养生保健气功操,养生保健气功操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健气功操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健气功操的解答，让我们一起看看吧。

1. 五禽戏的从哪些方面提高人体健康素质。？
2. 高血压应该怎么样运动？是力量训练，还是有氧运动？

五禽戏的从哪些方面提高人体健康素质。？

五禽戏从人的各种活动姿态方面提高人的健康素质。

华佗，字元化，以精到的外科手术和***术著名。

他模仿了老虎、鹿、熊、猿、鸟的活动姿态，编成了五禽戏，传授给人们以锻炼身体。

五禽戏以五行气血经络等中医学说为理论基础，模仿五种禽兽的姿态和动作，再***以呼吸与吐纳，以舒筋活络增强体质防治疾病。

五禽戏又称为五禽气功、百步汗戏、五禽操等。五禽戏在我国的传统健身方法中已经历史悠久，是由模仿五种动物的动作组成的。相传是由东汉医学家华佗创制。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法，创编了一套保健体操，其中包括熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的动作和姿态，是一种外动内静、动静兼备、动中求静、刚柔并济、内外兼练的仿生功法，它能够帮助人们防病、治病、延年益寿。

五禽戏可以算得上是一种中等强度的有氧运动，与太极拳相类似，对于不能做剧烈运动的老年人来说，是非常合适的运动方式。老年人练习五禽戏，是对人体健康十分有益的。具体益处如下：首先，五禽戏有助于调节身心。五禽戏在练功之前，首先要意守丹田，排除杂念，使思想集中，做到心静神凝。在练习的过程中，又要求练习者进入该戏的意境。如：练虎戏时，要意想自己成为威猛无比的老虎，体现出傲视群兽气概；练熊戏时，则要沉着稳健、憨实宽容；练鸟戏时，又要达到安然自在、悠闲宁静的状态。如此不断调整心理状态，可以帮助练习者放松精神，减轻心理压力，保持心理健康。

“五禽戏”模仿了鹿，虎，熊，猿，鸟五种动物的特定动作，这个体操主要锻炼了人体的四肢，头部，背部，腰部以及调理五脏六腑的运化，这是一项发源于汉朝的古老健身体操，距今已有两千多年历史，它对古代中医的“仿生学”的发展和研究起到了重要作用，这是古代的保健操瑰宝

高血压应该怎么样运动？是力量训练，还是有氧运动？

对于高血压人士来说，其实运动的选择也没有那么绝对。高血压人士当然可以做无氧加有氧的组合练习，只是在运动过程中要更加注意而已。

高血压人士健身可以按照以下步骤进行

<span style="font-weight: bold;">一运动前要监控

对于高血压人士来说运动前后测量血压是非常有必要的。如果训练前发现血压过高，有必要取消运动。

二舒缓热身

在热身阶段，最好***取舒缓的运动方式进行。比如跑步机慢跑，坐姿骑单车等。热身中要保持均匀呼吸，不易出现气喘吁吁的现象。

三充分补水

运动的前中后三个过程注意水分补充。体内水分充足，血液会被稀释更容易流动。

高血压切不可做力量锻炼。有氧运动最好。

高血压病，剧烈运动是大忌，因为剧烈运动包括力量运动容易造成血压大起大落，这对于血压高的人是最忌讳的。最好做一些比较缓慢、柔和、轻力度的锻炼，比如走步，没有过多弯腰低头仰头动作的体操（甩手操，五禽戏等），有条件的还可以练保健气功，特别推荐走步和保健气功。

根据自己血压特点，如果早晨血压高就在下午或晚上锻炼，晚上血压高的就在上午锻炼，肾性高血压和伴有心脏功能不全的可以做坐位或卧位锻炼（如十二段锦的一些动作），血压过高超过安全指数的暂停锻炼。

有益而且有效的锻炼方式不要随便更改，坚持经常，而且要经常检测自己的血压，不要忘记服用降压药，血压高伴有明显心血管供血不足的[_a***_]不要离家太远，最好有家人陪伴锻炼，还要经常向医生咨询修正正在进行的保健方法。

到此，以上就是小编对于养生保健气功操的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健气功操的2点解答对大家有用。