害怕被批评怎么调节心理,害怕被批评怎么调节心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于害怕被批评怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍害怕被批评怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 害怕得不到回应，从而不敢发声，如何调整这种心态？
2. 面对人身遭到攻击，恶语相向时，如何做到心胸开阔？

害怕得不到回应，从而不敢发声，如何调整这种心态？

牛羊成群，猛兽独行。

先不要去想有没有人会回应，而是要先学会敢于发声，做这个有态度的人。

很多人都说我看上去有点高冷，样子有点酷酷，比较少说话，很少发表自己的意见，不知道我的心里到底在想什么。

然而，高冷只是我的伪装，真正深层次的原因便是害怕自己的发言，没有人会回应，或者被无视。

一想到这里，整个人就会很害怕，不想遇到那样的画面，所以只好通过压抑自己的想法，少发表个人意见，只想做一个陪衬，忍忍就过去了。

其实，这种负面和过于自我保护的心态会让自己错失了很多表现自我的机会。

同时，也因为压抑而活得闷闷不乐，暗中自我较劲，和自责，催生出能量内耗，损心性。

其实你这是不自信的表现，或者说甚至有一点点自卑的情结在作怪。有时候，我们就是太在意别人的看法与想法了，所有做有些事才情会出现一定的胆怯心理。

这就像我们在大街上去搭讪一个陌生人，对于自信大胆的人来说非常容易，因为他不会考虑对方是否理睬自己，或者他已经做好对方不搭理他的准备了，不搭理就不搭理，自己又没有损失什么。可是对于不自信的人来说可不是一件容易的事情，他会先想到的是对方肯定会不理睬我，如果不理睬我，那不就尴尬了。其实事实证明，在大多数情况下是你自己多虑了，对方根本就没有那么想，甚至可能还希望和你聊天。

害怕得不到回应，从而不敢发声，如何调整这种心态？

你要想调整好这种心态，不要想太多。同时你必须勇敢迈出第一步，并不断地尝试主动找别人聊天。因为只有你尝试了，你才能知道对方是怎么想的，你不尝试的话，你永远只能靠瞎猜。当你锻炼的多了，你就会看到其实结果并没有你想象的那么糟糕，很多人还是非常热情的。即使是偶尔碰到不愿意回应你的，也没有关系，不要放在心上。

其实从你提出这个问题就可以看出，你有点特别不自信并且很在意别人对你的看法，要想克服这种状态，调整好心态，那就必须从以下几方面入手:首先，要多学知识技能，懂得多了，遇事发声才能有的放矢，说到事情的本质上，这样一定会一呼百应，得到大家的拥护，然后慢慢地自己就变得越来越自信，遇事就喜欢发声，不存在害怕得不到大家回应的心理了，其次平时要和大家多交流，勇敢地说出自己的观点，不要太在意别人对自己的看法，保持良好心态，对则持之，错则改之，常此以往，遇事发声，大家一定会积极回应，又何惧之有？

从你的问题中可以感受到，你特别希望得到别人的回应:被关注、认可、鼓励、欣赏。因为害怕得不到，因而控制自己，不去表现，不去发声。

这种“怕得不到而不敢”的应对模式，是如何形成的呢?心理学观察发现，七岁之内原生家庭的养育奠定了孩子一生的心理基石。如果出生后被无条件的爱和接纳，三岁之内给予充足的安全感，被父母肯定、赞美，告诉孩子他很重要，并且能给孩子一个良好的模范、认知，这样孩子长大后，就有勇气和力量和外在的关系相处和探索。

如问题所说，如果在小时候不能很好的得到父母的肯定，甚至是批评和指责，孩子会怀疑自己的感觉，不清楚什么才是正确的，会犹豫不决；如果父母经常给予的是不清晰的回应，孩子也会迷茫、不知所措，从而不敢发声。

现在已经长大，要做的工作就是自我成长。过去是无法重复或改变，不去抱怨和指责父母，因为他们已经在自己的世界里尽力做到了最好。想要成长，就回到内在来工作。面对自己的各种清绪、感受、想法、念头，诚实的认可他们的存在，给予接纳和理解。当这些不舒服的感受都回到平静里，你再去面对外在的世界，能顺畅的表达自己，也不会去和别人要认可。

