霜降节气养生保健,霜降节气的养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于霜降节气养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍霜降节气养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 霜降已至，做哪些事最养生？
2. 霜降养生吃什么？

霜降已至，做哪些事最养生？

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》

霜降是秋季的最后一个节气，由于气温急剧下降，夜晚露凝为霜，故而称之为霜降，它的来临也就意味着 ，马上就要进入冬季，随着大自然气候的变化，人体养生也当顺应自然变化而改变，霜降时节，人体养生尤为关键，常言道：“一年补透透，不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。

霜降来临，气温骤降，寒气入侵，身体容易出现不适，是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期，老年人也容易患上“老寒腿”的毛病，另外呼吸系统疾病也是高发期，慢性支气管炎容易出现或复发，结合中医学养生的观点得出结论：霜降之时，养生当以补脾益肾为主，润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生，方法如下:

1、 运动

运动不仅能促进血液循环，预防寒气入侵，另外运动能增强心肺功能，能有效预防呼吸系统的疾病。

2、 饮食以补脾益肾为主，润肺养阴为辅

补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等，这些食物对脾肾都有进补之效，当下可以多食用一些。

3、 保持充足的睡眠

良好的睡眠是最好的补药，当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复，充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。

①饮食：多吃时令果蔬，例如白萝卜，柿子、梨。

②起居：泡脚驱寒，坚持晚上用热水泡脚20分钟左右。

③防风防燥防郁：预防夜间贼风来袭，睡觉时注意盖被子，日常注意穿衣保暖。

霜降既是个节气，又是秋季向东季转换季节，由秋凉骤变严寒，注意保嗳以防感冒，冬吃萝卜夏吃菜，天寒空气干燥多喝水少吃药，强化体质多锻炼身体，早睡早起，饮酒适当，谨记暴饮暴食，心情舒畅，乐观向上，对生活充满美好愿望

今天霜降了，要记得把脚踝 膝盖 腰 脖子给温暖了，不要吹着风了。

脚踝 膝盖受凉，寒气容易进入经络，阻碍气血循环，会身体怕冷，关节痛。

腰是在腹部，有很多重要穴位，对女性来说，腹部受凉了，不仅容易腹泻，严重的会月经不调、痛经等妇科疾病。

脖子后面容易受风侵犯，有时觉得脖子后面冷了，第二天就会感冒了。

有时身体容易生病，手脚冰凉，并不是身体抵抗力差了，是我们保护的太少了，让它受寒太多了。

霜降时节的养生，我们要做好以下四个方面！

<span style="font-weight: bold;">1.调整心情防悲秋

在这个季节，首先要调整好心情。对于身边有抑郁症和焦虑症的患者，要多加关心他。

比如：在阳光明媚的时候多晒晒太阳。这样让他们能够安度这个悲秋的时节。这是我们中医认为在精神养生中很重要的内容。

2.调好皮肤防秋燥

中国人正常的面色应是红黄隐隐，光明润泽。表示人体精神气血、津液的充盈与脏腑功能的正常。若人体在疾病状态时，面部色泽表现为暗黄、灰土、苍白、黄斑和皱纹。

祖国医学认为：治病与美容，养生与养颜，是密不可分的。只有内脏功能正常，人体才能真正达到容光焕发，青春永驻。

霜降

3.调理饮食补肺气

秋季气侯干燥，多风多尘，人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。

霜降养生吃什么？

不知不觉中马上就要入冬了，一年即将结束了。霜降是秋季到冬季的一个过渡，这就意味着天气开始变冷，早晚的温差尤其明显。深秋季节天气多变，可能一个晚上的时间，气温会降十几度，常常让上班族措手不及，不知道该怎样穿衣？

又不好早早穿上棉衣吧？老人的话“春捂秋冻”还要不要听呢？这个季节往往容易生病，不要随便减少衣服哦。“一年天天补，不如霜降补”，如果在霜降开始适当的调养、进补，可以提高身体的免疫力。

这个干燥的季节，容易咳嗽，皮肤缺水，多吃梨、白萝卜、葡萄、香蕉等水分丰富的果蔬能起到滋阴润肺的作用。多吃莲藕、山药等可以祛湿化滞、和胃健脾。
少吃油炸和高盐、高糖、过辣等重[_a***_]食物，最好以清淡为主。要遵循早睡早起的原则。才能精力充沛。（以上图片均来自网络）

霜降后吃什么水果养生

　　1、梨　　霜降时节吃秋梨是个不错的选择。祖国医学以为，素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

　　生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。想了解更多霜降养生小妙招，可以微 信搜索【食光记忆老薛家】，做到健康养生。

　　2、山楂　　中医学认为，山楂性微温味酸、甘，能消食积补脾，健胃，行结气，活血化瘀，治妇人产后耳枕痛，恶露不尽，消肉积症瘕，痰饮痞满，滞血痛胀，化血块、气块等。明朝大医家李时珍的《本草纲目》就指出山楂有消食、化瘀、治肿瘤三大功效，尤其强调了山楂的活血化瘀作用。

　　现代科学认为，山楂含山楂酸、维生素C、胡萝卜素、类黄酮及钙、磷、铁等，具有保健功效。

　　山楂可降血脂。山楂有清除血脂的作用，可以治疗高脂血症。山楂可以减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，可以抗动脉粥样硬化而起到保护血脉的作用。因此山楂的养生作用，也是不容小视的。

　　3、白柚　　霜降是台南麻豆镇白柚的收获期。有“柚中大王”之称的大白柚，评价较文旦更高，故有“内行人吃白柚、外行人吃文旦”的说法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾点梅粉，味道更好;由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

　　白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖类，并富含维生素C、矿物质钾及有机酸等营养，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲劳，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加营养又有益健康。

　　4、柿子　　柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”、“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。

　　“霜降”时节要吃红柿子，不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于“霜降”吃柿子的说法是：“霜降”吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：“霜降”这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。

霜降过后，天气将会转冷。中医认为，霜降正是给小朋友补脾胃的最好时机。建议在营养均衡的基础上，注意以下几点：

1、少食生冷，禁食不洁、***变质食物。天气变冷，饮食宜温和，谨防寒性腹泻。

2、尽量选择清淡、低盐食物，烹饪手法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。

3、可以给孩子多喝温水以补津液，多食健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍（玉米）、板栗、百合、萝卜等。

4、可通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气。家长可试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，西湖牛肉羹、山药紫米粥等。

到此，以上就是小编对于霜降节气养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于霜降节气养生保健的2点解答对大家有用。