怎么调节急躁情绪心理,怎么调节急躁情绪心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节急躁情绪心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么调节急躁情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何抑制抑郁症中的急躁情绪？
2. 越来越浮躁，容易发脾气。请问在自己脾气上来的时候通过什么方式让自己尽快冷静下来？
3. 做事情时焦躁不安，该怎么办？

如何抑制抑郁症中的急躁情绪？

这是一个好问题，充许我分享一下个人经验，我是心理咨询师，接诊的抑郁症类情绪的来访者相对较多。

大多好神经性抑郁的特征：情诸低落、反应缓慢、缺乏活力、记忆力减弱……等等，旁边着火也急躁不起来。如果时而情绪低落时而急躁，就要考虑是否精神类的双向障碍。如果是，必须到正规医院用药物稳定。心理咨询的情绪疏导只能是***，咨询师也不具备药方资格。千万不要耽误了。

你好，你说的是抑郁症中的焦虑情绪。

焦虑也就是你说的急躁情绪会出现超出客观***的紧张、担心，往往还会有一些植物神经紊乱的躯体表现，比如心悸、出汗、发抖、尿频等表现。抑郁症尤其是重度抑郁症患者很多都会伴有焦虑情绪，所以你的问题还是要正规的药物治疗。

我们知道，抑郁症的药物一些本身就有治疗焦虑的作用，但如果焦虑症状服用抗抑郁药后仍不能缓解，就要加用抗焦虑药物，目前常用的有盐酸丁螺环酮和枸橼酸坦度罗酮胶囊这两种，副作用小，对人影响不大，可以放心服用，我本人还吃过丁螺环酮。

很多焦虑的人群有时候会加服苯二氮卓类药物抗焦虑，虽然苯二氮卓类药物，比如***、艾司唑仑都有治疗焦虑的作用，但毕竟其是目前常用的治疗失眠药物，镇静作用比较强，而且存在药物依赖的可能，我还是不建议的！

抑郁和焦虑就像一对双胞胎，常常一起出现，一个是心境障碍一个是神经症，经过药物治疗完全可以治愈，希望相信科学，到正规医院治疗。

带有这种急躁情绪的患者很可能是双相情感障碍，双相有接近40-50%的患者开始发病是抑郁，而且被误诊为抑郁症。这种情况要及时诊断，如果正在用抗抑郁药更加注意，别乱吃药。如果是双相的轻躁狂发作，需要用情绪稳定剂。如果是焦虑，艾司西酞普兰等可以共治焦虑抑郁情绪。

抑郁症发病是以心境低落，动力和兴趣降低，带有愧疚感等症状抑郁症应该是长期过程，一般有万念俱灰俄感觉，好的状态也不会多亢奋。

如果在抑郁症的过程中，某段时间突然感觉精力充沛了，干啥啥都行，易激怒，亢奋，这个时候一定要警惕了，可能是轻躁狂或者躁狂，这个时候的抑郁症就可能会被诊断为双相情感障碍了。因为抑郁与轻躁狂交替出现，也就是一段时间抑郁一段时间躁狂，或者混合状态边抑郁边躁狂，出现轻躁狂或者躁狂是双相情感障碍的主要表现，也叫躁郁症。

如果是焦虑应该是紧张恐惧这种感觉，而题主的这种急躁，如果再出现精力旺盛，易激怒，基本上可以判断了了。

对于控制，使用药物心境稳定剂，如碳酸锂，丙戊酸，拉莫三嗪等。心理治疗也找专业人员，药物可能更方便，起效快点。心理治疗和药物治疗双管齐下，效果可能更好。

再一个要警惕的是至前有没有吃过抗抑郁药，双相障碍患者是不建议用抗抑郁药的，因为会让患者转燥，也就是急躁，易激怒的这种状态。如果是用了抗抑郁药出现了这种状态，那八成是双相了。

