情绪调节的心理微课,情绪调节心理的微课***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的心理微课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的心理微课的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情很不好的时候控制不住地砸东西，该怎么办？
2. 你们认为录微课和直播上课这两种方式哪种效果更好？

心情很不好的时候控制不住地砸东西，该怎么办？

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李敏敏老师回答，头条号 EES一敏阳光李敏敏，欢迎关注。

心情不好的时候控制不住地砸东西，该怎么办？不控制了呗

首先，我个人觉得，心情不好的时候控制不住地砸东西，这种现象对你是否造成困扰，如果没有造成困扰，那就接着砸呗，比如砸枕头，砸书这些不伤大雅的砸东西方式。如果造成了困扰，也就是你想改变这种方式，那就换成别的。

其次，心情不好控制不住的砸东西，是一种对负面情绪的发泄。如果想改变，就换别的发泄方式，比如吃东西，逛街买买买等等任何你觉得可行的方式。

最后，我想说一点就是，生活在尘世中，每个人难免都会碰到一些令人抓狂的负面情绪，选一种比较“正常”的发泄方式就好，什么算是正常的呢？就是你可以有承受这种发泄方式带来后果的能力，在这个能力范围内都可以。

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如果没有信仰，或还没有确定信仰，就做十次深深呼吸，把身上的浊气完全呼出来，然后心中默念，”请如如不动的真心做主，真心做主”。如果有佛缘，就双手合十，做6次深深呼吸，然后默念“阿弥陀佛，众生吉祥”。记住，想砸东西那个意念不是内在真心，是个情绪化的妄念“***人”，不要压抑衪，也不要被带着走。能识别分出真来，叫分真即明，知妄即真，就能控制自己了。

砸东西是在表达愤怒和攻击

有时候这样的表达方式，是在所难免的。例如，夫妻吵架😄，会有一瞬间的委屈使自己内心感到极端地生气😤，需要宣泄。因为情绪超过了内心忍受的能力时，总是需要一个出口。

与此同时，我们不是鼓励这样的做法。<span style="font-weight: bold;">毕竟，对破坏驱力的表达越原始，心理年龄就越小、越不成熟。

用成熟的方法作为替代

当我们有更好的表达方式，自然会放弃相对不成熟的方式。成熟的表达攻击性和破坏力的方式，如，找一个信任的人，用语言诉说你生气的感受、在你想象世界里你会做些什么。或者，做几个拳击类对抗性的运动，也是一种升华攻击性的方法。

延迟满足***秒

情绪上来时，心里默念三秒后，如果还想砸东西，再砸不迟。多数时候，你会发现，这样的方法可以省下至少一半的盘子。

理解为什么心情不好，消除烦恼

以上是当负面情绪出现时，如何去应对的方法。

那么只有当找到为什么自己总是容易心情不好的原因、理解愤怒的情绪从何而来，才会让自己真实有效地、摆脱坏情绪，获得更多的健康和快乐。

你们认为录微课和直播上课这两种方式哪种效果更好？

对于学生来说，其实这两种方式是相辅相成的，录课和直播相结合更有助于学生吸收知识。

但非要比较这两种方式哪个好，我认为如果是上课，肯定是直播课效果更好。如果是课后复习，想要查漏补缺，肯定是录课效果更好。

咱们具体分析一下录课和直播两种方式的特点。

直播上课

毫无疑问，相比于录微课，直播上课的互动性更强。例如，我在上直播课时，我会经常问学生问题，通过他们的回答，我可以及时了解他们是否掌握某一个知识点。除此之外，因为是网络课程，有时候网络信号会出现问题，如果学生某一句没有听清，他们可以及时指出。直播上课的方式更像是课堂授课。

但是它也有一些缺点，就是网络问题。我在上直播课时有的学生经常反映网络延迟，我不知道是他们那里的问题还是我这边的问题，所以有时候上课效果很不理想。而且因为是网络授课，学生不在教室内，他们经常会走神。出现这个问题我也不能马上发现，所以有时候我也是很无奈。

录课

录课的好处是学生可以反复观看这一个视频，就好像看电影一样。如果老师在课堂上讲得太快，学生没有理解，那么通过看录课的方式来解决自己的疑惑。我每次上完课之后都要再录一遍***，把今天所讲的知识点又重新概况了一遍，然后发到家长学生群里，便于学生在课下复习。

而它的劣势也是特别明显，就是互动性不足。每次录完的课程发到群里之后，家长会有很多问题要问，但是不能及时反馈。就算发微信到群里也不能把问题说清楚，只能等下节课见面以后才能沟通。这就导致知识点之间的连接性不够，所以下节课我就得再重新讲一遍这个问题。

最后，我的结论是直播对于学生上课来说更有效；录课更有助于学生课下复习。

应该分别从直播课和录播课的优缺点来分析

首先先说录播课

1、无时无刻学习：

伴随着PC端流量的大幅度萎缩，移动端的流量大幅增长，大屏手机的普及加上现如今流量费用降低，未来在线教育的一个方向是随时随地的学习，利用学生的碎片化时间进行学习，例如用5分钟微课的时间去学会一个知识点。录播课是在线教育内容主要的载体之一，也是在线教育未来不可划缺的一部分。

