学会自我调节心理班会,学会自我调节心理班会教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学会自我调节心理班会的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学会自我调节心理班会的解答，让我们一起看看吧。

1. 防疫班会内容？
2. 主题班会：“减压”的活动方案？

防疫班会内容？

防疫的bank为内容那么低一点，我们已经可以讲清楚疫情到严重性以及疫情的，如果不好好的防控的话，会产生的严重后果，这样会让学生产生一定的敬畏之心，

那么第二我们可以用嗯演示的方式让大家了解我们在防疫方面作为学生，你能做的事情是哪一些？呃，比如说呃七步洗手法啊，嗯，比如说嗯要开窗通风啊，不要到外面去呀，还有以及正确的口罩的佩戴方式等。

那么第三个内容就是我们嗯可以在班会课上给大家展示一下。钟南山院士等为疫情防控所做出的努力，然后让孩子们感受到前方有那么多人在为我们努力，我们这么一点儿事情应该是能够做好的，

那么最后一点就是给大家普及我们打疫苗好处。让大家都将疫苗接种好，是保护自己，也是保护他人。

主题班会：“减压”的活动方案？

同学们 大家好： 在生活及工作中人们常会面临诸多压力。

压力可能来自工作本身，也可能源于难以协调的人际关系等等。结果常会令你感到紧张、焦虑或头痛。如果你能经常试试以下方法，哪怕每天只选做一两项，对你减轻压力、摆脱紧张状态，都是大有裨益的。一：***放松 ***在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。惟一做的是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次***5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。二：放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。三：构想好事 找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休***”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想能让你喜欢的人或事，可以冲淡内心的压抑和痛苦。四：适当休闲 苦闷时，最好别呆坐家里。应学会自己找乐。比如：打电话给好朋友聊天，邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼、跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等，这些都是有效的松弛方法。五：经常散步 工作稍久，不妨站出来，在室内来回走上数分钟，能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周坚持散步4次，每次30分钟，对消除烦恼，提高睡眠质量也大有好处。无论何时何地，当你感到紧张时，走上5～10分钟，都会有明显的效果。然后是游戏环节，轻松一下。1.踩气球 一组出2－3个人，每只脚上都绑有气球，让他们一起出来互相踩，看到一定时间后哪个组的队员脚上剩的气球多。2.贴鼻子 在黑板上画个大脸,随便什么脸型,画上眼睛,嘴巴,让贴的人蒙上眼睛去贴,保证笑料百出！ 3.回答问题每局参赛人数：2人。游戏方法：两人互相问对方问题，但回答的必须和问题无关。如：你吃饭了没？ 你要回答：我刚玩过电脑。如此。希望对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于学会自我调节心理班会的问题就介绍到这了，希望介绍关于学会自我调节心理班会的2点解答对大家有用。