暑天保健养生,暑天养生食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于暑天保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍暑天保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 今日大暑，想祛湿排毒，冬病夏治，应该怎么做？
2. 一年中汗蒸的最佳时间？
3. 农村在两暑（大暑、小暑）期间，讲究的“三吃五少”具体指的是什么？有道理吗？

今日大暑，想祛湿排毒，冬病夏治，应该怎么做？

暑天祛湿正当时，首先我们来看看什么是“湿气”。

湿气是我们摄入的水分，身体因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。外面天气潮湿，那是外部的湿邪。两者结合，那就更严重了。

入夏以来，总会有朋友问我祛湿的问题。身体存在湿气，表现还是很明显的，比如从舌苔，精神状态，体能精力，身体感觉等方面都能所有感知。湿气的坏处大家也是多少都有了解的。

三伏天是祛湿除寒的好时机，在这个阶段我们如何祛湿排寒冬病夏治呢？

三伏天，让我们借助太阳的力量排出身体的寒湿吧。

细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。

荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。

今日大暑，24节气之一，也是一年中最热的节气，因为此时正值三伏天“中伏”前后。

俗话说：小暑不见日头，大暑晒开石头。大暑的到来，意味着一年中日照最多、气温最高的“蒸煮模式”天气的开启。

1、吃“仙草”

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”，仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。

2、饮伏茶

由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

平常喝热水，即使没有热水，也坚决不喝冰水。冰箱里所有水，饮料，水果，拿出来放到正常温度再喝再吃。拒绝啤酒，啤酒虽说解暑，尤其冰啤酒，入口爽。但是很不利于祛湿排毒。真想喝，可以小酌白酒，有益健康

一年中汗蒸的最佳时间？

从一年的季节来讲，三伏天汗蒸为最佳时间。

三伏天是从小暑到立秋这段时间，是一年中最高温、最潮湿、闷热的季节。这段时间尽量不要喝冰冷饮品或者食物，人身体在这段时间同样是最容易惹上湿气。所以这段时间汗蒸能够有效地排出湿气，对养生保健的人来讲，这段时间同样是养生人最注重的时间段了。

在一年之中汗蒸的最佳时间应该是冬季以及夏季，这是因为冬季比较寒冷，人体会更少去户外进行体育活动，也就会有大量的热量锐器在人体内无法散出，如果选择冬季的时候，汗蒸能够将体内的热量排出，也可以祛风，夏季的时候也适合汗蒸，在夏季会有比较重的湿气堆积在人体内，汗蒸能够促进排出湿气，在一天之中，晚饭之后的30分钟，或者傍晚的时候都是最佳的汗蒸时间，汗蒸能够促进肠胃蠕动，帮助缓解压力，但是汗蒸时间最好不要超过九点，以防影响睡眠

农村在两暑（大暑、小暑）期间，讲究的“三吃五少”具体指的是什么？有道理吗？

我是平凡之路，很高兴来回答问题。

7号小暑刚过去几天，天气开始炎热起来了，每天的温度都在30多度，当然这只能说是热天的提前预演，酷热还在后头。下个节气是大暑，大暑才是最热天气的开始，那种蒸笼式的热，开始围绕在你身边。

在农村，两暑之间讲究“三吃五少”，具体是指什么呢？

三吃具体指：

吃饺子，喝面汤。两暑之间，今年刚好是头伏。农村有头伏吃饺子的习惯。小麦刚收割完，用新面粉做饺子皮，带着面香的饺子可以开胃解馋，再喝热乎乎的面汤，出满身汗，祛湿解毒。

吃羊肉，喝羊汤。现在这种天气，人们出汗比较多，人身体的营养随着汗水排出流失，身体慢慢变的虚脱，所以一般情况，身体在夏天的时候体重会减少一点。吃羊肉喝羊汤是为了补充身体营养，补气固元。

吃土鸡喝土鸡汤。每个地方习俗不一样，南方有吃土鸡喝土鸡汤补充伏天的身体。鸡汤温补，不会很燥热，可以祛湿补气。

五少是指：

少吃辛辣油腻食物。天气炎热，人身体比较炎热燥热，少吃辛辣油腻食物，多吃清淡的，多吃水果。

少吃冰冷食物。热天人们喜欢吃冰冷的食物，当时吃的时候，人身体感觉特别舒服，冰冰的、凉凉的，身体温度一下子降下来了，殊不知人身体湿气寒气也增重了。

感谢友友邀请！

小暑大暑，上蒸下煮。这个时期地表温度吸收大于散发日渐增高，又正值雨季，水的热容量大于干空气，又有副热带高压控制下的气流下沉，睛天的时候特别有利于阳光照射，天气就更热。

