男科调理养生保健,男科调理养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男科调理养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男科调理养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 男性如何调节好荷尔蒙水平？
2. 肾虚后吃哪些食物可以补肾？

男性如何调节好荷尔蒙水平？

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男性如何调节好荷尔蒙水平？

任何人都要从三方面开始，具体哪些呢？我们一起交流一下吧？

第一，饮食方面

1.搭配好每天的影响餐；

2.多吃坚果、生蚝、燕麦片和有机食品，这些可以增加雄性激素水平。

3.摄入足够的锌，锌元素对男性而言是非常重要的物质。

维持男性生长发育的激素来源于“下丘脑-垂体-睾丸”轴，要维持正常的激素水平，与一般的养生常识没有特殊不同，保证充足睡眠，早睡早起，不熬夜，适当运动，戒烟戒酒，清淡饮食。穿散热透气的衣裤，***牛仔裤，不泡温泉，避免接触高温环境。

男性的人体激素，主要通过“下丘脑-垂体-睾丸”的反馈及负反馈作用来调节。

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这里简单的说下“下丘脑-垂体-睾丸”的关系。

下丘脑，可以理解为总指挥中心，垂体理解为接收任务和反馈的办公室，睾丸理解为奉任务做生产的工厂。

下丘脑下达生产荷尔蒙的任务给垂体，垂体把任务在下达给睾丸开始生产。睾丸生产好了激素后，再反馈给垂体，垂体再反馈给下丘脑，维持体内激素的平衡。

如果男性随意补充激素，导致垂体以为激素充足，就向下丘脑反馈还需要激素的需求。所以，大量补充外源激素后，短时间内男性会马上表现出亢奋，随后就会回落至补充激素前水平，甚至更差。

看美女也会促进荷尔蒙的分泌喔。

肾虚后吃哪些食物可以补肾？

对于肾虚，首先要分清是那种肾虚：

肾气虚：

肾气虚常见于上班族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症状。

对于这类朋友入秋后多吃一些山药、牛肉，也可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤进补。

肾阳虚：

肾阳虚常见于少女或妇女，体质多怕冷，伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉、小便次数多或不能憋尿、不能食凉、食凉易腹泻或腹痛等症状。

日常可多食用韭菜、羊肉等。也可用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥进补。

肾阴虚：

肾阴虚多见于急脾气和更年期的人，较怕热，常有面部热感、手心足心热感，或有口干咽干、睡眠不实、夜间盗汗等症状。

日常多吃鱼肉，也可用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥。更多肾虚问题，欢迎留言咨询。

肾虚吃什么？

中医上认为“肾为生命之本”，肾好则五脏六腑功能协调，容面光泽红润，精力充沛，抵抗力强，不易生病，肾气虚则反之。

因此，肾虚者应及时补充肾气，恢复强化肾脏功能。俗话说“药补不如食补”，因为食补的方式比较温和，对身体没有副作用，且吸收更好，效果自然事半功倍，肾虚者可以遵循坚持食补的原则，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。

这里说的食补，是指坚持以药食同源食材进补，因为药食同源性食材不仅具有良好的补肾作用，且药食性温和，不会给人体带来什么副作用，如下面这4种食材堪称是补肾界的“头号高手”。

人参：人参属于补益药，有大补元气、滋补强壮、复脉固脱等功效，其所含的人参皂苷具有上调糖皮质激素受体表达及糖皮质激素结合的能力，能够起到增强体力，促进生命活力，抗疲劳的作用。

黄精：为百合科植物滇黄精，具有抗病原微生物、对于延缓衰老及养阴润肺，补脾益气，滋肾填精有很好的功效。

覆盆子：维生素E、SOD、氨基丁酸等，是各种水果中最高的。且覆盆子具有益肾、固精、缩尿、疏利肾气、养肝明目之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。

杜仲雄花：研究发现，杜仲雄花特含60多种有效植物成分，其中大量的松脂素二葡萄糖苷和京尼平苷，具有很好的预防***下降的作用，杜仲本身又有很好的兴奋垂体－肾上腺皮质系统，具有增强肾上腺皮质功能的作用。

而由这些食材复合配制的人参黄精复合菌饮品，涵盖了这这几种食材中所有的效成分，让它们的药食性 得到了最大的发挥，肾[_a***_]的人常喝可以帮助补足肾气，补肾健脾、缓解疲劳，恢复肾脏功能正常。

到此，以上就是小编对于男科调理养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于男科调理养生保健的2点解答对大家有用。