遭遇伤害如何调节心理情绪,遇到伤害怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于遭遇伤害如何调节心理情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍遭遇伤害如何调节心理情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果心理受到了伤害，应该怎么办？
2. 感觉伤害了别人，也没有办法可以补救了，很难过怎么办？
3. 在单位被人伤害了，留下了阴影，走不出来阴影，心里非常痛苦。我该怎么解决？
4. 如何尽早走出伤害别人的愧疚？

如果心理受到了伤害，应该怎么办？

如果是我，心理在受到伤害的时候，刚开始我会表现的很消极、很沉默、很颓废，也很无助。但过几天以后，我会慢慢的把这种伤害淡化，去做一些让自己的身心更加愉悦的事情，不再想这个事情，慢慢调整自己的心态，让时间去忘却曾经的不愉快。可能每个人都会经历一些大大小小的身体上或心理上的伤害，身体上的伤口容易愈合，但心理上的创伤得需要时间的良药去治疗。不管什么原因造成的心理上的伤害，都会比身体的外伤来的打击更大，内心是最柔软也最强大的地方，在受到心理伤害的时候请用你内心的柔软去呵护它，用你强大的力量去保护它，在不方便别人对你心理疏导时，自己一定要让阳光照进心里的每个角落，把阴霾统统赶走。

首先，可以找到一个可以信任的朋友或者老师，通过倾诉的方式，告诉对方你发生了什么，如果是严重的心理伤害，就需要寻求专业人士的帮助。比如心理咨询师，通过专业的支持力量，帮你安全度过黑暗期。

其次，可以用自由书写的方式，当一个人有无法言说或者没有寻找到安全的人或地方可以倾诉的时候，不妨试试这种自由书写的方式，不用考虑措辞或文***，只需一个本子，一支笔，一个安静的地方，痛痛快快把自己当下想说的话，你的愤怒、伤心、痛苦统统书写出来，哪怕脏字都行。通过这种书写其实也是一种自我疗愈方式，不是一次两次，而是随时写天天写，越写内心越通畅。这里可以推荐大家看《写出我心》这本书，有很好的介绍。

第三，也是前面提到，从书里汲取疗愈的力量，可以去看有关内心创伤如何修复，创伤疗愈的书，比如《生命的重建》《把自己爱回来》等等温暖有抱持的书或者音频，既可以让自己有一个沉淀的过程，同时也从书里寻找到你想要的答案，获得力量。

最后要说的就是，如果心理受到伤害，千万不要压抑自己的情绪，也不要苦撑着面子，让自己难受，一定要学会用健康、适当的宣泄方式来疏解情绪。多和信任的朋友进行交流，爬爬山、晒晒太阳，做些冥想或者正念的练习，时刻觉察内心的感受，及时寻求专业的社会支持系统，只有这样，才能保证良好的心理健康。

时间是治疗心理创伤的最好良药，心胸要开阔想想你是为自己而活还是为别人而活，凡事要想得开。有什么样的心态，就有什么样的人生，与其伤心，不如少根筋，健忘才幸福。人，简单一点就快乐了。

您好，我国家二级心理咨询师。希望抛砖引玉，对您有帮助。

如果能意识到 自己已经因为心里受到伤害，而表现出负面情绪，寻求援助，这是很好的，很多人觉察自己的能力欠缺，没发及时发觉自己需要心理疏导或是心理援助。

分伤害的深浅讨论

如果***不太严重，

可以用情绪ABC理论，调整一下认知，能改善***对自己的影响。

如果比较严重的话，找比较适合的人，倾诉 寻求帮助。

有什么别的问题，欢迎在评论区留言，期待和大家交流。

感觉伤害了别人，也没有办法可以补救了，很难过怎么办？

你好，在回答问题前总要看看你所提供的标题，再作选择回答。因为我也曾经在语言上伤害过朋友造成俩人的友情断交。所以我深有感触。那是2016年前的事了，在一次同朋友喝茶聊天时，因为朋友的善意将我以前曾说过的错话【他认为】拿来重提，并指点批评。当时我气火来疯便骂道"你妈个X，你爸个X…)。脏话出口，我已悔矣。但没有向友道歉。事后他给我发条短信，其意就是不愿再与我有往来，我也回信说遵随他意。相近四年时间了，逢年过节我回老家，其他朋友为了让我和他能够重归于好，总是要邀我去他家小坐。想想必竟自己有错在先，又是从小到大的要好朋友，也就随从了。可我的讨好还是难于挽回昔日的友情。一句脏话毁了几十年的友情。为此事我还写了段词:

【口角】

同友争吵骂声娘，断了交情悔当前

口角皆因俩人事，无关生养怎骂娘

珍惜友情需海量，别学我等小肚量

个人认为既成事实的事，那就不要耿耿于怀，放下吧！因为再努力也于事无补。要接受教训，错误***会犯，只要不是故意为之，恶意为之。相信时间会冲淡恩怨。如果踏入罪恶，那就另当别论。

每个人都会在生活中伤害到谁的，有的可以补救，但更多却是无法挽回，我们除了好好的反省自己外，别无他法。

但是，不要因此而拒绝和人接触，幸好，我们还有宽松的心不是吗？宽以待人，严于律己。内疚是肯定会持续一段时间甚至更长。试着走出来吧，用爱用宽容的心，重新拥抱人生。我相信你可以的。加油！！[心][心]

伤害了人，又难过了，说明你是一时冲动、一时糊涂做错了事，并且后悔莫及了。这本身就值得鼓励和肯定，起码你没有知错不认，一错再错，有弥补的愿望。最好的办法是显示出大丈夫本色，“负荆请罪，”以真诚认错和悔改求得谅解，化干戈为玉帛，化怨仇为友谊。

我没有伤害谁，也不用补救他们，我更不会难过的，都是他们伤害我，现实还是网上都是他们伤害我的比较多，他们没有补救我并且还连本带息的伤害我，他们才不难过的，我也没有看见他们难过的，初恋，后来的***，他们不都是伤害我的吗？我是尝尽苦头了，也体会过了，我可能是上一生亏欠别人没有还，这一生他们全都是伤害我的，实话，遇人不淑是莫大的悲伤，

在单位被人伤害了，留下了阴影，走不出来阴影，心里非常痛苦。我该怎么解决？

唉，这位朋友，作为同是底层出来的老百姓，我非常同情你的际遇。

我还好，在底层的时候毕竟属于国企正式工，我们这里有一个临时工，进厂干活也很卖力，有一天他们班组吃饭，他们班长喝醉了，发了神经，当着众人的面，直接把一大杯就泼过去，还大声骂：“我就是看你不爽你又怎么样？”

说白了，越在基层，欺凌越多，越仔高处，人们往往还更注重人格的涵养。

所以我建议你，不要想那么多，后来那个临时工也离开了，通过自己努力找了另一家国企的正式编制，日子也过得挺好的。

过去就过去了，不要跟小人一般见识。

为了做更好的自己，不要去想那些。

找喜欢的事做，分散一下注意力，比如学绘画或二胡，学摄影，做健身，参加一些分享活动等，还可以结交新朋友，打开自己，让生活有一个新姿态。

时间久了也就过去了，然后你会觉得无所谓了，再过两年，就觉得那不是事了。

美好的六月，让风扫去那些阴霾，忘记那些不愉快，好吗？

看看这些司空见惯的照片，去旅行一次，走走看看，你会发现之外的世界很精彩。

被人伤害不一定不好，我从底层一步一步走到县级单位，经历了很多伤害，有时被嘲笑，被歧视，被诬陷，被嫉妒，被下套，一切根由皆因为单纯和天真，多时都掉进了别人设计的陷井，一切都变得不优秀了，我心里明白，可总是对心眼和心术坏的人防不胜防，但我从此就为自己的尊严努力拼博和学习，我还[_a***_]了好多有修为的高层人士的帮助，我认为我受到的一切伤害都是为了度我，天将降大任于斯人也，必先苦其心志吧，除了年龄不占优势，我的处境变得越来越好，而伤害我的人依然在原处，依然想着勾心斗角...又能怎么样呢，哎，人，我看过了太多人的嘴脸，我感谢那些度我到更好的处境，度我遇到更好际遇的那些还在苦苦想不明白的嘴脸，所以，如我般的朋友，不要认为吃亏是福是说给老实人和傻人听的，它是真实的存在[呲牙]

