四种心理调节方式,四种心理调节方式是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四种心理调节方式的问题，于是小编就整理了5个相关介绍四种心理调节方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 最新感觉有些自我膨胀，如何调整自己的心态？
2. 退休了，如何调整好心态？
3. 经常有轻生的念头，请问该如何调整心态积极面对生活？
4. 怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？
5. 心里堵的慌，如何排解？

最新感觉有些自我膨胀，如何调整自己的心态？

谢谢邀请，希望你能多听取意见。有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你最好是可以听取一下你身边人的意见，可能他们会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法。所以周围的人很重要。有时候，一个人的心态可能会因为某些原因而改变，所以这个时候，你可以试着改变一下思考问题的方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机。

谢邀！

你的内心能够感觉到自己的有些膨胀的状态，说明你还挺有自知之明的，一般狂傲的人，多是因为心灵里的智慧境界，还没有达到高深的地步，成熟智慧的心，是最不容易起骄傲意念的，但是你能够自我感觉出自己的膨胀，也是难得的事。

这个时候，真需要平静一下自己的内心，让自己把心态放平和，安静地想想自己的缺点和不足，因为人能为之骄傲的多是自己的优越之处，自己把自己的优点放大了，就容易产生出自满狂傲来，用理智冷静的眼光去再审视一下自己为之膨胀之处，是不是还会有人比你做得更好，成绩更大，要告诉自己，人外有人，天外有天，谁再有才能，也永远达不到所有事情的最高级的完美境界。

自己那点成绩，其实根本算不得什么，如果你为自己感到一些欣慰倒是正当的，但不能在成绩面前得意忘形，很多的失败也会在人成功得意忘形时突然来到，让你猝不及防，膨胀的心会很难一下子接受这样的落差，而容易气馁。不管自己取得了多么骄人的成就，都不值得去膨胀自我，忘记继续的努力。

安静下来让自己冷静想想，看看前面未来更多更大的挑战，再看看比你努力的人，比你的成就更大，可能你就会慢慢收起那些自满，以谦恭的心去面对自己已经取得的成绩，骄傲在败坏以先，狂心在跌倒之前，如果你觉得历史上的那些骄兵必败的故事太遥远，不足以信的话，你可以亲自尝试，继续膨胀下去，但当你真正突然跌倒时，可能你会真的相信这是千古真理，所以，当你取得一定的成就后，切莫要骄傲狂妄，不然你很快就会跌倒，失去胜利的果实。（个见）

自我膨胀也是自信心的一种表现，说明对自己在某方面比较认可。只要这种自信不是超出本人实际情况过度自负的话，也算是良性的有助于自己人际关系带来阳光的一面。过度膨胀就是一种不成熟的心理表现了，调整的话就是要有更成熟的心理状态，对自己有更多的了解和认识，意识到自己的优点和长处，也了解自己的不足。有了对自己更为客观的认识，才能稳定那种自信。

人生得意须尽欢，，最近，，你感觉自我膨胀，，恭喜你，，你有好事了，，你的好事让周围的人感觉到了，，周围的人捧着你了，，恭喜你，，你又进步了，，能让你感觉到自我膨胀，，无外乎你胜出了，，比如，，你升职了，，比如你加薪了，，比如你生意兴隆了，，顺风顺水的你，，受到周围的人的祝贺，，周围的人的锦上添花，，让你飘飘然，，再飘飘然，，可能是你自己，，可能是别人，，让你注意，，再注意，，怕物极必反，，怕否极泰来，，怕未来时来运不转，，当头棒喝，，自我警醒，，不要自我膨胀，，可怜的你，，犹抱琵琶半遮面，，欲拒还羞，，人逢喜事精神爽，，再控制，，也是喜上眉梢，，再控制，，也是笑容可掬，，不如顺其自然，，膨胀到位，，再收缩，，好比，，分娩开始有宫缩，，分娩结束有宫缩，，就高兴了，，咋滴，，🌺🌺

上世纪的天主教圣人德兰修女，她在印度加尔各答救助无数穷人。

她年青时，记者访问她，希望她说说自己的故事，为何会当修女？为何会帮助穷人？她都乐意说出来。

到晚年时，记者访问她，要她说说自己的故事，她总是说：我只是一个平凡人，有优点有缺点，你问问我的朋友便知道，所以不值得甚麽访问。你倒不如访问我的工作吧，因为我的工作更为重要，我希望更多人来印度帮助穷人。

