高考过高心理期望调节,高考期间心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考过高心理期望调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高考过高心理期望调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 还有一个月马上高考了，请问如何给高考学生减轻心理压力？
2. 怎样克服高考焦虑心理？
3. 怎样克服高考焦虑心理？
4. 王老师：孩子上高三，马上就要高考了，孩子心里素质太差，怎样快速提高心里素质呢？

还有一个月马上高考了，请问如何给高考学生减轻心理压力？

很高兴回答这个问题，“还有一个月就高考了，怎么样帮孩子减轻压力？”

其实我觉得不需要特意的去做什么。

第一，爱的传递。

告诉孩子，无论你的分数怎么样，你都是爸爸妈妈最爱的孩子。如果孩子有时间在家里，可以帮孩子收拾一下衣物，和孩子谈一谈近来发生的新鲜事儿。总之比较轻松的话题，然后为孩子做些好吃的。不要询问学习的状况，以及成绩的高低？就是让孩子感受到爸爸妈妈的爱，就可以了。

第二，爱的倾听。

可以按照家长和孩子平时交流沟通的方式，来问一下孩子在学校的一些事情，开心的，不开心的……这些都要去倾听，最重要的是倾听。

第三.爱的鼓励。

告诉孩子世界这么大，哪一行都可以生活并不只有考学一条路。并不只有说分数高了才能生活下去，成绩不代表一切！告诉孩子只要你努力了，无论取得什么样的结果，都是值得庆贺的，只要你努力了，无论最后的结果怎么样，都是人生的一笔重要的财富。

总之，不必刻意的在孩子面前做出一些事情，让孩子感觉到不自然。自然一些就好，你放松了，孩子才会放松，你紧张，孩子也跟着紧张。

但可以给孩子一个爱的抱抱，温暖得拥抱！

祝孩子高考取得自己所理想的成绩，加油！祝好！

高考是极为重要的选拔性考试，是决定大多数学生的命运之战。这座独木桥有千千万万的学子想要通过，竞争异常激烈，有心理压力在所难免。那么，应如何减轻高考学生的心理压力呢？我个人认为可以这样做。

第一，用名人的事例激励考生。

从古至今，这类例子不胜枚举。曾国藩科场折戟，屡败屡战，终于得遂所愿，最终成为半个圣人，名标青史；马云考场失利，靠自己的拼搏，终成商界大佬。这类例子讲多了，考生就会平心静气地看待高考，从而在考试中稳定发挥，取得好的成绩。

第二，教会考生自我疗愈的方法。

还有一个月就步入考场了，考生焦躁、惶恐、茫然，内心想法多多。在这个关键时刻，可以让考生在纸上写出内心真实的想法。考生把难以向别人倾吐的怅惘、忧郁付诸笔端，然后写出自我奋斗的目标、改变现状的办法。积极的内容、正能量的内容多写点。该倾泻的垃圾倾泻完了，心灵鸡汤喝饱了，自然元气满满、信心十足了。

第三，活在当下。

未来不可预知，我们没有必要设想未来自己糟糕透顶的一面。我们有压力，往往是对未来设想得太多。应多关注现在，活在当下。当下的你是生机勃勃的，充满进取力量的。努力过好每一天，锐意进取，奋斗不懈。即便高考失败了，也没有什么大不了的，因为你努力过了。

总之，一定要扔掉包袱，放下负担，轻松上阵，去取得属于你的荣光。

高考前，每个高三的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，高三学生必须注意高考前和高考时的心理调整，***取科学的考试策略，就能在高考中取得理想的成绩。 所以，高考前好好调整心理状态，保持平常心，缓解考试焦虑，保持考前状态，加油哦！

考前一个月如何给学生减压？这个问题提的很好，作为多年高考教学的老师，很高兴与高三学生与家长分享我的观点和经验。

1.过大的压力及危害

首先我们分析产生压力的原因，以研究解决问题的办法。高考决定人生的未来的社会现实反映出高考是人生重大***，学生及家长对其极端重视，考前自然必然形成巨大心理压力。此外，压力还来自于人的因素。学生自身及家长对考点直到考前都没能透彻把握，心理急躁不堪；家长及学生对高考结果期待过高，期待与现实落差很大，灰心与理想的矛盾，造成烦躁的心理。老师的过度督促和没必要的同学成绩对比也会造成备考的心理压力。毫无疑问，适度的压力是可接受的，但是过大的压力无疑会分散人的思维精力和注意力，不能全身心投入高考备考，会破坏备考的效率和效果。