谢邀！

说实话，看到你的描述，我真的很气愤，气愤你的软弱，你的善良

在这个世上，每个人的能力跟智力都是不同的，但人的自尊是平等的

而你现在最需要做的就是学会思考，看看自己陷入了哪些负面情绪？

是愤怒、无奈还是痛苦

当然了，能看到你现在勇敢的提出如何解决这个问题，说明你已经在思考这个问题了

那该如何解决呢？

世上有些人生来就是恶人，就是那么一个不讲理的存在，无视你所有的善意，就是要伤害你

谢邀请！人初入社会，遇人形形***，没有全是按对错行事的，也许你是刚入职不久，但没必要放心上，把伤害总结一下，为什么受到伤害，别让以后在受伤，一次伤害认清人情冷暖，收获值了，又不是爱的人伤害你，你痛什么，大丈夫心容百川，大海之量，当人生成长经验，以后要有防人之心，笑对他人，心怒不显，默默的把自己工作质量提高上去，变法做到优秀，别让伤害你的人看着你被打倒狼狈的样子，过去的不在提，从新做起，做到让自己八面玲珑挑战所有，才是正道'

如何尽早走出伤害别人的愧疚？

我们生活在现实世界中，难免有矛盾、伤害、失败等不好的体验，但时间对每个人是公平的，***都有过去、现在和未来，过去的永远是历史，虽有伤害和愧疚，一切随都会慢慢地远离，但可以从中吸取经验和教训，有勇气面对现实，学会坚强生存，才是活在当下。

其实你抓住不放的东西，可能别人已经忘记了，或者说是压根没往心里去，情侣之间谈恋爱哪有什么势均力敌，肯定是互相亏欠，既然你们已经分开了，那就不用再计较这么多了，感情的问题里本就没有对错，分手了就坦坦荡荡的面对吧，以后遇见他也能心平气和的问出一句最近过得怎么样？而且男生都很大大咧咧的，没有女孩子那么细致，所以他可能早就遗忘了这些也不一定。

能伤害到的全是你身边的人，陌生人没有干戈是够不着的。

言语是一把利剑。使用不当便会变成可怕的凶器。

我相信能点进来看的多多少少都是有自己的故事，并且对自己曾经的一些不堪回首的所作所为截止目前心里依然有愧疚。

感情也好友情也好，伤害别人，拿我之前那段正值成长阶段来说，回想起来误伤过很多人。事情有大有小。归根结底，还是自己年少不懂事，很多事处理方面脾气大于理性，一年一年很多人不联系了，如果有机会我倒是很想挨个好好见个面道个歉。其实本意不是故意，不过没机会了。言语这把利剑，因为一句话的差错可能会失去一生的挚友，一次擦肩而过可能就再也见不到了。

好笑的是，这句话还是看柯南的时候看到的。

所以我觉得这个没办法走出吧。至少拿我来说。我能做的是从意识到这个问题之后，好好珍惜一些朋友的感情吧。

你能这样问也是个很有责任心的人。能在深夜或者一个闲暇时间想看看怎么去做补偿，我觉得如果我是那个被你伤害过的人，我兴许会选择原谅你吧。

硬要想自己心里稍微舒服一点，不那么自责。就从今往后做一个善良的人吧。

感觉你也是出于违心的伤害了别人。以下希望对你有所帮助

1.知错，认错，改错

2.你用了“走出”这个词，我推测你已经完成了第一步，可能并没有获得原谅，或者你内心还存在内疚

3.如果前两条推测正确，我认为你应该这样想：人生在世，孰能无过，过之而改，善莫大焉！

4.如果是一个关系一般的人，走完前两步，应该就没什么问题了，因此我推测你伤害了你在乎的或是在乎你的人，需要他真正意义上的原谅，让关系重归于好，这可能是你的目的，也是解开你心结的枷锁。那么用实际行动证明，可以找朋友说，也可以在适当的时候去帮助被你伤害的人。

5.又或者是你对别人造成的伤害是无法弥补的，这个我建议你转移注意力，多帮助身边的人，给你身心的安慰，让自己忙起来，少一些胡思乱想，时间会冲淡一切。

记住，一切都会过去！

到此，以上就是小编对于遭遇伤害如何调节心理情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于遭遇伤害如何调节心理情绪的4点解答对大家有用。