受到创伤后如何调节心理,身心受到创伤

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于受到创伤后如何调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍受到创伤后如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如果心理受到了伤害，应该怎么办？
2. 怎样安慰一个心灵受伤的人,才能让那个人得到温暖？
3. 心理遭受过严重创伤,不断回忆怎么办？
4. 心理创伤是不可逆的吗，我该怎么办？

如果心理受到了伤害，应该怎么办？

如果是我，心理在受到伤害的时候，刚开始我会表现的很消极、很沉默、很颓废，也很无助。但过几天以后，我会慢慢的把这种伤害淡化，去做一些让自己的身心更加愉悦的事情，不再想这个事情，慢慢调整自己的心态，让时间去忘却曾经的不愉快。可能每个人都会经历一些大大小小的身体上或心理上的伤害，身体上的伤口容易愈合，但心理上的创伤得需要时间的良药去治疗。不管什么原因造成的心理上的伤害，都会比身体的外伤来的打击更大，内心是最柔软也最强大的地方，在受到心理伤害的时候请用你内心的柔软去呵护它，用你强大的力量去保护它，在不方便别人对你心理疏导时，自己一定要让阳光照进心里的每个角落，把阴霾统统赶走。

首先，可以找到一个可以信任的朋友或者老师，通过倾诉的方式，告诉对方你发生了什么，如果是严重的心理伤害，就需要寻求专业人士的帮助。比如心理咨询师，通过专业的支持力量，帮你安全度过黑暗期。

其次，可以用自由书写的方式，当一个人有无法言说或者没有寻找到安全的人或地方可以倾诉的时候，不妨试试这种自由书写的方式，不用考虑措辞或文***，只需一个本子，一支笔，一个安静的地方，痛痛快快把自己当下想说的话，你的愤怒、伤心、痛苦统统书写出来，哪怕脏字都行。通过这种书写其实也是一种自我疗愈方式，不是一次两次，而是随时写天天写，越写内心越通畅。这里可以推荐大家看《写出我心》这本书，有很好的介绍。

第三，也是前面提到，从书里汲取疗愈的力量，可以去看有关内心创伤如何修复，创伤疗愈的书，比如《生命的重建》《把自己爱回来》等等温暖有抱持的书或者音频，既可以让自己有一个沉淀的过程，同时也从书里寻找到你想要的答案，获得力量。

最后要说的就是，如果心理受到伤害，千万不要压抑自己的情绪，也不要苦撑着面子，让自己难受，一定要学会用健康、适当的宣泄方式来疏解情绪。多和信任的朋友进行交流，爬爬山、晒晒太阳，做些冥想或者正念的练习，时刻觉察内心的感受，及时寻求专业的社会支持系统，只有这样，才能保证良好的心理健康。

时间是治疗心理创伤的最好良药，心胸要开阔想想你是为自己而活还是为别人而活，凡事要想得开。有什么样的心态，就有什么样的人生，与其伤心，不如少根筋，健忘才幸福。人，简单一点就快乐了。

您好，我国家二级心理咨询师。希望抛砖引玉，对您有帮助。

如果能意识到 自己已经因为心里受到伤害，而表现出负面情绪，寻求援助，这是很好的，很多人觉察自己的能力欠缺，没发及时发觉自己需要心理疏导或是心理援助。

分伤害的深浅讨论

如果***不太严重，

可以用情绪ABC理论，调整一下认知，能改善***对自己的影响。

如果比较严重的话，找比较适合的人，倾诉 寻求帮助。

有什么别的问题，欢迎在评论区留言，期待和大家交流。

怎样安慰一个心灵受伤的人,才能让那个人得到温暖？

如果他不开心的话，你在安慰也没有用的，根本就听不进去， 只会让他觉得更加难过，或许你只要安静的陪在他身边就可以了， 让他知道他不是一个人承受痛，而是你会陪他，或者可以带他去发泄 多余的好话只是打着安慰称号旳***话。