如何做到呢，简单的方法就是替自己的感受表达出来，用第二人称“你”出声说出来。以害怕为例，可以这样说:“你很害怕，你害怕当你说了以后，对方会指责你、否定你，会批评你。好的，你为什么这么害怕啊，可以告诉我吗?”。就像和一个小孩子聊天一样，把他想说的话都说出来，说到无话可说为止。

当你不再难受的时候，对于如何和别人表达、互动会有一个不一样的判断。

祝福你。

你好，我是熊猫君刘女士。

有一种遗憾，叫做“你为了避免结果，而拒绝了一切的开始”。

其实，你内心是充满了渴望的，但你害怕失望，所以你干脆就在一开始选择了拒绝。

我很理解你，因为我曾经就是这样的心态，无论感情还是事业，一开始我便会想到所有糟糕的结果。

而且我会越想越是恐惧。于是为了避免被伤害，我都会选择离开，这当然也会让你我错过很多美好的东西。

后来我才慢慢调整好自己的心态，我不再过度担忧未来，我更加珍惜当下的岁月，努力的过好眼前的人生。

希望我的回答能给你一些温暖。

你也许曾经对某个人怦然心动，但你知道那个人可能会拒绝你，于是你干脆就把这份感情隐藏起来。这么看来你没“赢”的风光，但你也没有“输”的狼狈。你内心估计合计着你一点都没亏。

但是，人的内心永远无法做到完全地自我欺骗，你会悔恨为什么当初喜欢的人没有勇敢的追求，你会懊恼当时有一份好的工作机遇摆在眼前而你没有争取，你甚至会痛苦自己为什么要背叛自己的初衷。

而这种感觉会让你对自我产生强烈的怀疑，到最后你会产生疑惑和矛盾，让你不得不提出自己的问题，渴望从别人口中知晓一个靠谱的答案。

面对人身遭到攻击，恶语相向时，如何做到心胸开阔？

任何人在遇到这种情况想不生气，想心胸开阔不与其计较，那是不可能的？这一怒一乐就是两个相对极端的天生冤家对头，而且人的言语与行为的走向，同时也决定了事态的发展与心情好坏。这里面有一个一个人所面临事情的氛围问题，然后再视其现场一些情况再做下一步打算吧。这里随便举几个我们大家都耳闻目睹，司空常见的一些社会现实场面，***如我们在公共场所碰见一些不讲道理的老人，他们象疯***讹人，骂人，***等等……。这时候你怎么办？能与其针锋相对吗？你即使有那份力气，恐怕也掏不起那钱，能掏得起那钱也惹不起那泼妇一样的讹人官司和气吧？所以，这时候就做到心胸开阔吧，没办法，上哪儿讲理去啊？但是如果真遇到欺在脖子上的人，那么你不对这类人狠一下，那么你的日后生活将在这类人的阴影之下，因此，破斧沉舟也要拼一下，这是讲实在没有其它路可走之后。总之，还是那句话，不惹事，不挑事，不怕事。不管什么事情？想开了就好，看开了就好，这世界上自由万岁最好！

如果你心中有这么豁达，不把它当回事心里就不会有个结，这是一个慢性子人才能做到，急性子的人不可能有这么豁达的心胸，人遇事都看开些不给自己添堵，只要你遇事天塌下来有地撑着的心态，你就不会受到别人的伤害和别人的激将 ，有些人知道你是急性子的人，他很狡猾，用语言来***你。想看到你为***的样子多难堪，别人吵架也好，怒怼也好。要平气和地看待问题把大事化小小事化了心中没有了这一道坎老棍题都能迎刃而解大姐就不会受到别人的伤害。能做到这样的你底下恐怕没有几个人，但是我们有时候也不得不忍，常言都说小不忍乱大谋，记住冷静沉着不以别人急 就是为人处事最好的方法。

到此，以上就是小编对于害怕被批评怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于害怕被批评怎么调节心理的2点解答对大家有用。