祝好！

转移注意力，控制住自己情绪，不要被袭击而来的急躁情绪所左右。

急躁都是因某件事的***引起，或不受控制的胡思乱想，自责愧疚。不要刻意去压抑自己的情绪，长期压抑自己的情绪，终会有爆发的一天，因为你越是压抑，只会越严重。要学会善于表达自己的情感，善于利用谈话排解自己的不良情绪，每个人多多少少都会有坏情绪，不止是抑郁患者，正常人也有脾气，只不过他们通常以聊天的情况排解掉那些让人头疼的情绪。

急躁情绪对人心里的破坏性不亚于一件丢脸的事情，它潜伏在每个人的心里，伺机而动。乐观的人更善于操控自己的情绪，悲观抑郁的人却总是被这些急躁坏情绪左右，无法克制的怒气，才是伤害本心的根源。当急躁情绪来临，心中必会有感应，既然知道是不好的是不可取的情绪，就要在心理默默的告诫自己，这是正常的，每个人都会有的，谁都会经历的一种暴躁情绪……当你默默安慰自己的时候，你会发现，急躁的情绪早已于你擦肩而过。

心理学家米切尔.霍德斯说："其实，我们周围的环境从本质上来说，是中性的，是我们给它们加上了积极或消极的情绪价值，问题的关键是你倾向于选择哪一种？"

<span style="font-weight: bold;">人品至高者，克己自励。方能够从悲中解脱。

越来越浮躁，容易发脾气。请问在自己脾气上来的时候通过什么方式让自己尽快冷静下来？

心理压力过大，事物繁多，没休息好都容易引发不良情绪，抑制不了就想发泄出来，调整下[_a***_]，找找原因，告诉自己发脾气解决不了任何问题，想爆发了不要说话，做几次深呼吸缓解一下。

首先一定要认为这个行为是非常不好的，自己愿意一定要想改变的！相信自己只要自己想改的，就一定能改的掉！

每个人天生都带有习性，也就是我们所有的性格，后天的培养也有一定的影响，但在妈妈肚子里的我们，已经拥有了自己的思维。所以有的天赋就是这么来的，这是一出生就拥有的。

再加上后天的渲染，也许我们的某一个特性被无限放大，比如脾气暴躁。当真的发生某件事，因为火爆的脾气，我们痛彻心扉彻底意识到要改变的时候，你已经走在了路上。

非常理解，当怒火中烧只能发泄出来的感觉，我们调动了所有的情绪和力量，只为了这一刻的喷薄而出，先不说其他方面，这一刻的自己也是很受伤的对吗？我们呼吸困难，恨不能自己，甚至想做出一切伤害自己和伤害别人的行为，最最受伤的是亲爱的自己。

百分之70的疾病都是情绪出现了问题，我们的器官因为这一怒需要在体内苦苦挣扎，心脏跳动加快，呼吸困难，甚至还会发生更严重的后果。这一刻，你伤害到了自己。因为身体是自己的，器官是自己的，你忍心破坏他们的健康吗？

每当要发火的那一刻，请深呼吸，亲爱的，我知道这很难，但是你既然要改变，就要一直提醒自己！然后问问自己，我想干什么，我需要得到什么样的结果，我发火后，对我想要的结果有帮助吗？

每一次每一次，都请你把发火的过程缓下来，然后问自己这几个问题，不是要憋回去，而是这是一个过程，也许一次两次，三次以后，你发现自己没那么爱着急了，可以缓下来一点点了，这就是进步。

