心理难过调节方法是什么,心理难过调节方法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理难过调节方法是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理难过调节方法是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果很伤心，很难过，应该怎么缓解？
2. 心里很难受，什么都不想做，该怎么办？

如果很伤心，很难过，应该怎么缓解？

如果现在很难过，很伤心、就听听自己喜欢的音乐，因为好听的歌曲会缓解忧伤的心情，带上耳机眼睛闭起来，躺下来听听循环播放的歌曲，此时此刻心情会慢慢的放松下来，再或者哼上几句最喜欢的歌词，这样心里面就很舒坦了，心情也变得很愉快。

除了些许人生中不可逆的问题，大部分的伤心难过不过是自寻烦恼罢了，只有壮大自己的胸怀，不断强大自己的内心，才能摆脱这些痛苦。

其实生活向来都是不容易的，每个人都是一样的，或多或少都会给我们制造麻烦，只不过麻烦事不同罢了，有些人因为钱财丢失而难过，有些人因为感情而伤心，有些人因为工作升迁，生老病死，太多太多了，反正各种各样的压力，各种各样的困难都会困扰我们

我平时难过的时候会一直吃东西，暴饮暴食那种，我难过的时候特别想吃东西，一直吃到自己吃不下那种，化悲愤为食量，然后再捂着胃疼痛，完全是自虐型的，其实这也算是一种疼痛转移吧。身体疼了心里就没那么疼了不是吗？

或者让自己忙起来，不给自己一点空闲的时间，不要胡思乱想，也不要自暴自弃，也许忙着忙着，就能把阴云甩掉忘掉，守得云开见月明吧

其实在我难过的时候还是希望有那么一个人能陪在身边的，可以倾诉，可以发泄，可以陪你分担忘掉这些不开心的事。

人生皆苦啊

伤心难过的时候，蹲下来抱抱自己，不是所有的委屈都可以呐喊，也不是所有的心事都可以诉说，有些事只能自己懂，有些话只能说给自己听，不要轻易的流眼泪，难过的时候抬头看看天，天空难么大，一定可以包容你所有的委屈和难过，

你经历过生离死别吗？你体会过失去至亲的悲痛吗？

2017年9月，我的母亲永远的离开了我，那年我23岁，我多么希望时光无限轮回那些她还在的日子，于我而言无疑是自私的。在我看来，她的一生含辛茹苦，未必不是一种解脱。

2005年，父母开始了他们的打工之行，那时候我才上五年级，10多年过去了，期间也只是每两年回家一次过新年，直到2016年回家后和别人家一样盖起了小楼房，花光了所有积蓄。2017年初，新房完工了，春节过后，遵循习俗，设宴请客，这是一桩喜事。由于还需要一笔装修费，又匆匆忙忙离家而去。

时隔半年，突如其来的噩耗，犹如晴天霹雳，打破了原本该有的平静，她因病到去世前前后后仅一周的时间，同一年里一场喜一场悲。

在给她收拾遗物时，看到了她给她两个儿子及两个儿媳准备的手镯，又一次泣不成声。

她为这个家付出了太多太多，并不是我寥寥几笔就能囊括的。对于她来说，再苦再累对生活仍抱有希望。遗憾的是，她等不到她两个儿子结婚的那天了，她也没能住进她的新房子。

这是我自己的经历，我不知道你目前经历了什么？想告诉你在这个世界的其他角落，有人所受的痛楚远远比你经历的更加凄惨。很多时候我觉得这个世界是丑陋的，但是为了爱我的人和我爱的人，即使不为自己也要坚强的活下去。

找个没人的地方，嚎啕大哭一场，会缓解一大半。

自己把泪擦干后，开始翻手机，打电话，倾诉。你在倾诉的同时，相当于扔垃圾，卸包袱，你的伤心难过通过倾诉也得到部分缓解。

如果你还是无法从伤心难过中走出来，试着用一用我的方法。

第一，转移法，让自己忙起来，忙得没时间伤心。可以做家务，跑步，爬山，健身。我有时去旅行，事实证明，旅行，是最快最有效的转移方式。

第二，倾诉法，如果你不好意思打扰好友，可以查一下心理咨询师电话。或者到咨询室和咨询师面谈，以更快缓解痛苦。

第三，自我欺骗法，也可以理解成掩耳盗铃法，就当一切都没发生，该吃吃，该喝喝，呼呼大睡，几天之后，慢慢就好起来了。

第四，自我调节法，通过否认期的自我麻痹，慢慢过渡到积极面对。然后通过一系列自我调整而最终挺过来了。

当你从伤心难过里走出来，再回首时，那些你为此伤心的事情，已然云淡风轻。

心里很难受，什么都不想做，该怎么办？

每个人都有这样的时刻，觉得很难受，不知道自己身在何处，甚至是无法诉说。

我不知道你现在是处于哪个阶段，如果是还愿意和别人说说你的烦心事，那就说说看，

如果不愿意说，就想一个人静静的待会，什么就不想做。

没关系，那就静静的待着好了，不要有心里压力。

先让自己颓废几天，等过了这一段时间，才思考一下，自己怎么了，自己该怎么做。

我想，那个时候，你应该会有答案

人都有低沉，苦闷时期，就像高低起伏的曲线一样，有高有低。

低落时，感觉太累活着没意思！这也是人常说的那样：各家有各家的难处！

但是，我们是人——高级动物。是有责任的，有对父母养育之恩的责任，有对亲朋好友的责任——它们曾给过我快乐，哪怕一点。

我们还有对儿女亲情责任，既生下她——就要抚养成长，能让他与别人不一样吗？亲生的，就是儿不嫌母丑，母不嫌儿残！

我们的情绪低落也许是暂时的，过去这一段就好了，但做生活中强者之路不能放弃，处处留心兼学问去学习，强大！只有立于工作，生活中强者，才能为好日子争取到好结果。

希望你好！

到此，以上就是小编对于心理难过调节方法是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理难过调节方法是什么的2点解答对大家有用。