老是自责心理问题怎么调节,老是自责心理问题怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老是自责心理问题怎么调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老是自责心理问题怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解过度自责的情绪？
2. 过度自责怎么办？
3. 怎样克服自责心理？

如何缓解过度自责的情绪？

人生一世，大尺度上真是白驹过隙，现有理论总结也不过是为了维护人的类群的最高位置而该遵守天道法律道德良心，由此，过去的只是经验，哪有自责与愧疚？几千万年的人类生存意识，如有违背，就不算自责愧疚，见过很多的生死，其中就有死不瞑目

过度自责，往往是因为：第一，太在意这件事。这内心可就有点输不起了。既然真的败了，过失了，大不了再来。如果不能再来，那就另辟其他路径。如果无其他路径可以实现这件事，而又的确是自己在非常小心的情况下，弄坏了这件事。那我只好说——得知幸也，不得命也。第二，对自己要求过高。要求高是好事，但是矫正过枉，则不是好事。需要辩证的看待。尤其是要有一颗强大的内心。要有包容性。对自己都如此严苛，还能指望你对别人宽松吗？

自责是自我反省最好的表现，也是心灵有着对自己的准则要求才会产生的现象。不是每个人都会在错误中反省或自责，所以不要不喜欢自己。但是过度的自责确实需要调整，过度自责导致自卑，对他人而言你的过度自责也是一种负担。

找个安静的角落，试着闭上眼睛向内心倾吐你的自责的"主要内容”，（发声说出来更好，也可以内在倾述）并试着做几次伸长缓慢呼吸，让呼吸帮助你……看不到的气息一直陪伴着你，它会理解你，宽容你……因为你愿意接受它的帮助，因为你跟它倾述……

每一件事情的经历是好的或坏的都是为了成就更好的你，试着去帮助别人任何一件小事情都可以，帮人的喜悦会代替你的忧虑和自责。

过度自责是因为太自卑了，太在意别人，对自己期待太高，才导致对错误零容忍，认为都是自己做不好，拖累了大家。这样的人往往很善良，脸皮薄，但坏处是自责的情绪，会让自己不自信，觉得自己什么都做不好，这样情绪指引下，下一次又没做好，形成恶性循环。

曾经看过杨幂一个访谈，除了事，她就问自己：这件事错了吗？错了。知道错在哪了吗？知道。能过去吗？能

一件事，她只给自己两天时间让它过去，绝不让情绪影响自己

过度自责也是对自己的不接纳的一种表现，首先要接纳自己是个普通人，会犯错，接受自己的不完美。

其次，去总结问题，问题已经发生，想想当下如何做，以后如何避免发生。这避免以后再次陷入相同状况中。过度自责容易让自己陷入这种情绪纠结中，要跳出情绪去解决问题才是关键。

过度自责怎么办？

我们不是圣人，不可能什么事情都十全十美，总会有自己不足之处，和不擅长的地方，做任何事难免会出现失误或者错误，任何人都不可能百分百可以保证自己不会犯错和疏忽大意出现纰漏。不要把自己想象成一个完美无缺的人，这样才可以避免出现深度自责的心理。

如果不想被深度自责负面心理左右了自己的人生，就真的要好好的调整自己了。

怎样克服自责心理？

        自责的人，肯定是之前做过或者发表过一些损伤大多数人心理的事情或言论，你可能当时没有意识到，你可能当时也清楚自己的行为和言论的危害性，但是考虑到一些其他的因素还是不得已而为之。但是事情已经出现了，我们又能够怎么样从这个困境中走出来呢?

          1、若是情况允许，可以直接向当初你伤害的人深深的鞠上一躬，表达你的歉意，这也是一个人心理魅力的升华，希望得到对方的谅解。

         2、若是情况不允许，比如当时收到伤害的人已经不在了，或者当时已经造成了巨大的损失无法挽回了，这个时候我也希望你可以深深的鞠一躬，不管是针对过去之人还是现存的人，都是一种安慰和寄托。自责分析到这里好想就这么两种情况，那你就错了，还有一种自责你可以说是自寻烦恼，什么意思呢，当时伤害的人已经原谅她了，但是她还是从中走不出来，从而陷入了深深的自责中，那就是一种心理疾病，需要及时的进行心理干预。毋庸置疑上面的两种建议，可以帮助当事人减轻心理的负罪感，缓解心理上压力，但是对于最后一种情况，那就需要进行及时的心理干预，心理干预无意是治疗过度自责的最好方法。必要时可以搭配一些抗焦虑，抗抑郁的药物效果更好。

到此，以上就是小编对于老是自责心理问题怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于老是自责心理问题怎么调节的3点解答对大家有用。