没有关系，慢慢来，人生本来就是修行，我们正在越来越好不是吗？建议最好能每天安静下来几分钟，听听舒缓的音乐和书籍，有助于我们学会放松，最后，一起加油吧！

愤怒是人的本能。

愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。

自己有一定的认知情况下可以使用以下的小小技巧

1.换位思考。要经常保持一个平和的心态,宽容些,大度些.多理解他人,多站在他人的角度考虑问题。

2、从一默念到十（冷静）。

3、***用独创的“照镜子”法：自己发脾气的时候做照照镜子，看看自己的发脾气时失控的嘴脸，这样也许能使自己很快冷静下来！！！

4、给自己搞个纠错本，每次发完脾气后，把事情原原本本的记下来，然后做出客观的分析，一有空就拿出来看看，这样自己再冷静的时候就能发现自己冲动时的不足，逐步从思想上开始改变乱发脾气的不良习惯！！！

通过这一个生理的照镜子和一个心理的照镜子，使自己能清楚的认识自己的不足，并能从思想上意识到要去改变，通过一段时间的努力是会有所改观的

我要是想到自己快要发脾气时，这时最后好找点其他事分散注意力，当然更好的方式不要说话，过一会再把想说点说出来，你会发现，你的怒火没有这么大了。

特别是浮躁时，你可以握一下拳头，心平气和的吸口气，如果实在消不了气，自己家的孩子就说，亲生的，亲生的，对于爱人，就说，我选的，我选的。

女孩子一个月总有那几天容易发脾气，可以找合心的朋友聊天，也可以做自己喜欢的事，但是尽量少生气，对自己身体不好。

越来越浮躁，或许是不满足于现状，又太想要快速解决当下的问题，而这种欲速则不达的处境，则让自己越发的受挫和难以接受。然后就通过发脾气的方式，表达出自己内心的愤怒、伤心、委屈，甚至还有深深的无力感。

此时，不仅伤害到身边最亲的人，自己也被情绪所伤。事后回想起来，后悔不已，还充满了深深的内疚感。

那么，当我们处在这种焦急而又不安、还容易发脾气的情绪状态下的时候，又该如何做，才能让自己尽快的冷静下来呢？

首先，当情绪来的时候，试着先去忍受1分钟，尽量不要让自己的情绪即刻爆发出来，如果实在觉得难以忍受，就通过深呼吸来缓解这种憋闷的感觉。当然，还可以通过适当的转移注意力或者其他方式把情绪发泄出来，比如运动、听音乐、对着空旷的地方吼叫等等方式。

其次，当情绪稍微平复以后，再通过语言表达出这种难受的感觉，只描述，不带批评和指责，如果觉得实在说不出口，也可以通过文字记录下来。

当我们的情绪处理完以后，再来着手处理事情，或许更能理性的解决当下的问题。

做事情时焦躁不安，该怎么办？

做什么事情都焦躁不安，这里不外乎这几种原因，第一心里不安静，做这样的事同时还想着其他的事从而导致心情急躁。第二是对所做的事不自信，怕做的不好或不完美，第三心里压力大，紧张的工作导致精神紧绷导致焦躁，，，谢谢，仅本人看法，请指教！

做任何事情都焦躁不安，考虑到你可能有一定程度的焦虑症。

焦虑症是神经疾病的一种，但是是目前治疗效果最为理想的。它的成因也很复杂，主要跟遗传，社会环境和自身心理状态有关。

如何判断呢？

1自测。做事情总是焦躁不安，坐立难安，心慌流汗，甚至全身发抖，呼吸困难。

其实每个人都会经历焦虑。我们对此并不陌生，比如有些人在面试过程中，特别容易紧张，大脑一片空白，语无伦次，这也是一种焦虑，但是是正常的焦虑。如果任何事情都容易焦虑，这种焦虑就会影响你的正常生活，从而形成焦虑症。

2找医生诊断。你需要诚实地告诉医生，你的全部表现和心理状况。

不要觉得不好意思，一个人的认知和心理状态有时候是很难去改变的，更别说是因为遗传导致的情况了。另外，通过诊断可以让我们对于自己焦虑症的成因有进一步了解，有助于对症下药。

如何改善呢？结合身边朋友的实际例子来讲：

到此，以上就是小编对于怎么调节急躁情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节急躁情绪心理的3点解答对大家有用。