更年期怎样调节心理,更年期心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更年期怎样调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍更年期怎样调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 妈妈更年期如何稳定情绪？
2. 怎样缓解更年期抑郁症呢？

妈妈更年期如何稳定情绪？

步骤/方式1

多参加社会活动。因为进入更年期以后，绝大部分女性已经从工作岗位回到家中，所以多参加社会活动、开阔视野、调整心态，往往对控制情绪会起到比较好的作用。

步骤/方式2

建议适当地进行体育锻炼。经过运动之后往往能宣泄自己的情绪，这样也会相应的改善情绪不良的情况

步骤/方式3

建议在饮食上给予相应地调整。比如说多吃一些含有雌性激素的食物，像多喝点豆浆，另外多吃一些红薯或者是洋葱、黑豆等，都能***性地补充雌性激素，改善相应的脾气不稳定的现象。

步骤/方式1

第一，保持清淡饮食，适当补充雌激素。保持清淡的饮食习惯，能够减少胃肠的消化负担，避免了胃肠不适情况出现。同时适当补充雌激素，可以帮助更年期女性更平稳的度过更年周期。这种方法主要是从缓解身体不适感的角度出发，降低女性因身体不适而出现情绪不稳的概率。

步骤/方式2

第二，分散注意力，学会压力排遣。大多数女性都是在44岁至54岁之间进入更年期，这种情况下会因社会身份、生活压力的转变而出现情绪上的压力与心理上的压抑。应当学会转移注意力，参加社会活动，唱唱歌跳跳舞，心中的压力进行排遣，以分散注意力的方式缓解更年期烦躁感

步骤/方式3

第三，保持充足睡眠，多做户外运动。进入更年期后的女性，可能会存在一定的睡眠障碍，经常是夜晚盗汗、辗转做梦，面对这种情况可以在医生的指导之下补充谷维素等有助于睡眠和滋养神经的药物，改善了睡眠状态更有利于保持健康的精气神。同时多增加户外运动，让身体代谢获得维护，更有利于晚上快速进入最佳睡眠状态

怎样缓解更年期抑郁症呢？

非常巧，昨天我的一个大学女同学（也是医生）刚给我打电话，说她近期总是无缘无故地冲丈夫发脾气，心烦意乱，某名其妙地盗汗，有时又觉得自己委屈，总想哭，还伴有睡眠障碍，对很多事情不感兴趣。

自己也知道这样不好，但就是控制不住自己，于是求助于我。

我给她诊断，这是典型的更年期抑郁症。

过去临床上常说的“更年期综合症”其实就是更年期焦虑和更年期抑郁。

男女都有更年期，只不过男人的表现不如女性表现得那麽明显，发病年龄也较晚。

治疗方面除传统的服用小剂量雌（雄）激素外，一定要加服抗焦虑抗抑郁药物治疗，再辅以心理疏导，家人的理解和关爱，一般都可以有效缓解。

谢邀！

谢邀！更年期是每个人妇女必须经历的一种生理期，常发生在45-55之间，有可能提前有可能拖后，更年期与其说是女人的绝经期，还不如说是女人生理机能重组期更确切，因此，会出现心烦，易怒，多疑，脾气大，睡眠不佳，等症状，一般人经过自我调节，家人理解和关爱都能度过更年期。

如果女人在更年期情绪低落，兴趣下降，身体疲乏无力，表现为主意力不集中，自信心不足，自责，自罪，有***的悲观无望的情绪，睡眠不好食欲很差，这种情况持续有半个月的时间，说明你患上了更年期忧郁症。

更年期忧郁症初期，可以用甘麦红枣汤调理，甘草15克，淮小麦25克，红枣5个，熬汤喝。再看[_a***_]的心里医生，会慢慢的康复。中度和重度必须到专科医院治疗，要长期的服药，少者半年，重者，反反复复需几年，经过医生的评估方可停药。服药期间身体会出现负作用，随着药量的减少和维持量会消失，或好很多，这是身体正常反应，但不可不吃药，更不能私自停药！防止复发。患者和家人切莫盲目相信心病还需心病医的说法，这样只会加重或延误治疗最佳时间，只有专科医院才能治愈忧郁症。

治疗忧郁症中医调理也有独到之处，标本兼治，调五脏六腑，平身体阴阳失调，疗效显著，中西医结合效果更佳。

患者不仅靠药物治疗，而且家人的理解，社会的同情尤其重要。常人千万不能对病人说，这么简单的事你都不会做。或者说，装疯卖傻。等言语不能刺激患者，这很伤自尊心！当然患者自己的心态对恢复健康起主要原因，要经常找亲朋好友倾诉，转移注意力，做自己喜欢做的事情，有条件的看专业心里治疗师。还要注意锻炼身体，如唱歌跳舞，走路，慢跑做有氧运动，这对康复有一定的好处。

最后忠告天下忧郁症患者，走过黑洞就是光明，好死不如赖活，明天会更好。

到此，以上就是小编对于更年期怎样调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于更年期怎样调节心理的2点解答对大家有用。