自己难受怎么调节心理问题,自己难受怎么调节心理问题呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己难受怎么调节心理问题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己难受怎么调节心理问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里很难受应该怎么办？
2. 经常会觉得自己很难受，心里很痛苦、压抑，该怎么办才好？
3. 当一个人难受到什么都不想做时怎么办？

心里很难受应该怎么办？

如果当下的你感觉到心里极度难过的话，那么你不妨问问自己是什么让你会有如此难过的心情。找准让你感到心里难受的事情，才可以对症下药。例如，***设让你心里极度难过的原因是因为当下你失去了某一个亲人导致的消极心情的话，那么你可以身边的人去倾诉一下，让他们开导开导你，但切记千万不要自己一个人去面对这种悲痛，***设你的心理承受能力不是那么大的话，一个人独处很容易就会把情况越想越糟糕，最终只会让情况越来越严重。但是***设你是心理承受能力比较大，而且也不希望在别人面前展示你的懦弱的话，那么你可以出去外面走一圈，去感受一下不同的新环境给你带来不同的人生理解，这样可以帮助你不要总是沉浸在内心的苦闷当中。其实说来说去最重要的是要把过去的事情放下，当你一直再去纠结某件事情说给你造成的伤害的时候，那么这件事情会一直伴随着你在生活的点点滴滴里，你的情绪也会受到他的影响而抑制消极下去。但并不是每一个人，都可以做到那么扩大的，有一些人所经历的事情，也许一辈子都没有办法放下，那这个时候你可以去寻求一些专业的心理辅导机构，让专业的心理咨询师或治疗师帮助你走出这个困境。如果你真的不希望和世界上任何一个人说的话，那么也要告诉自己，这件事错不在你，生活还是要继续的，再多的悲伤也无法改变事实，那为什么不扛起你的悲伤继续往前走呢？

应该与自己的知心朋友多谈心，因为心里难受总是有各种各样原因造成的，要把郁闷的事实言相告，朋友才能为你支招，有好多事其实很简单，但当你走进了死胡同便无法靠自己来排解，所谓良言一语值千斤，朋友是旁观者明，经他点拨后你会一点就通，心通则闷解，哈哈一笑你心还会难受吗？

有时，没来由的，心情很低落，什么都懒懒的，打不起精神。不要任由自己困在难受的海里，行动起来，收拾一下小环境，把没用的舍不得扔的统统清理掉，井井有条，窗明几净后心情会陡然间轻松。去外面，多走走，看看水，听听风，闻闻花，徜徉在自然的美景里，猛然发现生活多美，难过啥呢？不要纠结，不多想，思绪漂向惆怅时，有意识的转换，想别的事，尽力开导自己，何苦为难自己？欢快明亮的歌曲，单曲循环，也能疗伤。快不快乐，全凭心做主！

妇专委特邀心理问答专家志愿者崔春玉：

前一段时间女儿参加高中美术联考，之前总认为女儿学的不错，考试应该没什么问题，当女儿提出想象其他同学那样提前几个月去参加美术脱产集训，我一直拖着不松口，直到距离美术联考不到一个月的时间才去训练美术。联考成绩出来时，虽然通过了考试，但离女儿想要的结果差了一定的距离，女儿很难过，怨我不提前让她集训，我的心里也很难受。万一没通过考试如何是好，联考后还有校考，会不会因为自己的固执耽误了孩子。

这样的认知让我一度很焦虑，做任何事情安不下心来，心里难受。这样的情况持续了近一周，<span style="font-weight: bold;">理智告诉我必须走出来，焦虑痛苦不能解决问题。长期下去还会对身体造成伤害，于是我尝试着寻求解脱。

1、倾诉。

约一个与自己关系好的朋友一起聊聊天，在聊天中将自己的不愉快吐露出来。可能朋友的劝解不能帮助你解决任何问题，但是你倾诉的过程就是给自己的不良情绪找到宣泄的出口。电视剧《千山暮雪》中童雪第一次向前男友讲述自己的不幸遭遇时心里痛的无以复加，当她再一次向好友讲述时虽然还是痛，但感觉少了很多。

2、转移自己的注意力。

强行去做一件事，可能这件事你以前应该做却一直不愿做，因为过程有点难，就着这个坎去做，投入你全部的精力尝试一下，无论结果如何。在做事情的过程中精力的关注点转移，你心理对之前***的感受会降低，过一段时间后会发现其实也没什么，是自己钻入了死胡同出不来。

