幼儿心理自我调节法,幼儿心理自我调节法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于幼儿心理自我调节法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍幼儿心理自我调节法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有孩子后，感觉自己有点玻璃心，很容易感觉委屈，怎么样才能变得内心强大？
2. 怎么样自我开导，自我调节心情？
3. 心理工作者如何调整自己的心理状态？

有孩子后，感觉自己有点玻璃心，很容易感觉委屈，怎么样才能变得内心强大？

你好。我有个同学，以前性格像个男的，大大咧咧，天不怕地不怕。怀孕时还说等孩子出来后就送回老家让婆婆带，可是生完孩子后完全不是一会事儿了，特别有母爱，而且很容易就哭。感觉像是变了个人，这就是你所说的玻璃心吧。其他人在生活中也都让着她，鼓励她。我觉得这只是一个过程，过去就好了。毕竟刚有 宝宝后性情不一样了。

希望你也能顺利度过。

爱护产妇就是爱护孩子！作为家庭成员应该给予产妇更多的关注和照顾，谨防产后抑郁。

如果产后表现持续的情绪低落，表情阴郁，无精打***、困倦、易流泪和哭泣，或者觉得“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“郁郁寡欢”。经常感到心情压抑、郁闷，常因小事***脾气，所谓玻璃心等现象，要及时引起重视，警惕产后抑郁。

产后抑郁的原因：

1.内分泌因素。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，产妇表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时产妇情绪落差大，容易表现抑郁。

2.遗传因素。

3.心理因素。无论是顺产还是剖腹产，分娩过程经历那么多手术刀、***、助产等等手术过程造成产妇紧张害怕在所难免，引发心理上应激反应，出现排斥心理，也可能诱发抑郁。

4.安全感缺失。由于孕妇本身也很虚弱，家人却把注意力更多的放在刚出生的婴儿身上，产妇受关注相比以前明显降低，失落感增强，想通过激烈的情绪变化引起家人注意，获得更多关注和照顾。

还有原生家庭、夫妻关系、婆媳关系等等诱发因素。

产后情绪不稳定，内心敏感，是普遍现象，需要自己正确对待家庭微妙的变化，学习当好妈妈的学问，用心照顾宝宝；多了解产后抑郁，遇到问题及时跟丈夫、父母、公婆沟通，不要太多关注内心情绪，把注意力更多放在现实世界，感受家庭的温暖，告诉自己一切不好的情绪很快就会消散。家人尤其是丈夫，应体贴照顾妻子，避免发生矛盾***，体谅产妇，让孩子和妈妈感受到充足的安全感、家庭归属感。

女人有了孩子之后 ，就没有以前一个人那么自由了，甚至没有了自由。带孩子本来就是一件很辛苦的事，孩子小容易吵闹，特别容易影响大人休息，没有休息好，整个人处于疲倦状态，人就特别容易焦虑和烦躁，稍有点委屈就特别容易玻璃心。这个时我们注意调整情绪，告诉自己孩子还小需要我们的照顾，孩子太小吵闹是避免不了，这只是阶段性的问题，等孩子过了这个阶段就好了。其次，我们要多于跟身边的人沟通，特别是自己身边的亲人，这样可以排解不良情绪，缓解压力。让身边的人多抽时间帮忙照看孩子，让自己得到适当的放松，可以大大地缓解这种玻璃心出现的情况，最后，适时调节自己的情绪，给自己一种积极向上的正能量，也是很重要的。

有了孩子以后，应该更多是内心的敏感和脆弱，也就是所谓的玻璃心。

作为过来人，这种心情我深有体会，现在的我是一个全职在家的宝妈，孩子两周岁还不到，常常会因带孩子的问题和婆婆意见不合，从而发生矛盾。

有一件事让我印象特别深刻，那时候的我还在坐月子中，就因为我不多愿抱孩子，因为我怕抱上了瘾，孩子就会有依赖性，刚生产完，精力也有限，不能整天都抱着孩子不休息吧！不好好休息哪来的奶水，而她也那种光说不干的，只知道一个劲的说我，我一下子就爆发出来了，和她发生了激烈的争吵，以至于把在外地[_a***_]的老公都惊动回来了，我承认，那时候的我也确实容易冲动和敏感。

再到后来的孩子的断奶问题，宝宝十个月的时候就让我断奶，说我奶水不好呀，不养人，还不如给孩子喝奶粉，气的我都无语了，我奶水不好，也不想想是因为谁，最后的最后，架不住她的强势唠叨，早早的就断了奶，以至于后来的我老是因奶粉的安全问题而产生的急躁心里。

