站桩时的心理调节,站桩时的心理调节是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于站桩时的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍站桩时的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般站桩脑子里想什么比较好？
2. 站桩时可以听音乐吗？
3. 站桩心得体会？
4. 站桩如何做到似守非守下丹田？

一般站桩脑子里想什么比较好？

刚开始站桩，心里想着自己身处辽阔的草原上，呼吸着新鲜的空气。站久之后，脑子就达到“无我无助”的程度了。其实就是脑子里不会被外界影响而专注于感知身体内部的气血运行。

站桩时可以听音乐吗？

初学站桩未尝不可！可以以一念代万念，听着自己喜欢的轻松缓慢能够很快心静下来了，这样经过一个阶段，至少可以让你做到能把心收回来了！

但是，需要注意的是这个阶段要把桩要求，也就是这个间架结构正确了，否则，你会越站越累，浑身难受酸疼！

如果你能这样坚持半小时或四十分钟以上，那么接下来就要练习内在功夫了！那么，就不要再听音乐或借助音乐的引导了，否则你的桩功不会有什么进展了或提高了！

为什么这个阶段不能听音乐了呢。因为，此阶段需要你全身心意念集中在呼吸，吐纳，丹田的起伏鼓荡，意气力劲的运行，感触，变化等等，这就是到了内家拳的体悟阶段，有了正确的体感，才能真正做到功夫上身！

所以，此后的阶段训练一定要排除任何干扰，而是一门心思用到体悟上，与天地融为一体，浑元一气，方可进入站桩的佳景！

初学站桩时，听一些舒缓悠扬的轻音乐也是可以的，有利于放松心情。更好的做法是听一些鸟唱虫鸣流水松风的自然界的录音，对身心的放松和愉悦更有利。推荐数息，默数自己呼吸的次数（吸或者呼，数一个即可），然后把站桩时间从一百息逐渐延长到300、500息，以站后神清气爽、不过度疲劳为度。

站桩入门的表现在于可以愉快的和自己相处。现代人两眼之光都望向体外，如果没有电脑手机电视，一个人安静的独处经常会感到焦虑不安。其实这叫做自厌，自厌则自弃，以至于颠倒妄想，失去了自己。而站桩是一个强迫自己独处的方式，从强迫到自然，有一个过程。

大音希声，大象无形，道隐无名。世间最绝妙的旋律来自内心，无需外寻。

站桩也分动功和静功，类似无极桩、混元桩等静功类，一般练功时保持一个动作或很少的引导动作，以调节呼吸意念引导为主，建议在较安静环境下练功。以动作导引，动静相间，内外相合类功法一般称动功，一些动功中也有桩法，练习这类***时对环境要求不高，放音乐开电视甚至聊天都没问题，实际上，随着练功中全身心的逐渐投入，即使放着音乐开着电视，对于练功者来说也能做到视而不见充耳不闻。

站桩吋可以听音乐吗？

可以听音乐。听一些经典传统的民乐，如古琴曲，（平沙落雁），琴箫曲（苏武牧羊）…。站桩，锻练的是大众，心灵，形体上的彻底放松。融入传统的，琴箫古曲的优雅舒缓之声，带来行云流水，钝静空灵，委婉诗韵的心灵上的亨受。即锻练了站桩，又亨受了古曲的韵律之美。，二维空间下的站桩即威武霸气，又空灵舒松，让站桩者全身血脉通畅，而又有韵味，无不流动着生命之美，和韵律之美。

站桩，传统神奇的养生之道，它是中华传统武术文化，传统武术的精典精华。它的精典精华，重在所有的大中华的传统拳术，都十分刻意，对它強化修练，锻练站桩。不论南拳北腿，太极，形意，八卦。少林，五当。站桩修练的是南拳的沉桥大马，豪爽大气的喊声发力，带来的是南拳沉桥大马的刚猛发力，无人可敌。站桩修练的是形意拳的趟泥步，它的半步崩拳，打遍天下无敌手。站桩，修练的是少林五形八法拳的侧拳反掌，神仙难挡（马步位移时的侧拳反掌）。站桩修练的是太极拳的，四两拨千斤之力，它的接，发，化的劲力，它的坐腕，展掌，松指，的吋劲，缠絲抖力。这些都是神奇的站桩能带来的全部劲力。