3、读一本好书。

我喜欢读书，尤其是以喜剧结尾的故事，随着故事的跌宕起伏，心情也跟着起起落落，忘记自己的烦恼，发现还有很多人过的不如意，也还是努力的生活。心情会慢慢的好起来。

好也是一天，歹也是一天，悲也是一天，喜也是一天，人活着本不容易，在医院里见的最多的就是死亡，多少人想活着都不能如愿。

既然我们还活着，何不善待自己。

人世间不如意的事情十有八九，生活不可能一帆风顺，人的一生都是在生离死别，爱恨情仇，酸甜苦辣，努力拼搏中度过一生，有高兴有失落才叫人生。

如今社会快速发展，生活，工作的压力越来越多大，难免会心情不好，遇到难过痛苦的时候，别一个人闷在房间里，别给自己增加压力，放松一下，出去散散心。

最好就是来一场说走就走的旅行，去看看世间美丽的风景，去欣赏大自然的秀美风光，常能震撼人的心灵，登高望远，会顿感心胸开阔，去看看大海，感受海风温柔的抚摸，静静地聆听海浪会有超凡脱俗的感觉，走进森林，就会觉得一切是那么清新自然，净化心灵让你忘记所有的痛苦。

还可以约几个朋友去歌厅飙歌，逛逛街，吃美食喝点小酒，把自己的痛苦向朋友诉诉苦，这样说出来会感觉好一些。听听音乐看看书，锻炼身体，找一些自己喜欢的事去做。

人活在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦恼时学会自己化解，退一步海阔天空。要相信上天对每个人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会为你打开一扇窗，人生没有挎不过去的坎，拥有乐观的心态，才能快乐惬意的面对生活。

经常会觉得自己很难受，心里很痛苦、压抑，该怎么办才好？

这种现象在[_a***_]上是抑郁情绪的反应，出观这种情况要分清楚有没有具体的原因，如果碰到不开心的事儿，心情不高兴，压抑都是正常的，如果没有任何原因，就长期闷闷不乐，什么都不想做，可能就要去看一下心理医生了，看一下压抑的原因到底是什么，这种现象一般会出现在性格比较内向，不爱说话的人较多。

心里的压抑，难受，如果和我们生活中的事情有关，那我们看待问题的角度，方式，可以换一种。

经常出去走一走，看一看，不要老宅在家里，多交几个朋友，多培养一些兴趣，哪怕种点儿花草，多分散自己的精力，不去往那方面去想。一旦让自己忙起来，可能会好一些。

走出去多交朋友，学会和别人交流和沟通找一份，自己能胜任的工作学会跟同事交流有团队精神。

找一个适合自己的健身项目，在健身中也会接受许多朋友总言之，你需要朋友，太孤独缺乏交流，这样心情就会郁闷。

不了解你的状况，不管以前有什么事情困扰你是你不快乐能放下的就放下吧，有些包袱必须放下，必须尘封，让自己心灵得到净化，有一个全新的自己，开创一个新的未来！相信自己能行的，加油朋友。

我就是这样！从参加工作开始一个人独来独往，突然有一天要和女儿姑爷住在一起生活！感觉不习惯，我一个人生活几十年，和她们在一块委屈，难受女儿霸道，一切都得听在她指挥！嗯，老了！女儿一后要养我老，慢慢也就习惯了！时间真是好东西，和她们四年了！一后也许很幸福到老。

当一个人难受到什么都不想做时怎么办？

动手去收拾屋子吧，这是个很好的梳理心情的方法，越是心里乱的时候，强迫自己去整理书桌整理衣柜，看到周围的环境变得干净整洁，心也会慢慢静下来，有条理的外界环境会让你心情变好的时候做事也变得有效率些

如果是我的1话，我一般会玩游戏，比如吃鸡，英雄联盟之类的，玩一局时间长，玩累了就睡觉，尽量找点事做，不让自己闲下来，不然一闲下来就会想那些不开心的事，慢慢的，三天以后你就会慢慢的不在意那些难受的事了，然后多看点励志的小说或者美文，给自己调整好的心态，不要让悲观情绪淹没自己，不然会让自己更难过，还有不要想着找几个朋友疯狂嗨皮，因为疯狂以后，自己一个人更痛苦！

当一个人难受到啥都不想做时，就不要做了，就顺着这个心情，让心情沉淀，让心灵一直沉下去，让自己暂时沉浸在这种悲哀里。看看自己能保持这种状态多久，慢慢的，你会发现，其实自己并不是很难受，会很惊喜的发现自己的抗挫折力这么强，会发现自己潜意识并不怕。让自己沉下去，去探究自己，发现自己。你会对自己有个新的认识。

到此，以上就是小编对于自己难受怎么调节心理问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己难受怎么调节心理问题的3点解答对大家有用。