，你失去不是今生唯一，多年以后你有家庭孩子的时候再想想今天，不在会是要死要活，而仅仅是觉得少年意气，你眼前的姑娘特殊并非是因为她本人特殊、而是你跟她的经历特殊、以后你会遇上更合拍的人、你们会有更多精彩的经历。

2.避免冲动情绪带来负面行为；愤怒常常会使人脑袋发热产生攻击性的行动，这未必是坏事，比如对同事的愤怒促使你敢于当面对质，对不公平的愤怒促使你不想容忍***取行动去对抗不公，愤怒就像油门，但一旦你决定***取行动，你还需要理性作为方向盘和刹车，来使你的行动更聪明、更有效。所以一旦你准备行动时，先问问自己：”我想做个莽夫、乱搞一通、惹人笑话，还是想做个能够达成自己目的的人“，后者会怎么做？一定是靠理性、靠谋略摧毁障碍，而非是让愤怒主导大脑、乱冲乱撞。

多说一句废话，我有时候喜欢会愤怒的人，这样的人说明起码是有原则、敢坚持原则的。赤壁之战前，孙权面对满朝劝降的文武，怒而拔剑断案，力主求战，这样的愤怒，可比懦弱退缩宝贵多了。

到此，以上就是小编对于很愤怒该如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于很愤怒该如何调节心理的1点解答对大家有用。