休息的时候心理如何调节,休息的时候心理如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于休息的时候心理如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍休息的时候心理如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？
2. 假期过后感觉身心疲惫，不想去上班了，这是为什么呢？

当你活得心态崩了的时候你会做些什么去缓解去调整？

在12年的时候我活着的心态就快要崩溃了，因为我的抑郁症太难受了，这样的病让我得上了，还没有崩溃前，我老婆让我去超市买鸡蛋，必须过了马路才能到超市，可是我那个难受啊，过这个马路用了得有10分钟左右。

感觉鞋里罐了铅，脚底粘了口香糖一样，就是那种抑郁的难受，有时走着走着感觉身体飘了起来，自己控制不了自己，总是过去了买了鸡蛋回家，有一天感觉要死了，其实就是吃药吃的，治疗抑郁症的药副作用特别大，我就告诉我老婆，这药我说嘛也不吃了，死就死了吧，老婆急了，你不吃别提你难受，没人带你去看病，行不去就不去，一下子就停了药，都说药一停更难受，我想难受也得停。

别说停了以后轻了一些，不怎么罐铅了走路，我就想一定要自己走出去，不要依赖人，看见小区门口门脸有一个驾校，就报名了，心想60都过能要吗，这个可是个正规驾校，特别严格，全程电脑考试，拿到驾驶证得五千，五千就五千吧，反正比吃药强我感觉。

就想着通过学习能顺利通过吗，还有学了一半不好受怎么办，思想老斗争，年底报名，13年一月份才叫去学习跟车，教练车是一辆桑塔纳，一个老司机带4个学员，这一天摸车也就一个多小时，弄不好教练还批评，还是好的，还骂人呢，没办法。

到二月份还没有怎么学呢，让考试科目一，电脑考试，考安全，一千多题，就考二百题左右，不知道考哪个啊，背不下来，没办法用电脑自己模拟考试，到正式开始考试的时候心里有些慌，我想是老毛病犯了，得稳定坚持住，电脑考试有时间限制的，我用了一多半时间考完的，得分95，90及格，过了第一关，心里无比高兴，天无绝人之路啊，心里想不吃药不也可以吗，科目二开始了，考试两次了都没有过，比较难啊，倒车入库，侧方位，特别严格第三次考试吧，教练和别人打架了，一想没戏了，还没考就打架，还好警察解决问题后，又能考试了，就晚了一点，不过这科目二总算过了，科目三，上路容易多了，还一个高速，也过了，终于拿到了驾驶证，通过自己走出去，坚定信心，治好了自己的抑郁症，这是我没有想到这个年龄还可以取得驾驶证，太幸福了。

活着快要崩溃的时候，一个办法就是让自己忙碌起来，什么病也能好，当然癌症是不行的，像心脏病，一些别的病都能好，思想决定意识，并且支配你的行动，时间能证明一切，有时候有困难了，你就想宽点一定能过去，也就是说没有过不去的现在，只有回不去的曾经，像我以前那病根本不敢自己出门，和熟悉的人见面就害怕，不也好了吗。

生活当中我们总会遇到一些让我们很伤心很难过和心碎的事情，甚至有一些是心态崩溃无法控制自己情绪的事，当一个人觉得活着都没意义了心态都崩溃了的时候我觉得再多的外在干涉都是徒劳的，在事情发生后我们该如何去调整自己的心态与情绪呢？

当遇到了让自己心态崩溃了的事情我可能会选择以下我认为能让自己慢慢调整心态的做法。

放下过往放眼前方

有很多事情可能是我们太过于执着它的结果而没有想过它的过程，为什么会发生，记然已经发生，再怎么执着伤心难过也没用的。

我之前也经历过让自己力不从心和心力交瘁的大***，那时候感觉自己支撑不了了，身体已经不属于自己，心态已经和崩了没什么区别，后来经过一段时间的思考调整，把所有的事情都放下，反思自己。

慢慢的就走了出来。

旅行，放飞自我

去到一个陌生的地方，这种效果很明显，当你来到一个新环境之后你的整个心态会比之前要放松，因为你能看到新鲜的事物陌生的人，所有的一切能让你不再沉浸在崩溃的周围打转，去感受这世界，从新认识自已。

这世间没有什么过不了的坎，时间能磨平棱角，也能治愈人心 。

希望的的回答能帮助到你 。

心态崩了就崩了呗！还能咋的，人生就是如此，痛苦冷不丁就来了，都沒准备。可是又能怎样，你不接受它它也会赖上你，把心放平，放到与地平，别把自个当个强者，这样就好找借口自我安慰，因为这世上崩的不止你一个，毎天都有新的人加入。

记住一句话：除了生死，没有大事！当我遇到自己尽了全力，仍然没有办法解决的非常棘手的情况时，反复问自己，这事会不会让我死亡，如果不会，暂且放在一边！放空自己，好好休息，补充能量！切忌借酒浇愁！时间是解决问题的最好办法！今天的事故，明天的故事！

