宅的太久怎么调节心理,宅太久怎么自救

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宅的太久怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宅的太久怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？

疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？

我来自武汉，不知道你是不是？

我想应该没人比武***更焦虑了吧，刚开始封城的前半个月真的内心非常的焦虑。

我住的是武汉的老楼房，一层有6-7家人，隔音效果特别不好。前段时间只要听到从隔壁传来的咳嗽声，心里的真的非常紧张焦虑，有时候晚上都因为这个睡不好觉。

为了打发时间就在家里晚睡看电视剧，然后第二天早上10点多才起来。前面一段时间真的是没两三天就可以刷一部剧，看到最后都厌倦了。

每天早上起来的第一件事情，就是看武汉疫情的增长情况，如果没有得到好转就会更焦虑。

后来，在网上看到有人分享自己在家隔离的视频，于是，变下定决定要把自己在家每天的所想所感，拍***记录下来。在不久的将来，想起这次疫情，打开自己现在拍的***，也是一件很有意义的事情吧！所以，现在我基本上每天都会录一段***发到网上，也会在网上学习一下如何剪辑。

2020年1月20的时候，我们一家三口准备从上海自驾车回湖北天门老家，那时候只是听说武汉有什么病毒(名字都没弄清楚), 只知道会传染，也没太当回事，1月22日，我们到家了，那天还去街上逛了下，新闻传得有点严重了，就匆匆忙忙回去了，年货都没来的及买，这时候街上就有人开始带口罩了，到了1月25号上午10点，大年初一，武汉就宣告封城了，陆续湖北各大市也陆续封了，彻底的待在家里，不能到处跑了.由于在农村，人口密集度不高，出太阳的时候偶尔会带口罩大门口晒晒太阳，家里一共9个人，哥嫂一家四口，我家三个，加公公婆婆，三个娃儿打打闹闹，时间也没有那么难熬，因为我们是自己做生意，关在家里就相当于0收入，每个月还要缴房贷和房租，娃儿吃奶粉，大概12000的开销，焦虑，心慌，迷茫肯定是有的，每天关注新闻，看看今日头条上疫情感人故事，医护人员的艰苦努力，还有那些村里自愿报名，守护关卡的平凡人，每日每夜的坚守，而感动，还有每日的病情新增数据，让我们看到了希望，更多的是对新生的期待! 历经2个月的努力，全国人民迎来了一批又一批的解封，春天来了，我们该出去走走了……

个人经验就是首先不要每天的精力都在关注疫情发展的新闻上，做点别的放松心情，如果你有自己的兴趣爱好那是更好，没有的话就可以追追剧看看书，做做瑜伽，做做美食等等，我在疫情隔离期间的生活还是特别丰富的，给大家借鉴借鉴：追剧，做烘焙，做手工（编挂毯和捕梦网），玩尤克里里（学弹几首歌），打理我的阳台绿植，每天安排的妥妥的，除此之外每天还按时练一遍八段锦，运动不能少啊。

如果能清晰地感受到情绪，并对情绪进行合理管理，恰恰是情绪在发挥对个体、对自我的保护功能。疫情面前居家封闭，的确会带来各种“低谷情绪”，我们要分而识之，分而治之。

第一，觉察情绪。每个人对疫情带来的危机都会出现应激反应，但是个体心理基础和环境条件不同，反应也会不一样。有些人会过度敏感，有些人又“麻木不仁”，所以首先需要觉察情绪状态。

第二，识别和评估情绪。识别自己的情绪类型，是焦虑、抑郁还是悲伤难过？疫情阶段，人类普遍会出现以焦虑为核心，重则恐惧、轻则担忧的情绪反应。有些人会出现抑郁、惊恐发作等强烈的情绪反应；也有人会意识不到情绪，但是会有失眠、食欲变化、消化不良，[_a***_]头痛、出虚汗、肌肉疼痛、月经失调等躯体化症状。有很多人还会把这些躯体化症状与***感染后的身体症状混淆，加重焦虑与恐惧情绪。

第三，规范情绪，从情绪中获得问题解决的方法。当我们通过自己或专业人员的帮助，识别和评估了自己的情绪状态后，首先需要做到接纳情绪，不与情绪对抗。

特殊时期，各个领域的人们，包括心理工作者在内，都希望通过便利的网络平台为大众提供尽量多的知识和信息，帮助到每一个人，而这往往又带来信息超载，造成新的心理压力。所以，我们要保持独立思考的意识，运用聪明的头脑，尽量根据正规媒体的宣传报道来判断疫情和医疗卫生信息，既不要掉以轻心，故意回避压力，带来对自己和周围人群的伤害；也要避免由于过多、夸大的信息带来冗余的压力，进而造成不必要的焦虑情绪。

到此，以上就是小编对于宅的太久怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于宅的太久怎么调节心理的1点解答对大家有用。