心理遭受过严重创伤,不断回忆怎么办？

心理遭受过严重创伤,不断回忆怎么办？

心理问题，心理疾病基本都是受到创伤，刺激，惊吓以后形成的条件反射，不断回忆是非常痛苦的事情，仿佛根本摆脱不掉，我们把这个成为不受控制的自动化思维，但推动这个思维的动力是焦虑，所以只要解决了焦虑问题，不好的回忆就会停止。

在一些心理疾病里，经常有人不断的述说过去的经历和痛苦感啥，好像感觉说出来好点，实际越说越痛苦，很多心理疾病患者，就是因为不断情书，不断百度加重的。

焦虑是对未来的不确定***情的担心，是大脑想出来的，可以通过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性等几个方面完成，通过训练，在大脑建立新的思维模式。

还有一点非常重要，就是培养自信心，优化个性，完善[_a***_]，人只有优秀了，才不被鸡毛蒜皮的小事困扰，无论做什么，只要不违反法律，道德，就积极去做，但做得再好，也会有人指责，甚至攻击，只有优秀了，才不会被困扰。

首先要有一个时间的评估，如果这种情况持续一个月以上，而且你又不断的回忆，也就是心理学所说的“闪回”，就是不由自主的回忆事情发生时的情景，符合创伤后应急激障碍的一些临床表现，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

创伤后应激障碍，是指遭受强烈的或灾难性的精神创伤***，延迟出现、长期持续的精神障碍。发病潜伏期从数周到数月不等。病程波动性，多数可恢复，少数转为慢性病，超过数年，最后转变为持久的人格改变。

建议你及时寻求专业的心理咨询，寻求帮助。

心理创伤是不可逆的吗，我该怎么办？

心理创伤，指的是当事人亲自目睹、听见或经历一些危害自身或他人性命安危的不寻常***，而产生的生理和心理以及情绪反应。它既然是亲身目睹、听见或经历的事，从物质世界“发生过的***”角度来看，是不可逆的。

但从心灵转化的角度来看，虽然***不可逆，创伤不可逆，但却有疗愈的可能。

举个例子，就像被割了一道伤口，这个***是不可逆的，伤口也是真实存在的，你无法否认它，无法硬要时光倒回去，重新来一遍不受伤的版本。

但是，你可以做的是，赶紧清洗伤口、消毒、杀菌、留意引发炎症、敷药、包扎、检查、换药……一次次细心呵护伤口，直到自身的新陈代谢，让伤口愈合。

从此，<span style="font-weight: bold;">因为你经历过一次这样的伤，你也有可能更富经验，更懂得躲避这类危险，或是更懂得包扎伤口，也就能助人助己了，你也就更强大了。

心理创伤，也是同理。

心理创伤不是不可逆 有四个字可以解决：回归善良

如果你每天都练习对自己的情绪、对你遇到的所有人、对你遇到的所有情况开放，而不是关闭自己，相信你能做到这一点，它就会将你带到你的极限

朋友你怎么看？

心理老师左叔很愿意回答你的问题。

我是一位从事心理咨询工作的心理咨询师，在心理咨询工作中有时也会接待遭遇心理创伤的来访者。我从两个方面来解答你的问题“心理创伤是不可逆的吗，我该怎么办？”。

首先，我们要明确一点，心理创伤是不可逆的！

它是已经发生的负性生活***，对当事人来说，这件事已经成为过去。有位心理学工作者曾经这样描述心理创伤“生命是从创伤开始的，也以创伤结束，与成长相伴的心理创伤是补课避免的。这是人类的命运，是所有想以生命的形式在这个世界上走一遭的所有生命的共同的命运。”

的确，正如这位心理学工作者所言，人的成长是伴随着创伤而行的，我们离开母体是一种创伤，我们去幼儿园是一种创伤，我们结婚离开父母也是一种创伤，亲人离我们而去更是一种巨大的创伤。你说这些生活中重大的***可以避免吗？它们是我们在成长过程中必须经历的创伤，即分离或者丧失，没有这些心理创伤，我们何以成为健康的人，没有这些心理创伤，我们何以承受生活之重？只是有些分离或丧失来的太突然，我们还没有做好心理准备，它就突然而至，让我们精神上承受巨大的痛苦，不能接受现实而已。