2、“互动”是教育衍生出来的二次环节：

在线教育模块，传授知识技能，学习是最终目的。如今很多教育机构在录播课上应用了很多有趣的互动功能，比如问答功能、弹幕功能。未来录播课的互动功能开发也会越来越多，课程的质量和与老师同学的互动交流将会成为机构抢占生源的关键，那么录播课的未来依旧是不容小觑的。

3、录播课程更能打造精品内容：

站在教育行业的角度来说，录播课的课程可以事先做好极为细致的准备，后期进行剪辑优化，只要在***录播前做好细致的准备，便可作出一节内容丰富、活动有趣的课程、而这种体验是直播课程无法做到的。而且课程内容可以持续给企业带来价值，吸引学员，课后学员的问题可以统一安排解答。将重要的***放在重点课程，平摊到每个学员的***就会很少，反之对于企业和学员而言，可以获得更好地学习效果。

而直播课相较录播课而言，目前主要的瓶颈可以分为以下几点：

1、直播课要求学员在固定的时间内才能进行学习，错过了直播时间，学员只能通过***回放查看授课，并且教师在直播课程中一些小动作会使***质量降低，从而影响***体验。

首先看到提问者能这样问，我感到很欣慰。因为您这样提问说明您是一位真正思考过网课利弊的人。

我在自己备考各类证书的八年中，使用了各种各样的网课，其中就有录微课，也有直播课。[_a***_]疫情期间，停课不停学，中小学生乃至于大学生的网课也层出不穷，走入了千家万户的家中，我认为，录微课要强于直播课，理由如下:

负责任的老师无论是陆微课还是直播课，都会做好教案的备课。但是从用户的体验角度来讲，录播课与直播课相比，从视觉的角度和听觉的角度，通常流畅的感觉更好一点。

这个可以打一个比方来说，同样是一个话题的作文，是通过反复打草稿列标题修改写出来的文章更流畅，还是直接一笔合成，凭感觉写出来的文章更流畅一样都比较一样。

录微课的录制如同拍电影，哪里讲的不通畅，经常会停下来，会重新录制，直到达到满意的效果为止。同时录微课还要通过重新的回看，加上剪辑软件的剪辑才能出来最终的效果。

所谓千锤百炼与一次成型，哪个更经典更精炼，一目了然。在这一点上录微课完全可以胜出！

直播课是面对很多学生来进行的一次讲课，在授课的过程中，老师有很多临场发挥的成分，老师的讲课只是重于大部分学生接受能力。

而录微课录制，主要目的在于把知识点讲清楚，讲的更容易让人接受，以录制好的音频***课件呈现在广大学生的面前。同学们在学习的过程中也可以随意把握课程的进度。学习的过程中可以通过随时的暂停回放，加速播放，减慢播放等音频***，软件的功能来调整授课的速度，能适应自己的学习进度和接受能力。

记得我在备考一级建造师的时候，当听精讲***课第一遍的时候，很多名词术语没有记住，没有理解，我会经常选择将录播课停下来思考一下，在书上做的笔记。在后期比较熟练的情况下，我会将***课的播放速度调整到1.5倍或者1.8倍，快速的跟进学习。

还有我的一个亲戚家的孩子，他属于性格比较慢的那种，直播老师的课常常跟不上，但是录微课弥补了他的这个性格缺点，所以这个孩子非常喜欢上网课。

晓行答题，感谢关注！

录微课和直播上课这两种方式哪个效果更好？

录微课的优点是制作精良，知识结构完整，提供的内容丰富，而且学生可以反复观看，保留资料；缺点是缺少互动，没有现场感。

直播上课的优点是互动效果好，及时性强，能够随时交流调整，学生参与度高；缺点是对硬件和老师的技术要求较高，不容易保留资料，耗时较长。

没有一种形式是完美的，主要还是根据教学的内容来选择教学方式。

比如，我交高三的学生，以复习课为主。我会将1.5小时的课分成前后两部分，前半段看我制作的微课，复习基础知识，做习题，后半段***用直播的形式，解疑答惑，提问互动，拓展补充。目前来看，效果很好。

如果是新授课，建议也要分两段。前半段看微课，让学生自学，后半段练习巩固，老师讲解点拨，可以***用直播的形式。

因为微课授课过程中，学生的状态你无法监测，所以，不太建议把微课制作成和在教室里讲课一样的形式，没有学生参与，没有眼神交流的课是没有灵魂的，效果也好不了。我比较倾向于把微课制作成片段，让学生带着预习时的问题来观看。

线上教学最大的苦恼是学生的参与程度问题。

为了解决有些学生不积极参与互动，可以结合着学生群进行作业布置和检查，甚至是阶段检测，这样可以大大提高教学效果。

说得不足之处，还请多多留言指教！

到此，以上就是小编对于情绪调节的心理微课的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的心理微课的2点解答对大家有用。