调节情绪的心理小方法,调节情绪的心理小方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的心理小方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节情绪的心理小方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 生气时你们都会怎么做？怎么平复心情？
2. 怎样和自己的孤独相处，怎样排解自己的负面情绪？
3. 碰到挫折如何调整心态？

生气时你们都会怎么做？怎么平复心情？

很开心能够回答这个问题。关于我们生气时，一般会怎么去平复自己的心情，对于我来说，主要有以下一些做法：

一是在生气时，会保持沉默，去做自己喜欢的事。虽然知道这个做法可能不是很对，让人觉得是冷处理，或逃避问题，但这对我来说确实是较好的平复心情的方式之一，因为自己在生气的状态下，很容易作出冲动的选择，所以在做自己喜欢的事时，可以很快的平静下去，让自己走出生气的状态；

二是在生气时，我会去选择锻炼。很多时候，自己生气可能是自己遇到比较心烦的事，或无法处理的事，所以面对这种暂时无法处理的事时，我会用一点时间去锻炼，去发泄，让自己快速的沉浸下来，再去思考自己面临的相关问题；

三是在生气时，我会找身边的朋友倾诉。在自己生气无法平复心情时，会找身边的好朋友进行倾诉或者沟通交流，让自己的负能量快速的疏导出去，大脑变得轻松起来。这样的话，自己会较好的安静下来，变得冷静。

总的来说，在自己生气时，会选择做自己感兴趣的事，会去选择锻炼、倾诉，或做顿美食等的方式，让自己心情平复下来。

生气就是拿别人的错误惩罚自己，人莫生气，生气得越多，人容易苍老，影响生理和心理的健康，要保持好心情。

一、积极的暗示自己，莫生气。

人生气是本能不生气是本事，生气的时候，告诫自己：生气就是和自己过不去，生气多的人寿命就会缩短，生气会让你失去理智，让你的智商为零。因此，莫生气。

笑一笑十年少，愁一愁白了头。保持好心情，心情是自己给的，活出自己的感受。

二、转移注意力，做些让自己愉悦的事。

生气时，听音乐，唱唱歌，写写日记，做做运动，去一个自己曾经去过的开心的地方。这些能够让自己感到开心的正能量的事情你都可以去做，不要让自己一直沉浸在生气的状态中。生气你就要调整好心情，做心情的主人。

三、向他人倾诉

找个值得你信任得来的好朋友聊聊天，让他告诉你：生活是过给自己的感受，学会想得开，站在高处想问题，才能看得越远。与别人倾诉可以释放出不良的情绪，但是在与人交流的时候要注意说话的方式，做到有修养的沟通。

四、保持积极乐观的心态

心态好的人，每一天都是开心的，不是说盲目的乐观，是一种学会换个角度去想。就比如：今天的天气下雨，心情如此糟糕，换个角度去想，今天的天气下雨，还好没有刮台风。心态好的人，会多往好处去想。

回答这个问题。我认为，俗话说，人活一口气，生气证明人还活着，所以说，人活一口气，歌词曰，穿林海，跨雪原，气冲霄汉……京剧《智取威虎山》，英雄扬子荣，打虎上山。记忆中一幅美丽的画面，但是在日常生活中，我们都是平凡，普通小人物，不是英雄，所以一定要谦虚谨慎，戒骄戒躁，彼此和谐，遇到问题三思而行，换位思考，替对方多想一想。诗曰，退一步海阔天空。OK，个人观点，诚谢邀答，仅供参考，不喜勿喷。谢谢了。

我觉得先试试深呼吸三次。然后拉到我文末看一下让我不生气的几点，看看自己喜欢什么方式化解自己的生气。人生短短几十年，每天都要开开心心的呀。

开心最重要

从这里开始是我生气时写下来的，写下这一段的时候用了半个小时。其实写了十几分钟就开始不生气了。生气的时候记得要做自己喜欢的事情喔。

遇见不礼貌的人真的会影响一整天的好心情

周末的一整天本来都很开心的。

但是在回去时遇到一个很不礼貌的网约车司机。我一回到就想着要怎样委婉又不失礼貌地评论一下这个司机。我就立马搜索“怎样委婉礼貌评价一个不礼貌的人” 告诉大家那是一个不礼貌的人。然后推给我的都是吐槽不礼貌的人。哈哈哈哈，算了。不评价她了吧。

为了不礼貌的人而生气，那是在惩罚自己。

不听不听，王八念经

生活中往往遇到不开心的事或人时，都会容易感到愤怒、生气。愤怒的情绪是会传染的，你带着愤怒的情绪工作与生活，对自己和周围的人都有极大的影响，不仅影响工作效率，人际关系更是受到影响。生活中，当自己的情绪不好时，要怎样去缓解呢？

五种控制情绪的小技巧

1、将愤怒情绪发泄出去，比如找个地方跑一圈，出出汗将那些不好的情绪都释放出去；

2、自我平衡，有人对得失看得很重，容易焦虑和恐惧，对这些情绪无法控制，轻松看开点，有得有失都很正常；

3、注意力调控，情绪愤怒激动的时候，不妨转移注意力，从而达到改变情绪的目的；

4、理智的消除不良情绪，分析原因，弄清楚激动的根源，然后从根上解决问题，消除不良情绪；

5、把不好的情绪以往或者转移，找个朋友谈谈心，读本有益身心的书，缓解一下自己的情绪。

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怎样和自己的孤独相处，怎样排解自己的负面情绪？

孤独说明你有心事，你觉得你的心事不能够得到大家的理解，没有一个知音能够跟你处在同一个频道，所以你感觉孤独，然后因为孤独，所以令你产生了很多的负面情绪，那既然产生了，你就要好好考虑这些给你造成负面情绪的原因在哪，找出来，解决掉它，还自己一个积极向上的态度，其实就是让自己大胆的面对自己心里的事，该放下就放不下，放不下就去争取，总之要让他有个结果出来，你才能摆脱自己孤独的状态。