其次，心理创伤既然已经发生，我该怎么办？

我不知道，你说的心理创伤具体是指什么，而且发生多长时间了？但是，心理创伤发生以后，我们都会有一个接受不了的心理过程，一是极力否认已经发生的创伤***，这怎么可能？二是这件创伤***给我们带来的情绪反应，愤怒或者无奈，我怎么这么不幸啊，偏偏是我遇到这件事！三是这件事真的发生了，要是没有发生给多好，我们的心里会经历一个讨价还价的挣扎过程，不想面对，但是事情已经发生不可逆转。四是，情绪进入沮丧之中，要么自责，要么迁就别人，情绪和思维会出现一些异常现象，闪回、做恶梦、失眠，心情低落，饮酒、抽烟或服用药物；五是接受已经发生的创伤***，在经历前四个阶段以后，慢慢接受现实，理性上认识到这件事已经是事实了，心理上开始接受。

心理创伤是不可逆的吗？我该怎么办？

我们如何认识心理创伤？

心理创伤在***学上被定义为“超出一般常人经验的***”，通常会让人感到无能为力，它的发生都是突然的、无法抵抗的，比如战争、洪水、地震、火灾及空难等，以及日常生活中可能会长期经历到的忽视、情绪虐待、躯体虐待、亲人离世或者暴力等，都会促进心理创伤的形成。当一个人经历创伤***后未能及时得到有效、专业的干预和排解，有可能就会出现创伤后应激障碍（PTSD），这也是这次疫情后，全国各地迅速组建心理干预专家小组，心理学届各类公益课程、方案相继推出，也是有效预防创伤的重要举措。

我们如何面对心理创伤？

1、寻求专业帮助。可以尝试在专业帮助下，了解自己能承受的范围，确认创伤的具体情况，知道什么情形、什么人、什么事会诱发自己的创伤，当我们很清晰地厘清创伤脉络时，在创伤面前就会更有勇气。

2、理性面对创伤。“我一定要在多长时间内自愈。”的想法是不现实的。当一个心理创伤的出现时，它可能是某一瞬间的事情，但一定经过了一段时间才开始出现，所以要有耐心地理智面对。“心理创伤”往往是一件非常痛苦和难熬的事情，着急只会让痛苦加倍，也不利于解决问题。

3、温柔接纳真实的自己。当我们知道了可能的创伤“诱发”因素，那就需要更有耐心，需要去避免因处理不当，而导致过去的这个创伤***给你带来二次创伤。所以在创伤面前，我们需要深深地接纳“被创伤”的我们，理解和尊重不容易的自己，容许自己的悲伤、痛苦缓缓流动，慢慢消融。

我们如何摆脱心理创伤？

除非你把潜意识的东西意识化，否则它将一直会指引着你的生活，然后你会把它称为“命运”！——荣格

对我们来说心理创伤***是客观的、不可逆的、甚至是不可忽略的，但创伤的体验、感受却是不同的，是可以疗愈的，“转角遇到爱”告诉我们:或许换个角度、变个方式，跨越了时空与“自己”相遇，对于“创伤”或许就有了不一样的认识和看待。所以有时候选择勇敢面对而不是逃避或是刻意回避对我们更有帮助。比如童年创伤经历对当时年幼的我们会有极大的伤害，但是当我们长大后能重新审视的时候，因为知识、见识、能力的积累和阅历的增加，对事对人都有了不一样的认识和理解，拥抱过往的伤痛，与过去和解，回头看来，那终将也是生命历程中的一个阶段，甚至于是一笔财富！

祝您愉快！

到此，以上就是小编对于受到创伤后如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于受到创伤后如何调节心理的4点解答对大家有用。