要怎么调节心理悲观自卑,要怎么调节心理悲观自卑的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于要怎么调节心理悲观自卑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍要怎么调节心理悲观自卑的解答，让我们一起看看吧。

1. “自卑敏感极端抑郁悲观”，满是缺点的我该如何自处？
2. 如何找到自信，从而改变悲观的态度？ ？
3. 对人生过度悲观的人应该如何调整自己的心态？

“自卑敏感极端抑郁悲观”，满是缺点的我该如何自处？

“自卑敏感极端抑郁悲观”这些词语让我产生了改变的无力感，我"抑郁"了。

首先你应该摘掉这些标签，这些词语高度概括化且比较消极，是一种僵化静止的评价。不知从何时起，当给自己这样的性格标签时，发现自己越来越往这些标签靠拢，这是一种"自证预言"，随后的行为方式更倾向于自卑敏感极端抑郁悲观。

自卑最初来源于早期的成长，专制型的父母教养方式下长大的孩子，很容易与自卑敏感这些必须挂钩，但不应该把现在的一切归咎于原生家庭的影响。情绪化容易使人视界变小，思想极端，所以学会认识情绪，增加对自己情绪的敏感性，从而避免走向思想的极端。与此同时，现在不同的角度看风景，风景也会有所不同，学会多角度辩证性的看待人和事，会让你不再极端。

在气质类型分类上，有种分类是把人分为胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。抑郁质的人以敏锐、稳重、体验深刻、外表温柔、怯懦、孤独、行动迟缓为特征。根据你的描述以及我的猜测，可以把你归为抑郁质类型。

各种气质类型之间无好坏优劣之分。所以对于你的气质特点，应平常心看待。 性格以及你的行为方式都是后天养成的，性格虽然具有一定的稳定性，也并非不可改变。认识自己的人格特点，发挥自己的主观能动性，扬长避短，你会发现不同的自己，收获别样的人生。

有时候自卑、敏感，<span style="font-weight: bold;">是因为我们太在意别人的看法、评价，希望得到所有人的认可，一旦有一丁点没做好，就会陷入自卑的状态当中。

实际上别人不会这么关注他人，尤其是自己的某些细节。有时候他们也只是随口说说，过了也就忘记了。但是对于敏感而自卑的人，却记住了并且非常在意。别人的评判不足以左右我们的生活，真正接纳了自己，才能活出自己精彩的人生。因此，我们需要客观地认识自己、客观地评价自己。

对于负面的情绪、自己的缺点，我们很容易放大它，实际上并没有这么夸张。比如说，失恋或者离婚了，我们就会想象到那种分开的场面，我们就会觉得自己痛苦不已，无法自拔，甚至觉得自己一个人无法生活下去。

实际上，我们都高估了自己的痛苦、内疚、羞愧等负面情绪持续的时间与强烈程度。如果是这样的负面情绪持续下去的话，只会越来越糟糕。只有正确认识和对待它，才能战胜它。 因此，我们需要自我鼓励、自我安慰，让自己变得自信、快乐。才能摆脱自卑敏感极端抑郁悲观这种状态。

1.极端自卑敏感，能这么感受自己，或许你是一个情绪很敏锐的人，情感丰富的人，这个角度看，也是一种优点。之所以在你自己眼里感觉很糟糕，可能是因为你对批评和拒绝很敏感，容易感受到一种否定，较有回避型人格特点。

2.抑郁悲观，大部分人处在情绪低谷时，都会这么感受，可能有人会通过“打鸡血”让自己嗨起来，不敢面对强烈的“无助、不优秀”的自我，敢于感受自己“痛苦”的情绪，也是一种优点，人有七情六欲嘛，什么情绪都要“流遍”全身，真实过后，更能懂自己和掌控生活。

3.满身是缺点，这么看自己，说明那时的状态真的很糟，没办法想到一点自己的好，所以我们感觉就会觉得自己“极端敏感自卑抑郁悲观”，有阴影的地方，就有光亮照着，不然看不到阴影。沉浸悲伤过后，或许就能看到不一样的自己

4.总之，面对自己，更全面的认识自己，会增强自我力量，更好把握自己的人生。

人是一种奇怪的动物，总是会理所当然的想这个想那个，久而久之反倒是给自己建造了一个牢笼，亲手把自己给关了进去。

人是环境的产物。人在什么样的环境中就基本上会朝着什么样的方向发展。

曾经在上大学的时候，我有一个少数民族的同学，普通话不好，地方口音相当重。才开始的时候我基本上听不懂他在说些什么。做事情的时候怕这样怕那样，胆子特别小，还很腼腆，遇到陌生人就不敢说话，畏畏缩缩的，心里还会想东想西，心里会想这样做惹同学们不高兴，那样做又惹老师不舒服，同学们就有点嫌弃他。所以他就很自卑，这是他和我聊起来我才知道，他说他特别羡慕我这大大咧咧的性格。后来我约着他一起参加了社团，在社团里又认识了很多人，社团举办活动的时候，部长让我们尝试着去合作完成分配的任务。这时候我怂恿他发表一些意见，结果硬是没成功，然后我来发表我的看法和想法。大二的时候，来了一些学弟学妹，我们开始做一些指导和引领，这时候他才开始有了一些主见。这期间我带着他去外面做了很多***，特别是在幼儿园教了半年的学。他开始会慢慢照顾人了。大三的时候我和他跟着老师做实验，同时担任大一一个班的班助这个职位，随时给学弟学妹们开开班会。这学期我们经常和几个辅导员老师在一起，所以和老师吹牛啊拉家常等等都是很常见的。从此之后他就一发不可收拾，和同学们说话都会拐弯抹角和开玩笑了，说话幽默风趣。现在毕业几年后，见到我一吹牛就停不下来，我都佩服他。现在他是一个公司的大区销售负责人。

