保健养生方式推荐,保健养生方式推荐理由

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生方式推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生方式推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些适合老年人的保健方式？
2. 你每天有哪些保健养生的好习惯？
3. 网传的养生保健方式中哪些比较靠谱？

有哪些适合老年人的保健方式？

随着现在社会的进步时代的发展，人们的健康保健意识越来越强了，尤其是中老年人，在感觉到身体不舒服的时候，就想要通过养生保健的方法来调理。

一、保证营养均衡

所谓民以食为天，病从口入，想要养生保健，第一点要改变的就是老年人的饮食习惯。中老年人在饮食方面需要格外注意，由于这类人群的消化功能还有身体的代谢功能都不如年轻人，所以在饮食选择方面千万不能够掉以轻心。

保证营养均衡这句话说起来容易，但是做起来还是非常难的，每天要保住适当比例的碳水化合物、肉类以及水果蔬菜的摄入，对于养生保健来说至关重要。

二、多喝水

中老年人想要促进体内毒素的排出，就一定要多喝水，很多中老年人由于肠胃功能下降，所以会出现便秘的问题，为了预防这样的情况发生，建议每天摄入2000毫升左右的水分。

三、适当运动

你有多久没有运动了呢？其实中老年人选择适当的运动对养生保健来说有很大帮助，建议大家每天在吃完饭以后适当的散步，或者是选择一些比较轻缓的运动方式。

四、规律作息

人身保健的目的是身体健康，身心喻悦，表现方式为:气血通畅，‘进’‘出’顺畅，行为无异常，身壮体强。而老年人特别是农村老人，年轻时出力过度，再加上过去由于经济方面营养条件不足，导致身体壮况多方向欠佳，随着时代发展，社会发生翻天复地的变化，生活水平有了显著堤高，大家逐步开始注重保健事宜，特别老年人群，我认为保健最终效果是由多方面组合而成的:一是‘气’，人活一口气，气不顺，则生万病，中医学理论已验正这一点，必须学会不生气，不找气，年岑大了，一些看法不如意很正常，思维行动等跟不上时代飞速发展很正常，与年轻一代想法做法不一很正常，充分认识了这一点，也就不生气或少生气。老年人要自我找乐寻开心，比如唱唱歌，跳跳广场舞，打打太极拳，玩会儿牌，散散步什么的，都是阅心的做法。二是加强营养方面，食物要多样化，学习一些养生食谱，增强自身营养供给，提高体质能量需求，这是健身的必需。三是适当运动，加强长期锻炼意志，人老了不要懒，干一些力所能及的活，既增强体质，还会多多少少帮助减轻下一代现实生活压力。总之，保健话题多种多样，要找到切合自身需求，效果明显的方式方法。

应邀回答

中国早已进入老龄化社会，注重老年人的心理健康，身体健康已经成为全社会关注的焦点。关于老年人的保健问题或者叫养生，我想要做到以下几点。1定期检查身体，主要侧重老年病，如[_a***_]，心脑血管疾病，皮肤病等。2尊医嘱服药，千万不可过度医疗。3少吃或者不吃补药。4饮食要求严格保证蛋白质的摄入新鲜蔬菜水果的摄入。5不吸烟不喝酒可在床边走一走。6勤洗澡，勤换内衣裤，居室环境卫生干净。7可以做一些运动，如太 极拳，八段锦，不要求动作的严瑾性比划比划就行。8心情舒畅，家里人多和老年聊聊天。老年人的保健就是养生。

谢谢你的盛情邀请。

你每天有哪些保健养生的好习惯？

我每天的保健养生习惯：

1，饮食方面：吃多种食物，量少种类多，可以保证营养全面，又可将有害成分降到最低。具体的说就是每天一个蛋，可能是鸡蛋，也可以是鸭蛋，盐蛋，皮蛋，鹌鹑蛋（3个）；

酸奶一杯，鲜奶一杯，最好是巴士消毒冷藏的那种；肉鱼虾，鸡肝鸭肝鱼肝，鸭血，心坨，腰子，交替着吃，每天2种，总共50克；蔬菜2-3种，总共1斤；水果2种，大约半斤；坚果10克；食用油25克，不用味精鸡精糖，不用各种辣酱，咸菜；基本不吃加工食品，薯片，饼干类零食；节日的特色时令食品浅尝即止；吃五谷豆类杂粮；喝淡茶。

2，运动方面：参入自己喜欢的健身运动项目，如晨练太极，夜习舞蹈，有时走***步，有时远足。

3，作息规律，日出而作，日落而息。不熬夜，能掌控自己，无不良嗜好。参入集体活动，广交良师益友；了解新闻趣事，刷屏群聊网购，吟诗歌唱习作，家务烹饪兼顾。

坚持自己的热爱，热爱自己的坚持，良性循环，其乐融融。

看到这个问题，分享一下我每天保健养生的好习惯。

1.手机时钟定时为六点。每天早上，随着***的响起，我就开始起床了，这个好习惯已经坚持好几年了。

2.起床后基本上就是排便，每天能定时排便，排出来身体的废物，这也是一个好习惯。

3.然后开始洗脸、刷牙，每天早、晚各一次刷牙，保护口腔的健康卫生，这更是一个好习惯。

4.空腹慢慢地喝一杯温开水，可以冲洗、阔充肠胃，有助于消化系统的工作，这也是个保健养生的好习惯。

5.削一个苹果，天气凉时，微波炉加热一下后，吃掉。因为早就知道有句俗语:“一天一个苹果，医生远离我。”