现代社会，全民健身，保健养生站桩也给全民健身带来新的活力。保健养生站桩，传统武术站桩演变的一种站桩功力。保健养生站桩，修练得法，自然呼吸，全身放松，不用硬劲蛮力，顺其自然。极简的锻练方法，对锻练场地无要求，随时随地都可以修练。保健养身站桩，它可以激活人体防病的免疫能力，修复人体运动障碍带来的疼痛，对心血管疾病，有防范功能。对呼吸系统疾部反复发作，有预防支持作用。能強身健体，防病养生。让身体多器管得到充足的氧气滋润。通过保健养生站桩锻练后，带来的是神清气爽，精，气，神上的全面生华。全民健身，利用保健养生站桩，提高国民身体素质，带来的是和谐社会下的全民健身的正能量。让保健养生站桩重新焕发青春。这就是我对站桩时可以听音乐吗的回答。欢迎点评。

站桩时，听音乐、看电视，不可。

站桩就是站桩，心专于站桩。站桩时，听音乐，心在分神，本来现代人因外来因素（音乐、电视，扒拉手机、溜朋友圈、刷微博、微信，看头条），神已经散，还在继续散神，攀缘心越甚。

夫养生之道，是在凝神养性，思与虚灵成一体，所谓身心性命之学也。

站桩心得体会？

站桩是一种***冥想的练习，通过调整呼吸和姿势，让身体和心灵得到舒缓和放松。在站桩的过程中，我感受到身体渐渐地变得沉重，但同时也感觉到能量在我的身体内流动。这种感觉非常奇妙，能够让我忘却身心上的烦恼和压力。

通过站桩，我学会了如何放松自己，保持内心的平静和冷静，这对于我的身心健康和工作生活都有极大的[_a***_]。

站桩是一种静态的身体训练方法，通过保持特定的姿势和呼吸方式来锻炼身体和心理。我发现站桩对我有很多好处。首先，它可以增强我的身体稳定性和平衡能力。其次，站桩可以帮助我放松身心，减轻压力和焦虑。此外，站桩还可以提高我的专注力和耐力，让我更好地应对日常生活中的挑战。总的来说，站桩是一种简单而有效的锻炼方法，对身心健康都有积极的影响。

站桩如何做到似守非守下丹田？

站桩是一种修炼内功的方法，意守丹田是其中的一个步骤。意守丹田是指在站桩时，将注意力集中在下丹田部位，以达到调节呼吸、调整身体状态的目的。但是，意守丹田并不是全神贯注地盯着下丹田，而是“似守非守”，即心理清清楚楚知道丹田部位有温热的感觉就行了 。

具体来说，站桩时可以通过以下方法来做到似守非守下丹田：1. 通过深呼吸来放松身体；2. 将注意力集中在下丹田部位，感受其温热；3. 不要过于在意自己的呼吸和身体状态，保持自然状态 。

要做到似守非守下丹田，可以尝试以下方法：

1. 姿势稳定：找到一个自己感觉舒适、身体平衡的站立姿势。通常是双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，脚掌自然贴地。保持身体挺直，但不僵硬，注意保持放松。

2. 注意呼吸：专注于自然的呼吸，并通过下腹呼吸，将呼吸注重下丹田区域。当呼气时，略微收腹，将注意力集中到下丹田，形成意念的引导。这样可以增强身体能量的集中和调节。

3. 专注意念：将注意力集中在下丹田的区域，即丹田位于脐下三寸处的位置。将意念和能量集中在这个区域，通过身体感知，将注意力向内聚焦，感受到自身的气场和能量流动。

4. 放松心态：与身体的放松相辅相成，保持平静和冥想的心态。不要追求结果，不要刻意守住某个感觉。放松心态，让身体自由自在地感受能量的流动。

到此，以上就是小编对于站桩时的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于站桩时的心理调节的4点解答对大家有用。