所以我认为人都是会改变的，主要看你接触的人和环境。我想人都要去试着接触不同的环境。如果你在当前的环境中感到难过与烦恼，那么我建议你换一个环境或者做一些没做过的事。比如和同学探讨问题，和爸妈说说学校发生的趣事，约上几好友去哪玩，和好朋友说说自己的梦想等等。

我知道每个人都有自己的想法，你要把它给表达出来，遇到事情发表发表自己的看法。渐渐的，别人有事就会来问你，就会把你当成交心的朋友。路都是要靠自己去走的，这样才会有收获。

总而言之就是认真做事，学着做人。

当你说自己自卑敏感极端抑郁悲观的时候，其实你是和一个评价你为自卑敏感极端抑郁悲观的人在一起的，这两个部分都在你心里，呈现一个关系，这个关系往往来自你早年和父母的关系，这个关系里，父母指责你自卑敏感极端抑郁悲观，看到的都是你的缺点。每个人生来的意义都是从父母的眼睛里来的，父母从你身上看到了什么，你就看到了自己的什么，所以，上面的这些对自己的评判，可能也是这么来的，至于是不是符合事实呢，就不一定，因为你也可能从别人那里得到不一样的评价，从别人那里听到你的优点和赞美。

但为什么我们会认同父母的看法，而不去相信别人的看法呢？因为这样可以活下去，因为父母是我们依赖的人，对此依恋理论通过实验和临床验证了这一点：每个人与人的相处模式都来自早年与主要照顾者的关系，为了适应这个照顾者，孩子从小会学习用什么方法可以让照顾者高兴，虽然不一定如愿，但一定是很努力这样去做。

所以，事实上父母对孩子的看法有其局限和主观性，但孩子不这么认为，在孩子眼里父母就是天就是整个世界。但当一个人成长到一定程度，想要一种新的方式生活，不想再按以前的方式，因为那样太累太没有自我了，这往往标志着一个新的开始，或者说新生，因为你想和自己友好相处，这和经验里无法友好相处的关系完全不同，那么就需要回顾发生的一切，重新认识自己，当你对自己有新的认识，你的思想、行为、感受和生活自然也会发生变化。

如何找到自信，从而改变悲观的态度？ ？

自信的定义在于成功体验的加强，首先要有成功的体验，然后重复并加强成功的体验，至少六次以后人就会形成自信。

13世纪的波斯诗人鲁米曾有诗行曰：品尝此刻，就是永生的味道。所以重复此刻的自信就是营造自信的将来，重复当下的自卑就是引向自卑得永生。可见改变当下的状态最为重要。

对人生过度悲观的人应该如何调整自己的心态？

人生的道路上，难免有时候悲观厌世，活着，是一个人慢慢受锤的过程，但是最终的结果不是让你倒下，而是让你记起到底是什么在支撑着你不跪地求饶。

这段话送给今天的你：

渐渐的，我慢慢明白了我们为什么不快乐，因为我们总是期待一个结果。

我们看一本书期待着让自己变深刻，我们[_a***_]期待它让自己一斤斤瘦下来，发一条朋友圈期待它被回复点赞，对人好期待它有回应也好，写一个故事或说自己的心情都期待它被关注被安慰，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。我们总是在期待着心目中那个想象，这一刻好像只期待着一个早已注定的结果。

再想想以前的自己，小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花。小时候不期待结果，小时候哭笑都不打折。现在呢，我们渐渐变得只看重最后的结局，而每一个结果却让我们或喜或悲。其实，再仔细想想，每段过程才真真切切的教会着我们成长，历练着我们怎么变得更好。

所以，不必对未知的悲观，你只管过好你的现在吧！

有梦想有目标活着才会有乐趣，如果没有了信念，那么活着还有什么意思呢，就好像行尸走肉般，浑浑噩噩的度过一生，那样的人生真的是你想要的吗？人生最困难最累的时候往往是刚刚起步的时候，别气馁，换个角度看事情，你会发现这个世界还是有很多乐趣可言的！

没有一个人的生活是完美的，我们可能做不到和别人一样幸福快乐，可是我们可以去做到比现在的自己更快乐！别悲观，世界很美好，你同样很幸福，用心去感受幸福一直包围着你......

保持良好的心态学会自我欣赏，去做自己喜欢的事，多看书，让知识充实自己，平时生活中不要胡思乱想，多多的结交朋友，偶尔放空自己，去旅行...

到此，以上就是小编对于要怎么调节心理悲观自卑的问题就介绍到这了，希望介绍关于要怎么调节心理悲观自卑的3点解答对大家有用。