心理抑郁的时候怎么调节,心理抑郁的时候怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理抑郁的时候怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理抑郁的时候怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者该怎样进行自我调节？

抑郁症患者该怎样进行自我调节？

在现今世界 为啥抑郁性 焦虑症暴增 因为社会大众一定要开始正确认识生理性抑郁症 焦虑症与心理性抑郁症 焦虑症。很多医生至今还不认同生理性 抑郁症焦虑症，需要逐渐普及，已经有相当一部分专业医生认识到了生理性抑郁症 焦虑症 躁郁症的出现，只是西医尚未作出准确定位。

如果您自己是这些病的病人 首先第一点，一定要知道自己是生理性还是心理性。不要被没有经验的医生随便扣一个精神病的帽子，否则经过这种医生的治疗身体只会越来越差。自我认识 自我分析，生理性更建议去找中医治疗。心理性就心理辅导配合药物治疗。

希望更多医生不要随意给别人扣上心理疾病的帽子，更多的人需要得到正确的救治。希望全天下人都能得到正确治愈！

你好，喜欢独处，不喜欢说话这两点并不能代表是抑郁症，当然如果您是突然变成这样，而且情绪还非常低落的话，才是抑郁症的表现；您提到的自责、厌世、物质依赖、胡思乱想等确实有抑郁症的前兆迹象。

您可以初步做一个简单的自我测评。PHQ-9量表可以初步评估您最近两周的抑郁情绪的严重程度。如果结果是重度，并且生活工作已经严重受到了影响（无法工作，不能照顾自己的生活），那么一定要第一时间就医，有医生来诊断是否需要先服药控制症状。

确定自己是否愿意做出改变？

你说到的想恢复正常生活，又总克制不住自己。这里你需要先问自己一个问题：你愿意付出努力去改变吗？即使改变的过程可能会比较艰难。我们为什么会依赖一些东西来麻痹自己，就是因为改变不轻松，酒精可以让你获得短暂的愉悦和麻木，可以让你短暂的不去想那些你不愿意面对，和有困难的事情。

<span style="font-weight: bold;">这就是我们常说的“长痛和短痛”的选择，麻痹自己的方法也许可以获得短暂的舒适，但是会带来长期的痛和代价。面对自己的问题，积极的去改变，这个过程也许会痛苦，但过了最初阶段的痛苦，慢慢会带给你更多的好处，慢慢的痛苦会减轻，带来的是更长期的快乐。

自我调节方法

当你下定决心后，方法就在那里——认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）安心去学习，练习。如果自己感觉有困难，坚持不下去。求助专业人士。

抑郁症是由于某些原因造成的长期性心里抑郁并且很难调整回来的一个状态，它是一种疾病，关于抑郁症的治疗要从两个方面下手，一个是社会，一个是自身。

我们一定要有一个清晰的认知：抑郁症是一种疾病，并不是某人内心太过脆弱，抑郁症患者是受害者，需要得到我们的关爱，而不是我们的歧视。

接下来是自身的调节，前面说了，得了抑郁症的患者自身很难调整，所以就自身而言我都建议通过多种手段来达到治疗抑郁症的效果。简单来说有：运动、药物、心理治疗。

运动

运动对身体的好处这里就不多说了，这里提一下运动对精神的帮助。运动在消耗体力的同时还在消耗人的精力，情绪来自思考，思考刺激身体分泌不同的神经递质从而产生各种各样的感觉，也就是情绪。这一切的动力来自思考，而思考的动力是精力，为什么电视里那些伤心欲绝的人都会冒雨出去奔跑，这是因为奔跑和哭泣能消耗大量的精力。筋疲力尽之后必然身体困乏，这时去睡一觉，睡醒了一切都好了。

药物

其实抑郁症是情绪导致的身体内环境失调，在心里作用下身体分泌出特定的神经递质导致患者长期性陷入某种抑郁的状态，因此可以服用相关抗抑郁、安神的药物配合抑郁症的治疗，具体药物问医生。PS：不要信补品。

心理治疗

这的还要自己走出来，因为有时候，我觉得有什么事可以多和身边的人，倾诉，然后这样自己也好一点，有事，有问题，不要放在心里，自己一个人去扛，多融入有氛围的事和人群中去，放开自己，拥抱自己，加油！

谢邀，这是一种情绪低落，不想做事不想出门，只想呆在家里的一种思想病。

调节，1.分散情绪，比如听欢快音乐，改变情绪。

2.体育锻炼，跑步，球类等等，关键看自己爱好。

3.旅游，多看看外面的世界。

4.找心里医生，适当的药物[_a***_]，两方面结合。

5.信心和毅力，要让自己走出来，还得靠自控力。

20171202期《非诚勿扰》2号男佳宾，得抑郁症通过旅游然后作自媒体治好自己的抑郁症。

到此，以上就是小编对于心理抑郁的时候怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理抑郁的时候怎么调节的1点解答对大家有用。