2.如何减压

压力的形成是多因素交织的结果，因此，减压也必须是从全方面有针对性进行。首先是学生自身要尊重现实状态，不论好与坏都是现实，现实是无法改变的，压力大当然也没有意义。不要过于悔悟过去，也不要目标过高，尊重现实，顺其自然，排除无为的思虑，积极而为。家长不要给孩子定目标考分，目标学校；不要期待学生产生不可能的改变。冰冻三尺非一日之寒，学生学习的问题不会在考前短短一个月内有大的改变。反而会增加学生与家长的矛盾，心理压力会更大。家长不要总与孩子谈学习，你不谈学习孩子也学习，谈的过多会造成逆反心理。家长不要把与他人的矛盾问题的信息传到孩子，造成不必要的精力和[_a***_]搅扰。家长在孩子模考成绩不佳的时候如果能表现出理解、安慰和鼓励，反而可能会使孩子产生非常积极的反应。班主任和任课教师多帮助学生分析问题产生的原因，与学生积极轻松的交流，谈心，一道研究解决问题的办法，不断的给学生以信心和希望，全心应战高考。此外，家长与学生一起可以适当进行一些轻度户外体育活动，户外散步聊天等等。饮食方面，家长要琢磨，保障营养均衡，蔬菜水果与肉蛋奶合理搭配。

希望我的经验观点能给家长及考生带来帮助，祝考生金榜题名！喜欢我的回答，点赞、转发和关注。

有的父母其实比高考的学生还要更紧张，面对高三的孩子话也不敢大声说，楼上楼下有点风吹草动都紧张的不行，不让孩子做家务不让孩子做别的事情，有时候这种过分的关注和管控反而更会增添其心理压力。表现的正常一点，就当成是一次普通的期末考试，不要过分关注。相信自己的孩子，不要除了学习什么都大包大揽，让孩子自己拥有对自己的管控权。当然了并不是说要放任不管，而是尽量为其营造一个轻松自在的家庭氛围。在学校已经很压抑了，就让孩子在家里有一片净土吧！

怎样克服高考焦虑心理？

良好的心态，才能拥有考试的最好状态。父母应该抱着考试成绩并不是唯一评判好坏的标准，高考只是成长的一个槛，只有父母这么想了，才能影响到孩子，让考生没有后顾之忧，全力以赴的去考试。

言行举止上，家长要注意说话的尺度，不要刻意为了出心里的一口气，而因为一两句言语给孩子的心里埋下“慢性***”。要有意的通过交谈、言语上为孩子减压鼓励。另外，可保持日常的***休闲，可以是低频率、短时间的进行，但是不能完全没有。

放宽视野高考只是人生一步。高考只是人生中的一个很小的阶段，之后会有很多不一样的挑战和选择。希望大家能够对未来抱有期待，视野放宽，把最后的77天不仅仅当成高考倒数，而是一段特殊的人生经历。把心态改变，很多“焦虑”将迎刃而解。