后来的我们分开住了，见面次数也少了，自然而然的避免了不必要的争吵，直到最近，我又因到底要不要把孩子放在老家给她带的问题而头疼，我实在不放心，也舍不得。

想一想，之前老是因带孩子教育观念不一样而产生的委屈，自己也是爹妈生的，你老是一味地指责我，说我这个不好，那个不好，有时候，都一度感觉到自己有点抑郁了。

直到最近，我加入了头条，申请了悟空问答创作者，并且通过了，心情也慢慢的得到了释放，我认为想要内心变得强大，只有更加的丰富自己的学识，提高自己的修养，只有自己单独能够抵挡一面的时候，内心才会更加强大！

以上只是个人想法，请勿对号入座

女人有了孩子以后，确实因为生活的迅速变化会有心理的变化。凭他自己一个人想干什么就干什么，有了孩子之后首先是要照顾孩子，生活负担加重，特别疲倦，人就容易焦虑烦躁。有点玻璃心也是正常反应，但如果是反应比较大的话，只要关注自己的心理健康，注意调整情绪。

怎么样自我开导，自我调节心情？

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。

再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

心理工作者如何调整自己的心理状态？

心理状态需要调整的话，是需要一定的职业素质的。心理工作者每天的工作就是疏导病人，接受倾听来自外界的人物与事物。从而进行开导治疗，由于遇到形形***不同的事物，心理也会承受不住，但还是会有职业素质告诉她，会好起来的。

第一：疏导完病人后可以间隔休息，放松心情。心理会舒适很多。

第二：听音乐是一件非常舒压的方式，对心理也能很快消除点负能量

第三：要求自己，一定要有好心情带给病人，坏心情是会传递的。

我也特别喜欢心灵觉醒，心理话题不是理论，是一种灵魂的碰撞，我们现在在这里相遇，都是好缘分。

现在我的感觉就是释放，如果你郁闷的话，可以说，多说，说出自己的心里话。说这些话的时候，没有对错，说就好，想怎么说就怎么说，对于许多人来说，说出来了比明白了怎么回事都重要。

我期待你的声音，也许我就是你的一个出气筒。交流，我们都去接受别人的一些观点看法，甚至是仅仅就是一个倾听，都是非常棒的一个帮助。

作为一名心理咨询师，来说说自己的感受。

要想把心理咨询作为自己的事业，自己要进行大量的学习和心理建设，让自己真正的成长，把自己身上的创伤疗愈，不合理的想法修正，具备很健康的人格，和其他人能有明显合理的界限。这样不容易被来访者影响，不容易卷入自己的情绪。

那如果卷入了，自己觉察到自己的情绪受影响，一般会觉察到底是来访者的什么让自己不舒服了？我会根据心理学知识和技术进行自我分析，看到自己要成长的点。

如果自己没有办法解决，我还有自己的咨询师，进行定期的个人体验，也就是说我每周有1到2次，作为来访者去找我的咨询师咨询，让她帮我看到我情绪的来源，背后的真相，帮我解决我自己身上的问题，看到我哪些需要成长的地方。

同时我也有自己的督导，也就是自己的老师，督导同样是咨询师，和我讨论的都是关于咨询中遇到的问题，这个和刚才提到的咨询师咨询的目的是不同的。前者讨论的是我心理更好的发展，后者讨论的是我如何解决我在咨询中遇到的问题。这两种都会帮我调整我的情绪。

此外，我们有个同辈咨询师小组，会定期进行探讨互助，也极大的缓解了压力和不良情绪。

还有非常重要的，我也在不间断的学习，选择心理咨询的行业，就意味着终身学习，我会选择一些大咖的关于情绪的课程去反复学习，再作用到自己身上。对自己的认识和探索是一辈子的事。也在这个过程中，自己的心理状态越来越好。

每天接收大量的负面情绪，即使能做到情感上不被影响，身体上还是会接收并被影响。我有时候密度大的接个案后，就觉得疲惫，什么都不想做。所以我都会通过跑步，瑜伽，唱歌，看书来甩掉隐藏在身体上的这些负情绪，让自己找到放松的乐趣和愉悦。

个人小小的建议，如果你没有健康的心理状态，很容易被人影响情绪，还是建议先修炼自己再成为咨询师吧

到此，以上就是小编对于幼儿心理自我调节法的问题就介绍到这了，希望介绍关于幼儿心理自我调节法的3点解答对大家有用。