怎样更好调节心理健康,怎样更好调节心理健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样更好调节心理健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎样更好调节心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？
2. 如果自己总是会想一些不开心的事情，该怎样调节心态才好？
3. 经常有轻生的念头，请问该如何调整心态积极面对生活？
4. 心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？
5. 当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

当你感觉心里很累的时候，该怎么去调节心理？

当感觉心好累时：坐下来，什么都不想，看看电视新闻，听听收音机，听听音乐，反正能让自己开心起来的事都可以，或者去搞卫生，运动出汗是很好的化解心结的方法。如果心很累，还去想去钻牛角尖，越想越烦，不得出离烦闷之地，心累，就是有心结，必须要分散注意力，开解心中死结，才能对身体健康有好处。

以前，认识一位朋友，ta说出了以前心累的情况，真的好辛苦，由于家人不同意她嫁给当时的男朋友，但她确实很爱他，无奈之下，各分东西，她心痛心结，解不开，去看医生，医生开了让她吃下去会自发开心的药，让她慢慢的忘了那段感情，后来她变得开心快乐起来。

所以心累要停下来治疗，让自己快乐多些，开心多些，未来的生活就会更美好。

不要瞎想，放空自己。

可以试试在心底问自己“我是谁、我在哪、晚饭要吃什么……”之类的会让自己放松下来的问题

或者出去跑两圈，运动过后脑子会轻松很多，而且身体上的累会转移你的注意力。

<span style="font-weight: bold;">心累，很大原因就是负面情绪堆积的太多无法释放。

要做的事就是把负面情绪给一个个排出。我是这么做的：

1. 去做我喜欢的运动，跑步。去田径场跑步，设定要跑3公里，全程不许走路休息，哪怕慢跑都行。放松身体，缓解一天下来的疲惫。
   

2. 好好一个地去吃一餐自己喜欢的海鲜。一个人去吃放开心怀的吃。

3. 去菜市场买菜。平时工作吃多了外卖，试着有一天心情不好的时候去买菜做饭。去跟那些卖菜的人砍价，你会发现其实砍价并不是一件丢人的事情，我会觉得砍价很有趣，砍到自己想要的价格感觉很有成就感。

4. 有时间去乡村散散步、游玩。远离了城市的喧嚣，看到很多绿色的植被，看到很多小动物，一个人静静地欣赏这种原生态的美。

5. 去K歌。自己或者约一两位好朋友去唱歌，大声的唱出自己喜欢的歌，哪怕唱的很难听。尽情的释放自己的情绪。

答者：紫霞 喜欢一起讨论情感的你！

看了这个问题描述，我觉得你感觉心很累的一个重要原因是——太急于求成。

就说说我自己吧。我喜欢写作，也很想通过写作来证明自己。互联网时代，自媒体、个人品牌崛起，我看到那么多人，通过写作很快积累了几十万、甚至百万、千万粉丝，非常向往，非常羡慕，于是我也开始了自媒体写作之路。

我知道写作是条辛苦的路，我不怕辛苦。但之前很长一段时间里，当我一次次看到，尽心尽力写出的文字，阅读量才两位数时，我真的会想，这一切，是不是毫无意义。我离自己的目标，差着十万八千里的距离，而且好像很长时间，都在原地踏步。心很累，会很怀疑自己。

后来读了一些书，慢慢调节自己，开始接受现实。现实就是，我的目标很好，方向也是对的，只是我对达成目标的难度和时间预估不足。现在很多人，都是这样，方向是对的，方法也是好的，但内心里太急于求成，太想快速达成目标，以致于受到一些挫折，就会立刻灰心失望。

我之前看到过一句话，大意就是，当你不再迫切地渴望成功，只是踏踏实实去做事的时候，你就成长了。现在的我，已经很少再去想什么十万、百万粉丝的事，只关心每一点小小的进步。每一篇文章完成，每增加一个粉丝，每一次收到留言和点赞，我都特别高兴。不去想太多，只要我是在进步的，这就可以了。

