居家抗疫心理调节（疫情居家心理）

本篇文章给大家谈谈居家抗疫心理调节，以及疫情居家心理对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、邓惠文:别让病毒啃食我们的心灵,心理防疫4建议
• 2、世卫称病毒在全球稳固传播,我们该如何调整抗疫心态?
• 3、居家抗疫,你是如何做到心理防疫的?结合自身感受,谈谈心理学在疫情应对中...
• 4、疫情下如何缓解心理压力?

邓惠文:别让***啃食我们的心灵,心理防疫4建议

1、邓惠文：别让***啃食我们的心灵，心理防疫4建议 几个月以前，我们曾以为心冠肺炎疫情会早日结束，然而至今全球仍不见趋缓，除了我们生活受到极大的影响，在人际相处以及面对自身的焦虑和不安，也是逐渐浮现的考题。

2、这群坏家伙来自一个叫***的大家庭，有候小朋友们身体不舒服，有可能是“***”和它的同伴在我们的体内里捣乱。（教师可出示***图片） 教师出示“冠状*** ”图片，引导幼儿认识冠状***。

3、会让我们变得多疑，总是担心自己会被感染。就比如说我同事，她一感冒就会把自己的症状和感染者症状对比，发现有相似情况，就会怀疑自己被感染。容易让人产生紧张焦虑的情绪。

世卫称***在全球稳固传播,我们该如何调整抗疫心态?

①维持正常健康的生活作息规律 正常健康的生活作息规律非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

要坚持锻炼身体，规律作息，均衡饮食，坚持锻炼，定期体检。毕竟，身体是革命的本钱，免疫力是第一竞争力。并且在保证自身安全的情况下，就得调整一下自己的学习状态。

保持一个良好的心态 疫情影响的不仅仅只是一个人，而是所有人。所以，不要总是往坏的方面想，要有一个良好的心态。

正确认识疫情，科学防范，积极面对。疫情从最开始的新鲜和陌生，到现在的习以为常。作为一种新型冠状***肺炎，已经具备大流行特征，也还在全球大流行中，也不断有各种变异出现，如奥密克戎等等。

避免***的传播影响我们的身体健康。要远离危险人群，戴好口罩，积极的接种疫苗，在家隔离，不要到处乱跑。如果感染上的话也要放平心态及时的去医院救治，谨遵医嘱。

邓惠文：别让***啃食我们的心灵，心理防疫4建议 几个月以前，我们曾以为心冠肺炎疫情会早日结束，然而至今全球仍不见趋缓，除了我们生活受到极大的影响，在人际相处以及面对自身的焦虑和不安，也是逐渐浮现的考题。

居家抗疫,你是如何做到心理防疫的?结合自身感受,谈谈心理学在疫情应对中...

需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清；作用为消除心理恐慌和焦虑，回归正常的生活状态。一旦人的负面信息接收多了，“心理电量”必定会急速减量，此时如果不及时补充，人很容易陷入一种消极情绪中无法自拔。

疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家***取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。

可以在条件允许时进行适度的运动、听音乐、读书等活动；将脑中的想法和感受记录下来或向他人倾诉；如果真的悲伤、低落或恐慌，尽情地大哭一场也可以；回想自己以往的类似经历及成功应对的方法，将其应用于当前环境。

愤怒情绪 根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。

正确认识自己的情绪反应。传染病的爆发会给我们带来很大的压力，有一定的负面情绪是正常的。即使你发现自己有一些平时不会出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接受这些情绪，有助于我们更好地生活，应对疫情。

疫情下如何缓解心理压力?

三要经常进行与他人沟通。长期闭门不出，就会感到孤独，可以通过手机多与他人交流，互相倾听，相互鼓励，相互支持，构建抗击疫情的同盟。四要保持健康的生活方式。

疫情期间宅在家里，睡眠过多，作息时间不规律，又不知道做什么，怎么办？睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠，能够提高身体免疫力。但是，过尤不足，如果睡眠过多，反而会让人头昏、没[_a***_]。

运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，***身体的觉知。

加强互动：疫情期间若是一个人呆在家里，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑，不安全感等。

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