高考是“化茧成蝶” 不可或缺的人生经历。高考中的压力和紧张将形成日后面对工作和生活的抗压能力，只有迎接“焦虑”，才能锻炼出最坚强的自己。

高考的确是一个人生转折点，但是过于紧张，担心，反而考不好。

我讲一下我自己的经历，在高考前三天，不看书，而是看报纸，看杂志，看笑话，陶冶一下心情，

考试前一晚上，睡觉前喝瓶温开水睡觉，不要去想。第二天一早，起床，还是和平常一样，穿整齐，吃完早餐，不要太饱。带上工具提前50分钟到考场外，等候进考场。

最关键的时候，就是考前半小时，头脑要保持冷静，快速过滤回想一下自己的课本，当然考那门就过滤哪门。

后面也是如此。考完那门就丢哪门，这样自己的胆子就慢慢轻了

怎样克服高考焦虑心理？

高考的确是一个人生转折点，但是过于紧张，担心，反而考不好。

我讲一下我自己的经历，在高考前三天，不看书，而是看报纸，看杂志，看笑话，陶冶一下心情，

考试前一晚上，睡觉前喝瓶温开水睡觉，不要去想。第二天一早，起床，还是和平常一样，穿整齐，吃完早餐，不要太饱。带上工具提前50分钟到考场外，等候进考场。

最关键的时候，就是考前半小时，头脑要保持冷静，快速过滤回想一下自己的课本，当然考那门就过滤哪门。

后面也是如此。考完那门就丢哪门，这样自己的胆子就慢慢轻了

良好的心态，才能拥有考试的最好状态。父母应该抱着考试成绩并不是唯一评判好坏的标准，高考只是成长的一个槛，只有父母这么想了，才能影响到孩子，让考生没有后顾之忧，全力以赴的去考试。

言行举止上，家长要注意说话的尺度，不要刻意为了出心里的一口气，而因为一两句言语给孩子的心里埋下“慢性***”。要有意的通过交谈、言语上为孩子减压鼓励。另外，可保持日常的***休闲，可以是低频率、短时间的进行，但是不能完全没有。

放宽视野高考只是人生一步。高考只是人生中的一个很小的阶段，之后会有很多不一样的挑战和选择。希望大家能够对未来抱有期待，视野放宽，把最后的77天不仅仅当成高考倒数，而是一段特殊的人生经历。把心态改变，很多“焦虑”将迎刃而解。

高考是“化茧成蝶” 不可或缺的人生经历。高考中的压力和紧张将形成日后面对工作和生活的抗压能力，只有迎接“焦虑”，才能锻炼出最坚强的自己。

王老师：孩子上高三，马上就要高考了，孩子心里素质太差，怎样快速提高心里素质呢？

作为家长，不要给孩子太大压力，你不给孩子施加压力，孩子的心理素质就会好很多。其实只要是知道学习的孩子，谁都有压力，他自己就已经有压力了，作为家长就不要在给孩子施加压力了。再说，高考马上就要到了，能考什么样基本上也是定型了，剩下的就是运气了。所以不要给孩子压力。人生有很多成功和失败，高考算什么。不要过于看重高考，很多人高考考的不怎么样，可是后来发展的也都不错。

如果孩子自己给自己施加的压力过大，作为家长要多和孩子沟通，多多开导孩子。很多事情不是你努力就可以得到的，人和人的能力不一样，发展方向也不一样，你不善于学习不善于考试，可是你可能善于别的事情，不要钻牛角尖，只要努力了，将来不因为没好好学习而后悔就行了。

不要对孩子的期望过高，也不要让孩子对自己的期望过高，保持头脑清醒，轻轻松松迎接高考。

考试之所以紧张，是因为对考试成绩有期望。而高考又是一个人生的转折点，说没期望是***的。所以几乎每年都会有出现两个极端――平常成绩非常优秀的，高考失误。以及平常也就一般般，出来成绩眼前一亮。

那么如何成为后一种人呢，也就是这位家长提到的心理素质问题了。

如何提高心理素质呢？

• 降低考试期望值

这里说的降低期望值，不是说让你整天嗨皮，管他高考是啥嘞。而是家长不要给孩子太大压力，说赶紧努力，赶紧拼搏，甚至是“提高一分，干掉千人”这样的标语。应该尽力去疏导孩子，告诉他高考是转折点，但不是最重要的，一切皆有可能。

• 抛却“大学很美好”的观念

把眼界放大点，不要局限于高考。大学里能给你带来很多的变化，比高中要累的多，如果想在大学闯出一番名堂，要付出比高中多很多倍的努力。

• 找心理医生

这是最直接有效的方式了，简单有效，不要以为找心理医生就是“变态”，“有毛病”。它对你调节心理，增强心理素质非常有用！

就这三点吧，以上仅代表个人观点，如果你们有更多的方法，欢迎在下面评论。

最后，祝每位高考学子都考出自己理想的成绩！

到此，以上就是小编对于高考过高心理期望调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考过高心理期望调节的4点解答对大家有用。