找到自己心累的原因。有的人是因为工作和生活当中的压力。有的人是因为自己的人生迷茫，没有方向。其实绝大多数的人心累的原因，应该是因为自己付出了很多，却没有得到自己想要的。梦想和现实之间拥有一条难以逾越的鸿沟。

如果自己总是会想一些不开心的事情，该怎样调节心态才好？

朋友！开心只是一刹那间，不开心的事处处伴随你。生活怎么过是自己的事，别人解了皮却无法开你的心。很多事都如此，从来没有人有权利把时间留住等待你开心！开心不开心时间都在滚失。所以学会珍惜时间，珍惜生命，放下那些不开心的人和事，不开心自然离你而去。当然自己要找出不开心的原由，不要奢望那些构不着的事，不去计较那些没必要的得失丶那些不属于你的梦。当你放下了，心情自然会豁达！生活就是如此，其实烦恼都是自己找的！

如果一个人总是会想一些不开心的事情来烦恼自己，在我看来他还是比较闲，因为人一忙起来，哪有功夫去想什么不开心的事情呢？

如果生活中常有些不开心的事情已经烦恼得影响到你的生活了，那么你就要开始提升自己的眼界了；只有你站得高了，看得事物多了，心胸才会变得开阔。为人自然就会豁达，就不会在计较那些烦心事了……

这世上几乎***都会有烦心事的……有烦恼说明我们精力旺盛，我们把这些精力拿出来学习、旅行，让我们的身体和灵魂总有一个在路上。通过实践不断的更新自己的生活，去做更多更好更有意义的事情来提升我们的生活品质。

因为我们的见识只要多了，那么我们的人生观、世界观都会变得不一样了……那时，你在回看过去的那个爱自寻烦恼地自己会觉得很可笑的。有这么一说，世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更为宽广的是人的胸怀……

但愿我们每个人都能够通过自身的努力，不断提升超越过去的自己不再自寻烦恼吧！

经常有轻生的念头，请问该如何调整心态积极面对生活？

你有想***的念头？今天能能把问题公布于网上求教，说你还比较理智。

你必须搞清楚，你为什么想***？是因为工作或是生活压力？还是因为感情问题？或者是精神抑郁症？如果精神抑郁症，就应找精神科医生给你[_a***_]。如果是其它原因引起，就要自己去找出原因，你才能有效地去解决问题，把根源找到了，***的念头也没有了。

人生来到世上不容易，既然有幸来到这个世界，那就高高兴兴地活着，开心每一天。想办法可以做一些自己喜欢的事情，同时也可和一起工作同亊聊聊天，放便时出去旅游，看看外面的世界，这样你的思想眼界就开阔了，郁闷的心情也彻底打开了。

朋友：

好好活着，前途一片光明！

我只想对你说这是抑郁症的表现，出去旅游吧，约几个最好的朋友或家人，开心点，拍拍风景，录录抖音，多说多笑，学会群聊，与人交谈，也许这样你觉生活充满乐趣，再也不想***之事了。

那您别的时间干啥去了？一天24小时，平均4小时一次。那其余时间富余的狠，您是大眼瞪小眼，的坐着？还是潜伏床上卧着？您是自由身？还是几重重大山压着你呀？😜，你爱家人，家人需要你，准备放弃!...这是活着，每个人要排在第一，第二地？您是为钱💰所困，还是为爱想去？多想一想，小时候，您笑，你哭😭，屎尿，满地？是谁？给你打扫，战场，屁颠屁颠第？祖国的大好河山，您得有多少没去？摸摸自己的脚，要走？步行？能走多少理地？脚臭可洗，那您心❤咋还放臭了呢!环境造人，幻境，美吗？你去？😳😱，逐一清洗，改头换面，背上行囊，去除晦气，呀呀呀，我起来了😄😃，那山，那水，您未见领域，多么的心❤花怒放，🏃🏃🏃，嘻，嘻你还活着，烦恼，是啥玩意？对\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/老天嚎嚎啕大哭😂，喊两声，我比你们强，哈哈，我还活着呢！不好吗？吸一口鲜气。

