养生保健是法宝,养生保健是法宝吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健是法宝的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健是法宝的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么感觉长期患病的人寿命要更长些？
2. 四五十岁的中年人应该如何养生？
3. 坚持运动到底有多重要？

为什么感觉长期患病的人寿命要更长些？

4个老人毕长寿，有钱老人讲饭前三肧酒我活九十九，愛运动老人讲饭后百步走我活九十九，会想的老人讲于事不发愁我活九十九，不好色的老人讲我女人长得丑我活九十九，话后四个老人都笑了，笑一笑十年少呀哈

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所谓多病的长寿，没病的早死，其实是对疾病表象的误解。表面上看上去这个人经常都说去看病，去检查，其实他（她）的病是一些无关紧要的小病，或者是比较容易逆转的，或者用药控制病情，疾病发展缓慢的疾病。比如，慢性胃炎，慢性结肠炎，糖尿病，高血压，慢性支气管炎，哮喘病，骨质增生，腰椎间盘突出，风湿性关节炎，痛风，腰肌劳损，肩周炎，强直性脊柱炎，慢性肾炎，肾结石等几百种病，都是要经常上医院，反复就医的慢性病。

而另一种是表面上看不出，自己也没有感觉的疾病，常被人误认为没病。其实他（她）的病早已存在，只是不严重，还在人体的代偿能力內。因为没有感觉，所以很多人都会不去检查，等到病情严重，突然发作时，紧急送到医院去才被查出来，但为时已晚。这类疾病有心肌梗塞，脑出血，脑梗死，恶性肿瘤等。以心肌梗塞为例，心梗发作前一段时间，一定有高血脂、高胆固醇、心血管硬化、狭窄，或有高血压等基础病。但这些病症并没有使他（她）感到不适，当然就不把自己当成是病人去检查或吃药。当心脏冠状血管被完全堵塞后，才感到胸痛，胸闷，乏力，冒汗，眩晕，不省人事。这时就被紧急送往医院进行抢救，但是，不是每一个人都这么走运，进了医院就一定能救回来的。

据世界卫生组织调查显示，现代社会有5％是健康人，25％是病人，70％是亚健康人，其中大部分亚健康人认为自已没病。亚健康不是健康，而是疾病的早期阶段，是没有感觉而且不被人重视的疾病。那些突然暴病而死的人，就来自于这些有病而不知的人群中。

自古都有“药罐子能熬死柏木梢”之说，意思是平时常吃点药的人，都比身体健壮的人长寿。为啥呢？主要是有点小病的人，平时注重保养身体，有点不舒服就去医院检查，而身体健壮的人，自以为自己身体好，有点小病不在乎，最终还是因小失大。

许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。这种例子太多。为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。讲这些现象，就是为了印证古人所说的一句话：寿夭休论命，修行本在人。

换句话说，人的寿命长短，在于你本人是否有自我保健的意识！有了自我保健的意识，就有了养生保健的法宝！

由于近来广告的狂轰滥炸，补肾壮阳，温补肾虚弄得家喻户晓，胡乱服用补药，不是中医学的理念，是有害健康的。还有冬虫夏草也并非神药。现在许多病人盲目服用，不仅效果达不到，还破费甚巨，实在是不值得。

而经常不生病的人，往往认为自己身体素质很好，不爱检查身体，忽视身体的轻微不适，这就给重病造成可乘之机。往往到了大病才当回事，导致预后不如那些一有小病小痛就早发现的人群。

做为一个普道人，应该知道，平常心才长寿，攀比心最折寿，养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，尤其是日常生活的心态，是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观。心态好，就长寿，心态不好，就生病。

想长寿，规律的睡眠也是必不可少的。

睡眠的关键有两点，一个是规律，一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样，不能一概而论。

建议成年人减少夜生活，最好在晚上11点前入睡，保证7～8小时的睡眠休息时间。条件允许的情况下，中午还可以睡30分钟左右的午觉作为***。

当然，如果你只睡5~6小时，甚至更短，精神状态也不错，那就说明睡眠时间是合适的，不必强求一定要睡够6~8小时。

笑口常开有益 改善身心健康和人际关系，还能帮助延年益寿。

这世上为啥多病的长寿，没病的人早死？这其实是平常的养生问题。说到养生，就是保健，就是让我们每天的生活上档次，有质量！

这方面，中国传统的养生经验十分丰富，从两千多年前的古医学著作《黄帝内经》，到流传在乡间的[_a***_]格言，无不体现出中华民族在养生保健方面的大智慧。讲养生，先要说说身边的一些现象。

在我国，通常情况下，女性比男性长寿。

据报道，在全球各地的百岁老人中，有一个共通之处就是：95%以上都是女性。为什么女性长寿？如果说具体的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更关爱自己。

