心理障碍要如何调节,心理障碍要如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理障碍要如何调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理障碍要如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇到心理问题，如何自我调适？
2. 遇事该如何消除内心的不平衡？
3. 如何克服人一多说话就紧张的心理障碍？
4. 对于恐惧症而言，心理咨询大致的流程是什么？
5. 我有双向情感障碍，我想去做心理咨询，那么我应该做什么准备？

遇到心理问题，如何自我调适？

你好，我是国家二级心理咨询师。我们每一天的大脑想***出现百分之八十的消极想法，当出现消极想法的时候，我们的内心就会出现相应的心理问题，有焦虑、有抑郁、有伤心、有失落、有无精打***、有睡眠障碍等。那么出现这么多的心理问题，我们如何来自我调适呢?

首先：我们内心要接受这种心理不适的感觉存在，因为这种感觉是一种内在的，是一种自我觉察的，所以接受它，就会从心里面感觉到一点点的适应性。

其二：冷静下来，分析问题。很多问题的出现都是有原因的，我们找到问题背后的原因，也就不紧张和焦虑了，因为人对于未知的东西感到担忧，对于已知的东西会坦然。

其三：可以找自己的好朋友进行倾诉，他们站在朋友的角度，会帮助我们分析利弊，也会安慰我们，让我们自己有一个心里缓冲区，从而调整自己，打开自己的心扉。

其四：遇到心理问题，可以暂时放下，让自己先去看看电影、或者运动运动，因为看电影可以转移自己的注意力，运动可以分泌快乐的多巴胺，会让人开心起来。

其五：把心理问题写出来，去上网查找一些资料，针对这个心理问题会怎么解决？怎么处理？然后按照这个方式方法进行对应行动，从而达到自我调适。

其六：放轻松，不要有压力，因为压力越大，人的思考性就会越片面，解决问题也会很模糊，思考问题的角度也很局限。

以上为我的个人观点建议，希望能有用，自我的心理调适是一个技能，学会了对自己和对身边的朋友都有帮助。

生长在孤儿院里的一名小男孩常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子，活着有什么意思呢？” 　　

院长笑笑没有回答， 取出一块石头让男孩拿到市场上去卖，条件是无论别人出多少钱，绝对不能真卖。男孩蹲在市场的角落里，意外地发现有好多人对他的石头感兴趣，而且价钱越出越高。 　　

当男孩高兴地向院长报告时，院长让男孩明天拿到黄金市场去卖，结果有人开价比昨天高十倍买这块石头。最后，院长让男孩拿到宝石市场去展示，结果身价又涨了十倍，由于男孩坚持不卖，一块石头竟被传扬为“稀世珍宝”。 　

生命的价值首先取决于你自己的态度，就像这块石头一样，在不同的环境下会有不同的意义。我们能不能像这块石头一样，自我珍惜，让生命变得更加有意义、有价值呢？ 　

心理专家认为，每个人都会有这样那样的心理问题，心理因素能够对心理产生作用，但是，一般性的心理活动不会给人的健康带来明显的影响，能让人察觉到的影响人生理健康的心理活动通常是强烈的、快速的或持久的。 　　

累了痛了哭了，你是否能正确地感知并认识自己的心理，学会调节、释放和自我按摩，为自己做一次心理修炼？ 　　

遇事该如何消除内心的不平衡？

●作者杨明

有这么一对夫妻，两口子相亲相爱，家庭生活有滋有味，孩子懂事出息……所有这一切，外人颇是羡慕。

但两口子却过的不安生。他们小打三六九，大吵月月有。

为啥？

老婆一直生活在过去，她常常沉浸往事，难以自拔。

什么公公婆婆欺负她了!什么大辈哥、小姑子经常给她亏吃了!什么自己的孩子公公婆婆几乎没有给看了……

老婆总爱叨叨这些陈谷子烂芝麻，老公耳朵听地起了茧子。每每老婆往事重提，老公心里就腻歪，三言两语两人就爆发了“中东战争”。

往事如烟……

过去的就让它随风飘走吧！否则，整天生活在“杨白劳”年代，搞的自己心情糟糕不说，还惹的老公嗷嗷不休。从小出讲，影响了夫妻感情，从大处言，搞不好还会因小失大，危机家庭幸福。