除了舍生取义之外，每一个人都要珍爱生命。一个人活着，不仅是为自己而活，我们还必须面对父母，面对妻儿，尽到孝子的责任，尽到为夫，为父的担当。决不能因你的一時糊塗而抛下你的至亲亲人。人生不可能事事顺心，人生就是要经历一道道的坎，决不能轻言放弃，相信坚持并努力着，必将柳暗花明又一村，风雨过后是彩虹！加油朋友！为了你自已与家人坚强地活着！

对于死，想死的不可怕，但对于不想死的人那就太可怕了。死是分分秒秒的事，但对于死者的亲朋好友那是一种，无限的哀伤。古语云，好死不如赖活着。活着真好，不管遇上什么重大灾难。只要还活着一切都无所谓了。欠钱总会还清的，情感丢失了也会得到的，心遇不爽终归过去。黑暗不可能永远挡住太阳的光芒的。振着起来面对一切，活着，好好活着，活着过人一样来。

心里有许多的心事却无处诉说，该怎么自己调节呢？

这个世界是如此的忙碌，每个人都在为生存而奔波，认识的人很多，但是真正知心的能有几个？

如果碰到烦心事，我一般不会找人诉说。没有人会去真心倾听你说什么，没准你说了，人家还会在背后嘲笑你的无能和懦弱。这个世界人心最复杂，别指望别人能给你太多的温暖，一切还得靠自己去调节。

烦心事无人诉说，你可以去写日志，把心情抒发出来；你也可以去听听歌，总会有一首歌会让你听着听着就释怀了；你可以去散散步，看看大自然的花草，是那么的芬芳与美丽；听听这个季节的风声，鸟儿的歌唱，看看你头顶的天空，是那么的空旷与遥远；看看白云，又是那么的悠闲自由；只要心中有景色，人生处处有风景。

今天再大的事，到了明天就是小事，曾经以为盼不来的阳光，第二天醒来，发现早已度过漫漫长夜，时间是个好东西， 是一剂治疗伤痛最好的良药。若干年后，当你从日记里看到你当初的忧伤，你纠会觉得，所有的想不开，那都只是当时情绪的低谷。

这个世界谁没有烦恼，谁没有忧伤。人生千万种，机遇各不同。别指望别人能为你的眼泪而施舍同情，无处诉说的只是你自己的一厢情愿，真正能倾听你内心世界声音的也只有自己，也只有你才能拯救你自己，做你灵魂真正的摆渡人。

很多人都会遇到这样的问题。就好比我来说，平时我很少跟朋友诉说心事，特别是感情，生活，工作上这些事。因为每个人的生活不同，别人是很难去站在你的角度去理解你，如果碰到周围朋友都是各自都有一地鸡毛的琐事了，你的心事对她来说也是不值一提的。这个时候就要学会自我管理了:我平时都会这样做。

一:下班回来后，会听音乐，随便打开，随便听。

二:会有写日记的习惯，会把今天一天的事记录下来。然后好的坏的统统都发泄出来。会找一首歌来唱。

三:会独自一个人练瑜伽，里面有很多可以调理情绪的课程。

四:会看书，看各种名著，文学。去见识那些有同样经历的人，她们如何渡过那段时间的。

总结下来就是不要让自己一直纠结在心事里，要学会分散注意力，把注意力转移。让心情有一个缓冲，有明白改该发生的，该烦的总会找到一个方法解决。要先让自己理智冷静下来，然后再去思考解决方法。每个人的心事都很多，但没一种心事都会有一个解决方案，这个方案有可能是坏的，也有可能是好的。自己要学会接受。