女性有了不适就嚷嚷，就会去医院，让她们避免了许多风险。我是内科医生，就诊病人中大约70%是女病人。有统计表明，男性去看医生的频率要比女性低28%。而且，女病人比男病人听医嘱。我曾参加很多次广场咨询活动，来保健咨询的女性最多。

那为什么很多人小病小痛反而活得久呢？

我们看到身边许多平时经常上医院的，经常病怏怏的，反而活得更久。为什么弯扁担不断呢？其实，只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢***的患者有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息，所以，虽然体弱，却可以弯弯斜斜活过九十岁。

而英年早逝的人却太多了。许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。而这些现象，恰恰印证古人所说的一句话：寿夭休论命，修行本在人。

四五十岁的中年人应该如何养生？

人到了四五十岁的时候，是最操累的年龄阶段。

在这一阶段，或工作事业有成，或成为单位的骨干力量，事业蒸蒸日上，一刻不能怠慢。而在家庭中，自然是上有老，下有小，工作生活都要兼顾到，劳累是自然的事。

现代的生活节奏又非常的快，竞争更加激烈。工作学习生活一样都不能放松。

而由于年龄的关系，有的人在这种节奏中这个年龄段，因不堪重负而病倒更有人毫无预兆就突然离世而去。所以，养生之道对四五十岁的人来讲就显得尤为重要。

那么究竟该如何养生才对呢？

首先，在精神上要努力去放松自己。有计划的抽出一定时间去参加一些易于身体健康的，快乐的社会活动，诸如郊游啊，旅行啊等等，给精神一放松。

四五十岁的中年人应该如何养生？

对于养生，不分年龄的，应该是越早越好，但是什么时候都不晚，我是到了50岁的时候才真正接触养生知识和观念，开始养生的。

做好养生，第一是尽量防病，即便身体不太好，也不要病魔缠身，第二是在没病的基础上，尽量健康，尽量长寿。

防病的关键是，就是要病是怎么得的，病因是什么，日常怎么做才能有效的防病，这里说的病，几乎都是慢***，如癌症，心脑血管疾病，糖尿病，痛风，关节病，各种慢性炎症等等 。这些病，都是和环境污染，食品不安全，作息不规律，饮食不节制，饮食不合理，酗酒吸烟，生活压力大，个性敏感，外界有毒素等因素有关。这些因素，会使人体细胞受到攻击受损，或者细胞被氧化受损，受损的细胞多了，人就会衰老得病。

养生，就是通过合理膳食，适度运动，戒烟戒酒，调控情绪，补充营养等几个方面保护细胞来防御疾病，尽量延缓衰老。

中年人养生非常重要，我有三个养生经验分享一下吧。

第一个是中年人必须要知道养生保健之道的重要性，当然了养生不能离开保健，养生在中医上来讲是营养均衡补充人体需要的物质而已，但是保健是为了巩固养生得来的一切营养不流失。

第二个是中年人身体透支已经到了极限程度，由于生活的压力太大，透支生命力来补充身体所需要消耗的能量。从中医角度来讲实际上中年人本质上已经属于亚健康状态的人了。如果不注意身体健康机能的保护，只会越来越糟的。因此上需要用饮食来调理身体非常重要。

第三个中年人必须保持每天的锻炼，通过我的经验我一天保持再两万多步快走。我已经坚持了三年了，感觉身体素质越来越好，生命力越来越旺盛。

你好，很高兴回答你的问题。四五十岁已经是人到中年，经过岁月的沉淀，不单单有了成熟稳重，随之而来的也有各种慢***的困扰。今天就跟大家一块聊一聊四五十岁的人如何进行养生保健。

为什么四五十岁的人群容易出现各种慢***，好多问题就会找过来，就像是一台机器一辆车，长期的磨损消耗，肯定会出现各种各样的问题，所以说一定要定期坚持喝保养，同样的，我们自己更要注意身体，一定要弄清楚，预防永远大于治疗，治未病会越来越被人重视。

那么到了这个年龄，到底有什么好的保养方法呢？我觉得首先应该从以下几方面进行保养。

第一，养成好的生活习惯，千万不要再自以为是，还把自己当做年轻人，一定要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于身体的保养至关重要。

第二，养成好的饮食习惯，尽量不要吃寒凉辛辣刺激食物，特别是油炸食品，烧烤，肥肉，冷饮，冰镇啤酒等等。脾胃好才能做到吃嘛嘛香，养脾胃对于身体的健康非常关键。

第三，养成好的生活方式。千万不要再抽烟酗酒。

第四，养成好的运动习惯，经常参加体育锻炼，比如慢跑，打羽毛球，游泳，打太极拳等等，可以修身养性，还可以强身健体。

第五，养成好的心理调节，学会调节心情，避免发脾气，不要生闷气，心情放松可以养成好的心态，笑一笑十年少，还是有一定的道理的。特别是到了更年期，更是要学会自我心理疏导，千万不要钻牛角尖，多出去走走，陪朋友聊聊天，避免一个人闷在家里。