珍惜当下吧！

你好，你的烦恼也是很多人的烦恼，有时候觉得自己这么优秀，可别人看不到自己的好，觉得没有人理解自己，认为一切都是别人导致的，感到心里很不平衡。被这种想法所控制，你就会徒然给自己增添不必要的烦恼。怎样才能走出这个怪圈？我给你提出一些建议，希望共勉。

首先你要解救自己，必须将心里不平衡的原因，归根于自身。是因为自己对事物错误的[_a***_]和观念，以及不够端正的态度，才导致自己心理不平衡。这样才能将主动权牢牢握在自己手里，慢慢的平复自己的心情。

其次在生活中，难免会遇到很多不如意的事情。各种消极的情绪积郁在心头，时间久了，内心就会失衡。消极的那部分越来越沉重，也使人变得极为狭隘，甚至出现暴戾、偏颇以及愚昧等行为，但却难以控制自己。要学会及时地宣泄和释放不良情绪，让自己得到放松。

最后我希望你还是推心置腹的坐下来跟老公好好谈谈，说出你心里的纠结，不要打冷战，让对方知道你心里真实的想法，然后你们一起去解决，一起去面对，相信会有一个圆满的结局，祝你们和和美美，永远幸福[耶]

遇到事情感到不公平，消除内心的不平衡最重要的是一定要先冷静下来，凡事都要以自己为中心，想想自己能做什么就得到什么，不能把希望全部寄托到其他人身上，更不能完完全全靠其他人善待自己。

有很多时候，对别人的希望总是会让自己伤心的，而各种各样的人，每个人都是认为自己做什么都是对的，意见不同，想法不同，做法不同等等，建议自己的路一定要靠自己勇敢的去走，别人理解或者帮助自己是情分，反之就无所谓了。

还有遇到事情多往好处想想，自己善待自己才是最靠谱的。

夫妻吵架的时候，我劝架总会说这么一句，老人总会老的，孩子总会大的。

你现在有这种心理，无非就是在和你婆家抢你老公。婆媳关系本来就不容易处理，看你的描诉你老公应该做的还不错。

孝顺父母是应该的，疼妻爱子也是应该的。

你心里要时刻这样想着，孝敬完父母，养大了孩子，老公就是你自己的了，剩下的时间就是全部疼你了。

尊老爱幼，我们为什么要和他们去争宠呢？

只要你老公对你好，那就够了！你也有孩子了，你换位思考一下，你孩子长大以后，你会是一个什么样的想法就能理解了。

再说的自私点，为了自己也不能生气，气出病来当真是没人替的。

毕竟有容乃大，无欲则刚！

婆婆当初说是为你照顾孩子，那是真心的。

因为那一个母亲都是为儿子好。

后来也许因为种种原因，或许是你们在一起有了代沟的问题。

比如吃饭，做事都不能在一条线上；产生了种种不愉快。

或许你的婆婆真的有病了，怕麻烦你们，不肯跟你们说，才回到家去的。

不论什么原因，做为儿媳都应该理解。

即然和你的丈夫在一起，就应该包容他和他的家里的人。

由其是做为一个高级知识分子，又为人师表。

应该多从自己身上找问题，多想想婆娑的好，看看她是否身体有问题，关心她，必竟家庭和谐，你才幸福。

慢慢的缓解，心里的不平横也就釋然了。祝你幸福！

如何克服人一多说话就紧张的心理障碍？

要克服人一多说话就紧张的障碍并不是什么很难的事，只要你愿意认真对待，愿意改变自己，就能找到方法，让自己不紧张，说话时不在有障碍。

需要怎样做呢？我的回答是:练习、练习、再练习。

只有通过不断的反复练习，让自己习惯于在人多的地方说话，你才能不紧张。

刚开始，你可以选择在有几个人的地方讲话，然后逐步扩大人数，一直到自己习惯在很多人面前讲话为止。

有道是，习惯成自然。成自然了，你当然就不紧张了。

一句话，你只有去适应，经常到人多的地方讲话，才会越来越放松、随意，不紧张。

当然，开始练习也许你会有点紧张，但是，你只要不要怕别人说你不行、害羞，多说、多讲，养成习惯，就不会紧张了。

题主你好，紧张是正常的情绪反应，不需要试图去克制口吃，带着紧张该干嘛干嘛去，顺其自然，为所当为。不要把试图解决它，试图解决它，就会强化它。你就是个容易紧张的人，就像有人容易脸红，容易激动一样。这是你的特质。只关心你要说的话有没有说明白，要办的事情有没有办成。目的达到即可，不必在意办事时，说话时，紧张不紧张这一点。紧张了又如何，不紧张又如何，紧张又不犯罪，又没有什么实质的损失，别管它就行了。按照我说的做，不知不觉间你就摆脱这个问题了。可以关注我，有什么问题可以随时咨询，我们一起探讨。