心事，百度百科上的释义就是人们心里想的事， 心里盘算、思虑的事(多指感到为难的）。心事一旦积累多了又没有及时得到疏解的话，就容易产生心理问题。佛歇有云：身是菩提树,心如明镜台。时时勤拂拭,勿使惹尘埃。那怎样进行自我调节呢，可以尝试以下几方面的改变：

加强自我觉察，尽量化解日常琐碎事情给自己增加的心理负担，及时整理自己的情绪和心理问题；

改善人际关系，发展一两个志趣相投的朋友，通过在一起做喜欢的事情，也一起聊聊心事，开解自己；

坚持运动锻炼，保持好心情，做一些积极正向的事情……

人生十有八九总是不如意的，生活中每个人都会遇到不顺和烦心的事，关键是学会自我调节！

当遇到烦心事又无处诉说时我会找一个空旷的地方如：山上、海边、***、大声的喊一下或大声唱唱歌！先自我宣泄一下情绪，再反问自己是否有能力去处理烦心的事、 该如何处理。

如没法处理，那就把问题留给时间，因为不同的时间、我们对问题的看法与观点也会有不同程度改变。

如能处理，调整好自己、以积极放松的心态去面对，把事情往好的方向发展。

史铁生说过发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安祥。调节心情最好的方法是学会放下，珍惜自己拥有的、做自己能做的事、凡事别太强求、宽容别人、善待自己。

你是一个内向的人，你把所有的不愉快都隐藏在心里，不愿意与人诉说。其实你是在给自己施加压力，自己与自己较真憋死牛，任何人都分担不了你的痛苦，只有调整好你的心态，给自己一个旅行的机会，出去旅游走一走，看看外面的世界。不要为难自己，屈指可数的日子还有多少天，如果调整不好自己，你的后半生就毁了，好自为之吧。

当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

心态崩了就崩了呗！还能咋的，人生就是如此，痛苦冷不丁就来了，都沒准备。可是又能怎样，你不接受它它也会赖上你，把心放平，放到与地平，别把自个当个强者，这样就好找借口自我安慰，因为这世上崩的不止你一个，毎天都有新的人加入。

生活当中我们总会遇到一些让我们很伤心很难过和心碎的事情，甚至有一些是心态崩溃无法控制自己情绪的事，当一个人觉得活着都没意义了心态都崩溃了的时候我觉得再多的外在干涉都是徒劳的，在事情发生后我们该如何去调整自己的心态与情绪呢？

当遇到了让自己心态崩溃了的事情我可能会选择以下我认为能让自己慢慢调整心态的做法。

放下过往放眼前方

有很多事情可能是我们太过于执着它的结果而没有想过它的过程，为什么会发生，记然已经发生，再怎么执着伤心难过也没用的。

我之前也经历过让自己力不从心和心力交瘁的大***，那时候感觉自己支撑不了了，身体已经不属于自己，心态已经和崩了没什么区别，后来经过一段时间的思考调整，把所有的事情都放下，反思自己。

慢慢的就走了出来。

旅行，放飞自我

去到一个陌生的地方，这种效果很明显，当你来到一个新环境之后你的整个心态会比之前要放松，因为你能看到新鲜的事物陌生的人，所有的一切能让你不再沉浸在崩溃的周围打转，去感受这世界，从新认识自已。

这世间没有什么过不了的坎，时间能磨平棱角，也能治愈人心 。

希望的的回答能帮助到你 。

记住一句话：除了生死，没有大事！当我遇到自己尽了全力，仍然没有办法解决的非常棘手的情况时，反复问自己，这事会不会让我死亡，如果不会，暂且放在一边！放空自己，好好休息，补充能量！切忌借酒浇愁！时间是解决问题的最好办法！今天的事故，明天的故事！

在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。

感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。

别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。

就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。

到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。

活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然癌症是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。

到此，以上就是小编对于怎样更好调节心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样更好调节心理健康的5点解答对大家有用。