第六，保养颈椎，腰椎和膝关节，颈椎病可以导致心脑血管疾病，腰椎病可以导致活动受限，膝关节疼痛厉害，严重影响生活质量，人老先老腿，一定要多加保养，经常做做身体保健操，能吃能喝，能自由活动，才是正常的中老年生活。

其实，每个人都有自己的养生之道，体质不同，养生方法也不同，如果大家有什么好的建议或者想法，可以进行补充，欢迎在下方评论区留言！！！

从这个年龄段开始，应养成良好的生活方式和习惯，不熬夜，早睡早起！粗饭淡茶，饮食要规律，摄入七分饱！心态平和，不给自己精神压力！每天至少要有二个小时以上中等强度运动！多参与社会公益活动，锻炼自己身心健康！对事物分析要确立有远见，顾大体，适大度，宽容大量！

坚持运动到底有多重要？

运动是健康的源泉，也是解锁长寿之谜的钥匙。接下来让我们就来了解一下，坚持运动的重要性。

首先是有氧运动，有氧运动以中等和小强度运动为主，身体得到充沛的氧气供应，保证能量代谢的供应，运动强度低可以保持很长时间的运动，身体的主要肌群共同参与活动，提高了运动时的吸氧量，强化了心肺耐力。坚持有氧运动的人不仅心肺功能强劲而且耐力表现也很突出。

骨骼和肌肉方面也会更加强健，力量训练有助于强化骨骼，减少骨质疏松或骨折等退化问题，并且能够减少腰酸背痛的情况发生，肌力和耐力都会有所提高。例如，坚持运动的中老年人和更年期妇女骨质疏松的问题在坚持运动的情况下得到了很好的改善。

坚持运动可以降低不良生活方式对身体带来的负面影响，病痛方面例如：慢性疾病（冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症）等都能起到预防的作用，对长期卧床全身耐力下降的患者，坚持适宜的运动可促使全身机能的恢复，起到康复预防和治疗的作用。

坚持运动对缓解压力有积极帮助，安抚焦虑抑郁的心情，稳定情绪。运动时[_a1***_]释放的多巴胺可以帮助赶走郁闷焦躁的感觉，如果经常与健身的朋友接触，你会发现坚持运动的朋友更外向热情有活力，参与到他们当中你的幸福指数也会大大提高。例如，中老年人的运动方式，多***用“静、意、气、形”，修身养性的全身运动，它对改善生理机能、身体的感知、协调性，心理状态情绪变化都有明显的效果。

坚持运动，可以减弱身体自由基侵蚀组织细胞，对防控疾病、延缓衰老速度都具有重要的作用。坚持运动还有效的帮助孕妇，保持健康的体重自然顺产，以及产后抑郁的女性拥有健康乐观的心态。

坚持柔韧性的训练可以帮助身体保持平衡，增强敏感度，肌肉韧带及关节囊等周围组织得到很好的伸展，有效地改善了身体柔韧性。灵敏度对提高中枢神经系统和周围神经感觉有着密不可分的关系。

坚持运动的人，往往拥有顽强的意志力和坚韧不屈的精神，能够持之以恒的去完成一件事情，所以更容易在事业上做出成绩取得成功。

自律健康的生活方式，是抗击病痛的不二法宝，坚持运动的人，不仅收获了健康，而且自律的生活态度，也让他们成为了更优秀的人！

一.从健康方面看，促进血液循环，促进身体代谢，出汗排毒，增强免疫力。增强肺部功能。治疗某些疾病。

二. 从美容方面，促进血液循环气色好，淡化斑点，看上去年轻。可以锻炼出令人羡慕的身材。

三. 从心理方面，好的身体，好的身材比同龄人年轻的容貌，心情是愉悦的，坚持锻炼，会得到自己和别人的认可，有精神满足感，等。

相辅相成，良性循环，所以坚持锻炼很重要。

现在你坚持运动，你可能看到的更多的是漂亮的身材。但是随着年龄的增长，你会发现。坚持运动的结果。会让你很惊喜。你会比同龄人更年轻。你比同龄人更有活力。你比同龄人步伐更加矫健。你比同龄人更有朝气。这些都源于你坚持运动的结果。

所以。坚持运动。对于每个人来讲，是多么重要的一件事情，而且运动的人性格会比较好。而且积极乐观向上。经常运动的人的多巴胺分泌会比一般人要高，所以你会更快乐。

运动的好处，真的特别特别的多。当你参与其中并坚持下去的时候，你会发现。运动对你的意义。

到此，以上就是小编对于养生保健是法宝的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健是法宝的3点解答对大家有用。