面对公众讲话紧张这种问题，最直接有效的解决方案就是从小场合慢慢锻炼，通过一次次的上台讲话机会，找到当众讲话的感觉也可以说是找到“赢”的感觉，从而在心理建立一个关于公众讲话成功的心锚，最终克服这个问题。

紧张颤抖不属于常规意义上的心理疾病，所以通过脱敏训练可以很好的得到解决，大钊口才培训会提供多次上台讲话的机会，锻炼自己的当众表达能力。

希望对你有帮助

对于恐惧症而言，心理咨询大致的流程是什么？

看到这个问题，我就想起曾经的自己，因为工作上的事情，也是陷入了恐惧中。事情是这样的，我是一家公司的分项目经理，当时刚入职不久，我刚入职就参加了一个新项目，项目的总负责人是公司的一个高层担任。这个高层脾气暴躁，管理作风强悍，关键是在任何场合尤其是开会时经常发脾气，让人下不了台。有一天开项目例会，这个领导也参加了，轮到我汇报的时候，我在报告中连续提了几个跟这个领导负责的部门有关的需协调事项，他的脸一下子就沉了下来，当时碍于人多，想发脾气但又没有正当理由，所以就忍了下来。但是开完会不久，我回到办公室后，他私下给我的上级打电话，说我汇报的不好，以后建议由我的上级直接去汇报，还说我继续汇报是给我们部门丢脸(这是我的上级转达原话给我的)，从那以后，我就得了汇报恐惧症，每次到开项目例会的前一天晚上都会失眠，这种情况持续了一个月，由于心理有阴影，这个月里所有的项目例会我请我的上级代为汇报。在这段时间里，我曾经怀疑过自己是否真的有能力胜任这个职位，每天都会胡思乱想，甚至想要去看心理医生。但这种感觉实在是太煎熬了，我知道就算去看心理医生也不在乎是说些让我放宽心之类的话，最终是解决不了什么问题的。我想起了一个前辈跟我说的话:如果你想改变现状，那就强迫自己去做你不愿意做的事。于是我决定再试一次，就是当着这个领导的面再一次的汇报，而这一次，居然让这个领导刮目相看了，奇怪的是我的恐惧感也一下子就烟消云散了，我的自信心也一下子就恢复到以前。生活就是这样，你越是恐惧，恐惧就会越是缠着你不放，当你坦然面对恐惧时，恐惧反而会落荒而逃。借此献给那些被恐惧感折磨的人，希望你们能够直面恐惧，挑选恐惧，让恐惧无处可藏。

恐惧症也称为恐怖症:是对当下现实生活中某***某物件某人物等特定属性的东西产生的一种严重抗拒心理，不同与焦虑。尝试用系统脱敏法去对抗或者用阳性强化法去建立新行为来达到消除恐惧的心理。比方地震造成的心理应激障碍，女孩子害怕蟑螂等等你。因为恐惧症也是一个广义的概念，需要把目标明确到具体的实际事物中去进行针对性对抗或消除。

对于恐惧症而言，心理咨询大致的流程是什么？

问这个问题的应该是有恐惧症的患者或者家属，所有的神经症和心理问题，咨询的步骤程序基本差不多。

首先了解选择咨询师，选择感觉能解决问题的心理咨询师，建立关系以后，与咨询师商定制定咨询协议，并自觉遵守协议。按时咨询，咨询的时候按照咨询师的提问，把自己有关症状，刺激***，真是想法感受如实的告知咨询师，便于咨询师分析原因。然后听取咨询师讲解有关心理问题，情绪引发症状的有关原理，再配合咨询师调整认知，改变自己大脑的不合理认知。再配合咨询师完成后边的放松训练。