6.早饭是一盒250ml的纯奶，配一个鸡蛋，充分搅拌均匀后，用微波炉加热，夏季三分钟，春、秋季四分钟，冬季五分钟即可成熟。这些可以补充人体必需的蛋白质，再加一根黄瓜做菜，清爽怡人。

7.早、午餐之间，或者午餐前的半小时，再吃点儿其它的水果。

8.午餐以清淡饮食为主，主要吃新鲜的蔬菜，可以适当地配一点儿瘦肉或鸡肉或鱼肉，很少吃一点主食，减少身体脂肪的产生。

9.午餐和晚餐之间也会吃点其它的水果。水果在两餐之间吃是最佳时间，也是很好的保健养生方式。

早睡

①充足的睡眠能保证第二天的有充沛精神来工作和学习

②早睡能使身体能到适当的休息，减少疾病发生的概率

③长期坚持早睡的人，气色精神会比经常熬夜的好

④早睡有利于保持好的心情

早起

①呼吸新鲜空气

②头脑更加清醒

③时间更加充沛

④心情更加好

我每天早上保持一杯温开水，坚持锻炼身体，每天至少一小时左右。早上不吃油炸食品，中午饭菜有荤有素，晚上不吃荤食。每天早睡早起。再就是在头条，写点东西，心情也愉快。我就是这样度过每一天的。

我发现人们只要做到:营养均衡，坚持锻炼，睡眠充足，心情愉悦，这几点，身体就会棒棒的。

一 .饮食保证营养均衡，有规律。经常吃的食物有 ——补充蛋白质的鸡蛋、牛奶、牛羊肉…补充维生素的各种蔬菜、香菇、花菜 、芹菜、茼蒿、***、萝卜…补充各种矿物质的海鲜、虾蟹、鱼类…多吃水果，多喝水。不吃垃圾食品，不吃油炸食品，多吃自然食品。

二 .适当运动量。每天坚持打坐十分钟，可以疏通经络，调整心情，挺拔身姿。每天坚持揉腹三百下，可以减少腹部赘肉，补充身体能量，促进胃肠功能改善。

三 .保证充足的睡眠。睡足7～8小时，使精力和体力得到恢复，延缓衰老。经常听听音乐，可以使心情开阔。

四 .保持乐观。养成自己的爱好，使精神充实。心情好比什么都重要，心情好是最好的养生！

网传的养生保健方式中哪些比较靠谱？

网传的养生保健方式大多数是靠谱的。因为，养生就是要培养良好生活习惯的技能和技巧，只要是适合自已的，我认为都是可学可用的。

简单地和大家分享我的养生心得，想会对你有所帮助、有所启迪。

一、早睡早起，病不找你。

睡觉是养生的基础。有好的睡眠，就有好的身体、好的心情、好的人生。我对作息时间有要求，十点前必须上床睡觉，睡到自然醒，六点左右起床，不恋床，不睡第二觉，白天精神饱满，有使不完的劲。

二、睡前泡脚，一晚舒服。

睡前泡泡脚，舒服一晚上。睡前泡脚，胜吃补药。我对泡脚很认真，有讲究 。九点左右开始，水温不高，接近体温；时间不长，二十分种左右；心情舒暢，气血流暢，手舞足道，配合穴位按摩，如痴如醉，好不爽快。

三运动出点汗，小病不用看。

我对运动心存敬畏，我对运动一往情深，我对运动坚持不懈。热爱是最好的老师，行动是最好的实践。你对运动的理解，是对身体最好的奉献，我坚持运动几十年，再忙再累也要抽出时间去锻炼去运动，风雨无阻，一身正气，身影娇健，我的雨中行，吸引了不少人的眼光。

四、吃七分饱，身体会好。

饭吃七分饱，身体自然好。早吃好，午吃饱，晚吃少。饭给饥人吃，但不能吃得过饱。一顿吃伤，十顿渴汤。宁可锅里存放，不可肚里多放。肠道清，寿自然会长，贪吃贪睡，添病减岁。生活当中有学问，心领神会快乐多多！

现在网传的养生真的太多了，让人眼花缭乱不知道从何下手，我之前右侧腿肿，颈椎也难受，压迫的嗓子也不舒服，后来认识一位老师做全息营养经络刮痧拔罐，养生找对路还真可以治大病耶

我知道有好多网传不靠谱的保健品。记得很清楚有一个瘦瘦包，一包大几百块。说不用节食也不用运动，把这个瘦瘦包敷在肚脐眼就可以减肥。

就这个瘦瘦包宣传的铺天盖地，这个模式正好戳中那些懒惰的人。我就有一个朋友，心动的不得了的了，一下买的三个疗程几千块。从此以后大吃大喝，到处说我随便吃随便喝不用运动都可以瘦。

结果三个月过去了，一上称吓一跳，体重涨了五斤左右。养生靠谱的很多，但这个不靠谱的让我记忆深刻。

来看看这个神器

到此，以上就是小编对于保健养生方式推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生方式推荐的3点解答对大家有用。