假期过后感觉身心疲惫，不想去上班了，这是为什么呢？

***日打乱了正常工作时期的生活规律，如通宵K歌、聚众打牌、频繁聚餐等一系列活动完全打乱了生物钟，饮食起居各方面都发生了变化，造成植物神经系统紊乱，催生了消化不良、视觉疲劳、上班恐惧等症状的出现。

在长***过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的***

     连日连夜的上网，看电视电脑，不仅会腰酸背痛，炫目、闪烁的屏幕还会[_a***_]视觉疲劳，甚至引起神经衰弱导致失眠。节***日生活、饮食不规律，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统

解决办法:

1、给自己适应和调节的时间

***期和非***期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“***、松弛、非理性”的舒适状态，***期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。

2、***期回来要吃素

不少人表示***期里太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节***期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

3、前三天不宜安排高强度工作

一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧***期综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些***性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

很高兴能回答您的这个问题，首先人都是有惰性的，勤奋跟懒都是一样的，都会形成一种习惯，自从工作以来，什么时间享受过这么长时间的***期啊？每天早上七点起床跟十点起床，肯定是不一样的，久而久之，就养成一种习惯，最起码是早上起来就不想起床了，更别说是去上班了，这是第一点，第二点，这个***期有点特殊，特殊到百年不遇，整整休了两个月，还要多，与其说是休***，还不如说这一个***期都在紧张中度过的，每天早上睁开眼第一眼，首先第一个要做的事就是要先关注疫情，然后家里还有没有存货？有没有吃的？有没有喝的？有没有用的的？别好好的规划一下自己，应该什么时间出门？还有没有口罩？没有口罩了，去药店买不到，还要从网上排队，家人的健康状况如何？学生还要上网课，还要关注时刻关注自己工作的动态，什么时间复工？等等等等，这一切一切的琐事，每天都要从头来一遍，所以感觉心里特别特别的累，先别说囤货，就单单从小孩上学，需要上的网课，这一点来说，每天要喊他起床，要陪他上上网，要陪她做练习题，陪她写作业，这一项来说就够让人头疼的了，更何况还要每天带着口罩测量n遍体温，冒着随时被感染的风险去菜市场买菜，家里的老人累，孩子累，自己更累，一个***期下来，弄得自己身心疲惫，感觉还不如上班，再一个就是活动的时间太少，每天基本上都是呆在家里，除了隔三差五出去买菜的时间之外，其余的时间根本就没有一点户外锻炼的时间，不是不想去，而是不敢去，不能去，宅在家里，让人感觉更累，上班的还好一点，那些做生意的老板们，个体户们，每天看到自己的银子，哗哗的往外流，那心里更不是滋味，充满了对疫情过后的担忧，更多的是无奈，毕竟都是需要养家糊口的，还得喂疫情过后的生计去做打算，所以心里更累，别看这个***期都宅在家里，但是这个***期过的要比以往的***期累多了，可以说是身心疲惫啊！所以疫情只是一个开始，复工才是更累的一个开始，哪还有心情上班啊？

你问***期过后觉得身心疲惫，不想去上班，这是为什么？答案有三点理由，就是：首先是＂形＂和神分离。即身体在班上，精神还留在家里，形神脱离或曰魂不守舍，必然是身心疲惫，乏力松驰、精力不集中。所以不想去上班；

其次是生活方式尚未转换。上班是一种紧张有序理性主导的生活方式；两个多月的长***期间，已经形成了一种相对稳定的感性主导的放松、任性与自由的生活方式。两种生活方式的转换需要个过渡时期。有人可能长些，有人可能短些。你正处于这个转换时期，因此不愿去上班；

最后是外在环境的配合力度弱。两个多月的全家团聚，形成了一种和谐稳定的平衡局面，每个成员都感受到了其乐融融的幸福。突然想要打破这个平衡，大家的心理都难以适应。对于将长期离开这个温暖小家的你，更是心中有千丝万缕地牵挂。感情已经把你的精神包裹得严严实实，难于自拔，所以你的心留在了家里，一时回不来。总之形神分离是不可能长久下去的。

你应该快刀斩乱麻，调整精神状态，迅速从感性主导转换到理性主导上来，重新建立新的身心平衡机制，你的生活方式与外界环境都会随之调整过来。

就像这个图中花卉的花与叶一样。

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1、1***4年，美国临床心理学家赫伯特·J·费登伯格根据自身工作经历，提出了“职业倦怠症”（Occupational Burnout）的概念，这一现象几经发展，终于在今年5月底被世界卫生组织正式承认为一种值得引起注意、并在职场中广泛存在的健康问题。上班时总也提不起精神，感觉自己情绪低落，甚至焦躁易怒，或许就是“职业倦怠症”造成的不良影响。

2、这是心理学领域早有研究的，我们要做的是提前适应过来。

很高兴我来回答这个问题，因为***期打乱了人们正常上班的节奏，放***期间走亲访友，上网聊天的曰子过后感觉身心疲惫，不想上班了，因为放***期间的好日子没过够，上班了还没适应，

到此，以上就是小编对于休息的时候心理如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于休息的时候心理如何调节的2点解答对大家有用。