这三种因素综合起来，对人们的心脑血管就是一个严重的考验，形成了传统上苦夏的日子。古人在此期间设置了三伏天，伏就是藏起来不要动的意思，告诉人们养生的法子。

暑邪如此厉害，所以老人们讲，暑天的养生非常重要，过不好暑期，就会落下病根儿。暑天要注意“三吃五少”，这样人们就能安全度过这个危险的暑期了！

三肉是指羊肉，鸡肉和猪蹄儿。

羊肉能以阳补阳，帮助人们送走体内的寒气。鸡肉富含各种蛋白质，能迅速补充体力。猪蹄还有丰富的维他命，有利于人们润肠开胃。

三瓜是指苦瓜，丝瓜，冬瓜。苦瓜祛痱子，丝瓜平痰喘，冬瓜能增进食欲，止渴生津。

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如今小暑刚过去，但是距离大暑的到来也没有多长时间了，今年大暑的时间是7月23号，距离今天不过剩下12天而已。而随着大暑快要到来，入伏也马上开始，今年正式进入到较热的阶段。每到这时候，农村除了有关农事操作之外，还有一些养生的方法，比如两暑期间，讲究“三吃五少”，咱们今天来看看都指的什么？

<span style="font-weight: bold;">三吃：其实对于“吃食”这方面，素来有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼煎[_a***_]”。但是由于我国地域较广且民族众多，所以由于风俗习惯不同对饮食方面的讲究也有所差异。

比如有些地区认为暑伏天就应该吃凉性食物消暑，还有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。有些地区则认为应该吃热性食物发汗，可以排出一身毒素，认为“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，多地还有“喝署羊”的讲究。

但不管吃的是什么，暑伏天吃的大多都是能让人觉得舒服的食物，对身体健康也多有裨益。

五少：比起“三吃”，五少基本上都是大家确定的事情。

1、少运动，夏季高温时候运动，体力消耗要远远大于平常，一旦运动时间过长就会导致体力过度消耗，很容易引起中暑的情况。

2、少情绪化，夏季人们“肝火”比较旺，所以时常情绪化，出现莫名的心烦意乱的情况。可不要小看这情况，它也被称为“情绪中暑”，对人们身心健康危害很大。

3、少吃生凉食物，不少人为了贪图一时的凉爽就是大吃一些凉东西，比如冰冻的水果、雪糕或者一些生食。虽说这些东西能消暑，但是吃多了也并不好。

4、少吹凉风，由于暑伏太热，很多人吹空调、风扇一吹都是好长时间，虽然凉意满满，但是这种非自然风吹多了并不好，总会导致感冒受凉等情况发生。

7月8日已经进入小暑，随着小暑的到来，也就进入了然热的夏季，随之而来的就是三伏天。，整个伏天今年要40天，在这段时间也是大暑连小暑的时段，农村千百年来有这着很多习俗和讲究，这里的“三吃五少”就是一直流传下来的，今天我们就来一起普及一下。

两暑期间的“三吃”

进入小暑后天气逐渐变热，人体也迎来了新的考验，尤其是生活在农村的朋友，要参与很多户外的劳动，这样就会大量出汗，使得身体消耗较大，民家也就有了一定的预防措施来解热防暑，在两暑期间也就有三吃的习惯，也就是吃三种食物，在很多地方叫“吃三”或“吃三宝”，这三样东西就是黄鳝、绿豆和莲藕。

大家应该知道这三样都是不错的食物，黄鳝是补阳气的上佳食材，尤其是小暑之后的夏季黄鳝，这个时候的黄鳝对于补气、除风湿有很好的作用。莲藕本身有很好的营养，常吃可以起到凉血、清热的作用，如果在夏天火气太大的话，常吃莲藕是对身体是很好的。绿豆来说有两种吃法，一是直接煮水做粥，这个不必多说，主要是用来防暑解毒，还有就是吃用绿豆生的绿豆芽，效果也是一样的。

两暑期间的“五少”

其实大家应该也猜的差不多了，“三吃”既然是养身体的，那么“五少”必然也会是这方面的事情，不错，就是关于调理身体要做的五件事，主要是少生气、少运动、少吃辣、少说话、少情欲，下面就来说一说。

少生气：大家自然明白，不光实在这个燥热的夏季我们要少发怒，就是在平时也尽量少生气，生气是非常伤身体的，尤其是在夏季人们更容易冲动，所以一定要做到心态平和。

少运动：这里得少运动并不是说不运动，毕竟是生命在于运动，这里主要是说在夏季尽量减少户外运动，因为夏季不科学的户外运动，会对身体造成伤害，所以这个也是很有必要的。

少吃辣：这里的辣说的不单单是辣椒，包含所有可以导致人体上火的食物，姜蒜之类和一些含有辣椒的制品，都尽量少吃，本身在夏季人们的身体就比较燥，在吃上一些辣的东西，无非火上浇油，很容易造成上火。

少说话：这里的少说话何少运动的道理差不多，并不是不让人说话，也不是真正意义上的少说话，只是提醒人们不要大声说话，大声说话不仅不礼貌，也会使用过多的气力，形成习惯的话会让人中气不足玩，继而影响整个呼吸系统，多人的身体健康不好。

少情欲：这里主要是说的夫妻之间，本身夏季就是一个耗费精力的季节，如果在夫妻之间不节制的话，会对身体造成伤害，这个尤其要引起年轻夫妻的重视。

总的来说这两件事情都是很有道理的，都是我们的先辈通过生活积累下来的，对我们的身体有很大的好处，所以大家看到这个文章之后，一定要认真对比一下，让自己回到合理的生活和饮食上来。

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到此，以上就是小编对于暑天保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于暑天保健养生的3点解答对大家有用。