我觉得这才是人真实的定位。

人真的没有甚麽了不起。我见过很多很多人，就是认为自己了不起，或想人家认为他了不起，结果他过着非常不愉快的生活。

退休了，如何调整好心态？

很多人都出现过退休前精神满满，退休后一段时间内就跟失了魂儿一样的状态。

之所以会发生这种事情，主要是因为存在感和成就感的变化。

退休之前，有活儿干、单位需要我，工作做完了也有成就感。

退休后，人们往往无事可做、既没人需要，做点什么，也不一定会被认可。如果是跑去和孩子住，说不定还会被嫌弃。

这种巨大的心理落差，导致了人们的不适。

不过，也有一些人，他们退休后过得很好。

他们是怎样做到的呢？

有技术、经验的人，可以返聘继续找点事情做。既拿退休金又拿工资，不是很好嘛！

不想继续干活的人，可以找点爱好，或者学点什么。

可以旅游、养养动物，或者学点新鲜的事物。

要敢于接受既成的事实，重新设计安排自己的生活，还要善于控制情绪，保持良好心态。要想得开，放得下，以积极的心态摆脱不良心理的困扰。心情不好时要及时找亲人、朋友谈谈，求得理解。使不良情绪尽快放松或转移；多参加社交活动，与朋友礼尚往来，以诚相待，创造有利于自我心理调节的条件。

退休后经济地位和社会地位的下降是不争的事实，因此，在物质和精神上期望不应过高，要做到知足常乐、安享晚年。

退休是另一种生活的开始，培养一种兴趣，开始一项爱好。让自己的生活充实起来。

退休了要调整心态的是领导，是那些朝南坐的人，我们一线工人不需要调整，我还有三年退休，我已经想好了办三件事情，第一，买鞭炮放，敲锣打鼓。第二，大摆一桌，同事亲戚全部请到，第三，把家里粉刷一新，张灯结彩好好庆祝一下。最后还有一件事一定要办，那就是把工作服，劳动工具，凡是企业发给我的统统扔了。哈哈！

谢邀请！

虽然我距离退休时间尚远，但是我愿意回答这个问题：退休后如何调整心态才能过得充实。

第一、退休，并不是被社会抛弃，而是正常的生命状态。一般而言，职场中人，大都有一个入职、工作、调动、升职、退休的工作经历，谁都有退休的经历。退休，就退休了，就坦然接受吧！

第二、退休，人生又进入一个全新的人生阶段。抱积极的人生态度，晚年生活可以更圆融更自由更幸福。以前的岁月，大致上都为别人而活，为子女付出，为父母奉献，为公司（单位）拼搏。退休后，完全可以为自己而活，活出夕阳红，活出精气神，活出别样的风***。

第三、退休后，重新规划晚年岁月，过自己想要的生活。或者含饴弄孙，或者重新创业，或者唱歌跳舞，或者画画书法，或者旅行远足，或者看书写作……总之，重新学习，重新出发，开启精彩的晚年生活。《论语》云：“朝闻道，夕死可矣。”充实的退休生活，才令人无限神往。愿世上[_a***_]，都有幸福的晚年生活！

未尽之处，望友友们别喷哦！

退休了，确实会有一段时间不习惯。感觉旡所事是。调整好这个阶段，你还会觉得时间不够用。无什么爱好特长的人，最好上一下老年大学培养一下自己的兴取爱好。己有爱好的，把时间安排好，从起床到上床，一天什么时间活动，什么时间安排生活，什么时:练习自己的爱好，有时间再上上网。一天满满地也就过去了。还可以每周按排一二次逛公园郊游等。

经常有轻生的念头，请问该如何调整心态积极面对生活？

对于死，想死的不可怕，但对于不想死的人那就太可怕了。死是分分秒秒的事，但对于死者的亲朋好友那是一种，无限的哀伤。古语云，好死不如赖活着。活着真好，不管遇上什么重大灾难。只要还活着一切都无所谓了。欠钱总会还清的，情感丢失了也会得到的，心遇不爽终归过去。黑暗不可能永远挡住太阳的光芒的。振着起来面对一切，活着，好好活着，活着过人一样来。

想***的念头不是你一个人有，许许多多人都有，不管是尊贵的，低贱的人群有这念头都很普遍。大文豪高尔基都用枪***过呢。什么原因引起这念头应该说明，旁人才能与你排解呢。如果是重病引起想安乐死，这倒可以理解，不失为一个解脱方法。如果欠巨债给人追杀，那就争取去吃牢饭可以躲避。如果是无工作，吃了上顿没下顿引起的生存坚难，这可以找***有关部门给予帮助解决。如果是好吃懒做，又想有高档生活引起苦闷，这种情况无解，我赞成自我了结，如果是抑郁怔的话赶快治病为好。除此之外人没有理由作贱自己，地球上的人除了地位不同，人格是平等的。家家有本难念的经，你觉得人家比你好过，人家可能烦恼比你还多。走自己的路，让别人说去吧！做人一定要自强，耍有责任心，要为父母，姐妹丶兄弟着想，不能自私，只顾自己，多考虑下别人的感受。要找死，死人堆里也不少你一个，要活，活人群不在乎多你一个。人碰到难关，贵在坚持丶坚持丶再坚持，就会迎来艳阳天。为了全人类的发展进步而坚持活下去吧，不然只是闹个笑话，当然你也不知道了，不过有人却会永远记住你的。