坚信自己能康复，坚信咨询师能帮到自己，再这样的心态下，康复的就比较快。

拿学校恐惧症来举例子

案例表现

学生C6岁的小学一年级新生父母忙于个人的商业工作，通常由奶奶护理

我从未去过幼儿园。我很少在平日与家里的同龄人交流。

在我上小学之后，我的孩子们不会被允许在课堂上互相交流。他们每天上学，都必须哭，经常迟到。

在学校里，胃总是抱怨焦虑，紧张，敏感和戒断。对学习缺乏兴趣。

原因分析

当学生C第一次接受心理咨询时，他不敢正视老师的焦虑。肌肉紧张。

分析心理学的成因，包括第一次与这么多同龄人一起，这个人物受到家庭教育的影响

这种影响会导致内向，退缩，敏感和脆弱。对环境的不良适应性太依赖于长者。

我有双向情感障碍，我想去做心理咨询，那么我应该做什么准备？

你好，我是心理咨询师蒋梅玲。很高兴能够回答您的问题。从精神病理学诊断标准来判断双向情感障碍也称为躁郁症，确切的说它已经属于精神疾病范畴。换句话说也就是不属于心理咨询的范围，建议您直接去正规的大医院精神科做检查，这个检查过程无需做什么准备，医生知道需要做哪些方面的检查。心理咨询的范围仅限于一般心理问题与严重心理问题，以及神经症性心理问题。当然，人格障碍或者重症精神病患者经正规的精神科治疗后康复期间是可以做心理铺导的。而通过精神科检查确诊的各种神经症，其中包括抑郁症，焦虑症，恐惧症，疑病症，神经衰弱……等！人格障碍，包括偏执型人格障碍，自恋型人格障碍，边缘型人格障碍，强迫型人格障碍，分裂型人格障碍，表演型人格障碍，回避一型人格障碍，反社会型人格障碍等等！以及重症***都属于医院的精神科治疗范围！重症***包括偏执型精神分裂症，青春型精神分裂症，双相情感障碍，偏执性精神障碍，分裂情感性精神障碍，癫痫所致精神障碍等。双相情感障碍就是躁狂和抑郁两方面交替出现的一种***：躁狂的表现：心境明显高涨，活动量较平时增多，各种能力也大增，思维活跃联想增多，睡眠逐渐减少，但精力又特别的充沛，食欲和***异常的亢进易激惹，病程一般为一周以上才算。抑郁的表现：心境明里低落，联想速度减缓，食欲***下降，但睡眠时间增长，容易出现消极观念，自我评价降低，有***意念，病程一般为两周以上等等！是需要精神科医生开药方治疗的。希望我的回复能够对你有所帮助。

答者：暖心理咨询师蒋梅玲

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你是如何判定自己是“双向情感障碍”的呢？如果是百度里对号入座，那就不能擅自下这个定义。如果有咨询师或者医院的咨询师给你诊断，客观的说，也不能太把这个定性“当真”。因为心理学中太多概念，只不过是提供给心理医生和咨询师学习的理论，不能作为出具给求助者的“诊断书”。

作为当事人，也不必把这个概念看的过重，它只不过就是个抽象概念而已，不能说问题就多么严重了。当然，如果觉得需要，接受[_a1***_]咨询也是可以的。

情感障碍患者在心理咨询前需要做哪些准备？

<span>原创 | 阳光易德编译小组

对于有抑郁障碍、焦虑障碍和双相情感障碍的人来说，定期进行心理咨询是维持我们高度社会功能很重要的部分。我现在隔周做一次心理咨询，一个月去见一次精神科医师，效果还是不错的。

一般，心理健康专业人员会推荐你以大概这个频率进行治疗。当然，这取决于你的病情以及药物适应情况。在每次咨询之前，你最好有所准备。

以下是你可以做准备的五个方面，只有做足了准备才能最高效地在咨询中获益。

1 回顾一遍你的情绪记录

如果你在使用情绪记录app或日记来记录自己的情绪，那么你需要花至少几分钟的时间再回顾一下上次咨询以来每天的情绪状况。你可能现在感觉还好，但上周呢？你是不是正处于某个情绪周期的中间？知道自己正经历着怎样的情绪，可以帮助咨询师来更好地帮助你。

2 评估自己的身体状况

很多有情感障碍的患者也会有躯体不适。例如，在有双相障碍的患者中，24%的人有偏头痛、19%的人有高血脂、15%的人有高血压。任何躯体不适都能很轻易地引起或加重抑郁，因此，你的咨询师对你的这些信息越了解，就越能够有效帮助你。

3 更新你的服药清单

到此，以上就是小编对于心理障碍要如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理障碍要如何调节的5点解答对大家有用。