谢谢邀请！

时代在极速变迁，社会也在飞速[_a***_]，在快节奏的今天我们或多或少会有些不适应，甚至有时候会喘不过气来。工作中我们会遇到种种难题，生活中我们也会遇到种种不顺心意的事情，有的人能够使自己很快的调整，可有的人却难以越过自己心里的鸿沟。

在这个年代里，好像什么都变得熟悉了，好像熟悉的却又都陌生了，我们似乎可以和任何人聊的来，似乎总也有聊不完的话题，我们的微信好友如同滚雪球一般越来越庞大，看似朋友很多，却没有一个可以倾诉的，看似聊的很嗨，却没有一个知心的。

每当这个时候基于人类的心理渴求机制袭来，我们便不可避免的迎来了孤独感。久而久之，这孤独感会使我们变得消极，变得焦虑，变得沉默寡言，但是我们必须去正视它！你大可以去看看，世界上大多数的伟人都是在极致的孤独中成长到极致的。因为孤独具有创造力，有了这个信念我们便不会在被孤独感所困扰，因为那孤独感不过是我们基于被需要的意义所成的。

当孤独再度袭来，或许，我们都需要为自我寻找一个树洞，都需要有一个能够与自我聊得起天的存在，若有幸，如你一般倾听，观察彼此，自然要珍惜。而若没有，便只好转而投身于兴趣之中，只有自身能力增强，被需要的能力才会更大！那么基于被需要的孤独感，不攻自破！

内观，找到真正的自己。

对于金钱物质用身体和智慧去努力，在心理上做减法。

学会支配自己的各种感官，做心的主人。一切事情在自己身上找原因。

不要去寻找外部刺激，转移注意力。

汲取正面信息，学会竖起正念。

人除了属于社会团体，还属于自己，属于自然。

把自我放低，会感知到眼前的一切并且会看清，心量宽广了，包容多了，内心不匮乏，孤独寂寞就不复存在了。

不管工作多忙，生活多琐碎，一天里留给自己一点时间去做自己的兴趣，像写手帐记录一天，很多人喜欢把手帐制作的很精美。宛如一天的色彩。

很好的排解自己的负面情绪，还会了解其中负面情绪的原因，更会从中发现自己的过人之处。

和孤独的自己相处最好的方式，即使一个人，也把生活过的多彩。

每天坚持运动也是不错的选择。

人是群居动物，不仅仅是因为人多热闹。而是在人类进化史中，结伴而居比独居更安全，如对抗野兽袭击胜算更高，大家集思广益，存活率更高，生活质量更好。所以人多热闹在人的潜意识里面会有一种安全感和满足感。而孤独会让人感到落寞和无助，自然让人不喜欢。但是，一个人永远生活在群体里，没有独处的时间，更不好。有一本书《群体心理学》介绍了个人在群体中心里的变化和不好的影响，大家可以去看一下。总的来说，慎独，是独处的最好境界。在群体中被氛围和他人的说辞影响，个人情感被放大，理智丧失，自己不去思考，会成为群体的牵线木偶。所以，大家应该尽可能加入志趣相投，能平等交流的群体；更应保有独处的时间去内省，这才是最好的状态。

碰到挫折如何调整心态？

最佳方式是调整对挫折的认知：不要给人生中的不顺和挫折过多的情感标签。

给负面的东西贴的标签越多，会在情感上带来更好无谓的负担和伤害，很多伤害不是挫折带来的，是自己的给挫折加上的情绪。这些负面情绪和自我否定，还有对周围人和物的否定，会极大影响人的正常判断力，无法客观理智的对待周边的人，就必然带来更多负面影响。

如果无法从认识层面做到正确看待挫折，还有一个简单的办法：健忘一些。把让你感觉不适的东西尽量淡忘，眼睛向前看，毕竟路需要向前走。

带着太多负性情绪走路，很累。放过自己，当忘则忘吧。

人生没有坦途都不会一帆风顺，遇到挫折和坎坷也许是你前进的一种动力！正所谓不经历风雨怎么见彩虹。

遇到挫折不要气馁更不能从此一蹶不振萎靡颓废下去。记得我一个朋友投资开了一家饭店，由于不懂经营，不会经营，一年陪了五十多万，但他并没有倒下去，而且寻找失败的经验和教训，最后开了几家连锁店，成为了一位名副其实的大老板。

所以说当我们遇到挫折时一定要直面困难，不逃避有定力，要有战胜一切困难的决心和勇气，包括战胜自我。同时相信一切困难都具有两面性，在你遇到挫折打击的同时你也收获到了理性和成熟。

“自古英雄多磨难”没有谁随随便便就成功的，选择在痛苦和失败中做一个强者，把挫折当做对自己的一次考验。然后冷静思考一下失败的经验教训，以后不在犯类似的错误。心理学家认为：人们最出色的工作往往都是在逆境下做出来的。所以适度的压力或挫折更能调动你的主观能动性。

不要自己走进狭隘的死胡同里而不能自拔，多宽慰自己，不要怨天尤人，给自己肯定和信心，保持积极乐观的态度去对待挫折，相信自己的能力，改变一下思维方式方法，成功就在你的面前，不是吗？

图片为***明星：刘涛

到此，以上就是小编对于调节情绪的心理小方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的心理小方法的3点解答对大家有用。