除了舍生取义之外，每一个人都要珍爱生命。一个人活着，不仅是为自己而活，我们还必须面对父母，面对妻儿，尽到孝子的责任，尽到为夫，为父的担当。决不能因你的一時糊塗而抛下你的至亲亲人。人生不可能事事顺心，人生就是要经历一道道的坎，决不能轻言放弃，相信坚持并努力着，必将柳暗花明又一村，风雨过后是彩虹！加油朋友！为了你自已与家人坚强地活着！

我只想对你说这是抑郁症的表现，出去旅游吧，约几个最好的朋友或家人，开心点，拍拍风景，录录抖音，多说多笑，学会群聊，与人交谈，也许这样你觉生活充满乐趣，再也不想***之事了。

不管因为啥，一天想***的人都是懦弱自私，对社会对家庭没有责任感的表现，这样的人死不足惜！但你应该想想自己父母的生养之恩，想想白发人送黑发人的凄惨境况。想想同舟共济的贤良妻子，想想乳臭未干的幼儿，想想为你提心吊胆的亲朋好友，想想养育自己的家园……想想世间许多美好的事物。

不管豪车十辆，豪宅百间，家财万贯都是过眼云烟！你身边的一些熟悉面孔不再回头，也许你命不如人，粗茶淡饭，但能够活着，就是胜利，就是幸福，就拥有一切！

如果因己不如人而欲轻生，那是最没有骨气的死法，如果因债台高筑而欲轻生，那是把悲伤强加在别人身上的不道德的、不负责任的可耻行为，如果你精神分裂，幻想轻生的话，望你尽早去看医生，祝福你早日康复！如果你不忠不孝，导致你子女不忠不孝、导致你妻子不忠不贞、导致亲友唾弃、妻离子散的话，那么，我劝你，去死算了，因为，你活着已毫无意义了！

怎样调节自己的想法和心理状态可以让自己更快乐？

怎样调节想法和让自己快乐是两个问题，我来为你分别回答

第一.调节自己的想法，最简单的方法就是对我们的想法赋予不同的意义，心理学有一个说法是，“事情本无意义，意义是人们赋予它的”，所以，对一件事情我们可以换不同角度来看，从而赋予它更多意义，换个说法就是可以从负面***当中找到正面能力或正面意义。

比如说，比如说孩子跟你顶嘴这个行为，你可以解读为孩子不听话，叛逆，和你作对，也可以解读为，我的孩子有勇气有力量表达自己的观点，维护自己的界限，他的思维敏捷口才好，将来可以引导孩子去参加辩论，演讲等，你的感受是不是就不一样了？

第二.让自己快乐，什么样的人更容易快乐呢？那就是他总把注意力放在了他拥有的、阳光的、美好的方面，并且能够珍惜它，享受它！同理，一个痛苦的人总是把注意力放在他失去的、阴暗的、消极的方面。并且总在贪欲中挣扎！

比如，多想想自己有健康的体魄，争气的孩子，贤惠的妻子，稳定的职业或宽裕的时间，等等。即所谓的知足常乐吧！

心里堵的慌，如何排解？

“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福。”生活的酸甜苦辣，让每个人都渗透在喜乐悲欢的情绪中。碌碌红尘，我们没有四大皆空的修行，所以有七情六欲很正常。只是有些事情，千万不要被情绪主宰了自己，让它在心中裹上锁并生绣。天长日久，有损身心健康。因而能够合理的发泄自己的情绪，极其重要。那么，怎样做，才能发泄好自己的情绪呢？

第一：找朋友倾诉。其实在这世上，朋友并不在多，有一两个知己就好。在你心情郁闷的时候，不需要良言建议，能够倾听的的话语，发泄自己的负面情绪，这就是最好的帮助。这样做，你会发现，苦水吐完，心明朗不少。

第二：逛街。不管男人女人，心情不好时，都可以随便走走。在熙熙攘攘的人流中感受这个世界的活力与热情，在无意中买到一件中意的小物件，都能让心情明媚不少。

第三：爬山。“会当凌绝顶，一览众山小”的豪迈，对着空无一人的山项放声呐喊，是很好的发泄情绪的方法。

第四：听歌。无人时静静听着音乐，让浮躁的心逐渐宁静，让压力在舒缓的音乐中慢慢释放，一切情绪自然烟消云散。

第五：和宠物为伴。其实身旁有个活泼可爱的小宠物，能让人转移心情不佳的注意力，这也是个不错的法子哦。

生活中，发泄情绪的方法还有很多，比如独自落泪、大吃零食、滑冰、跳舞、甚至家里大扫除等等，只要适合你的，都是发泄情绪的好方法。

1.找家人、朋友倾诉

当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。

2.多参加集体活动

多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。

3.多出去运动

研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。

5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加专业的帮助！

#幸福公益 心理援助#

#心理咨询师说#

看淡世事沧桑，内心安然无恙。看淡、放下，不纠烂事，不缠烂人，你会少很多糟心，也会在一次次的打击和难受中不断通透理智、成长成熟，赢得一个有质感的人生。

有些人，在伤心难受时，喜欢找人倾诉，希望得到别人的同理心和安慰，但这种排解可能并没有你想象的那么靠谱，也许会带给你后续更大的痛和伤害。因为这个世界上并不存在真正的感同身受，你的痛切心扉在别人来说可能根本就不是事，你无病***；而且更有一些人把你的痛和苦到处散播，你的掏心掏肺就是一个笑话，别人异样的目光会让你的伤被一次又一次的撕裂，直至遍体鳞伤。

如果心里确实难受，可以通过下面这些方法来排解：

1.喜欢写作的人，可以拿出你的笔，写下你的痛和感悟，这是你成长的心路历程和代价，也是你宝贵的财富。

3.来一场说走就走的旅行，去自己喜欢的地方，放空所有，洗礼灵魂。

2.和亲朋好友聚聚，和父母姐妹吃一顿饭，与知心伴侣以及父母摆摆龙门阵，和天真可爱、能说会道的小侄女、小侄儿唠唠嗑。

3.泡上一杯茶，拿上一本书，卧躺在屋顶花园静静地看一下午，尤其是今天这样阳光明媚的日子，太阳会很快把心里的阴霾驱散开的。

4.健健身，游游泳，做做自己喜欢的运动，出一身汗，整个人会神清气爽、酣然通透。

5.出去逛逛街，买买自己想买的东西，犒劳犒劳自己。

这世界没有放不下的人和事，学会爱自己，好好善待自己，自我取悦，做自己人生中的摆渡人，常存空杯心态，你会少很多难受的事。

想让心情好起来：记住这十句话，让你受益匪浅。

1：人生在世，有遗憾是正常的事情，没有遗憾的人生那是不可能的，一个人的欲望越大，遗憾就越多，一个人的欲望越小，遗憾就越越少，遗憾大证明你的抱负心也大并且你有努力过，如果是***的遗憾只能说是可悲的，所以，人要有正常的人生观和价值观，不要让自己活在迷茫的道路上。

2：生命有苦有乐才叫完整，爱情有闹有和才叫情趣，生活有喜有悲才叫体会，日子有阴有晴才叫顺其自然，人生就是这样，好好过自己的人生，一切顺其自然。

3：时光不会被辜负，勿忘初心。每一天都要做个可爱的人，不必抱怨谁，也不必欣赏谁，在人生的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。

4：别人是别人，自己是自己，别人终究是别人，自己终究是自己，记得不要强迫人来同意你的观点，你也不要在乎别人对自己的观点看法，做人要有自己的原则和坚守自己的底线。

5：努力和进取是做给自己看的，而不是做给别人看的，一切的努力都是为了自己，不辜负自己的人生，靠自己坚韧不拔的毅力和一丝不苟的学习得来的，你越努力你就越***。

6：总有一天，你会活得你想活的样子，过去了我们就让它过去，不要为过去而打抱不平，新的一天是崭新，为了自己有个美好的将来，现在的你一定要书写好自己的人生规划，有目标，有抱负，并做出努力坚持不懈。

7：好好爱生活，好好爱自己，生活就要活得像向日葵一样无论狂风暴雨都是活得灿烂阳光，心情都是像蜜一样甜滋滋。

8：人生的道路上有曲折，有平坦，不要为了躲避一切困难和挫折，不敢去面对，而是有颗雄心勃勃的心去直面一切，克服一切，人生就得多去尝试，有一份经历就有一份成长。

9：心情不好时，想想昔日你开心的事，忘掉不愉快的事，学会转移自己的注意力，学会调节自己的情绪，人，有头脑就要会想出正确的方法让自己活得开心，

到此，以上就是小编对于四种心理调节方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于四种心理调节方式的5点解答对大家有用。