霜降时节养生保健,霜降时节的养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于霜降时节养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍霜降时节养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 霜降已至，做哪些事最养生？
2. 霜降养生需要注意什么？
3. 霜降的节气意义和文化养生内涵有哪些？

霜降已至，做哪些事最养生？

霜降既是个节气，又是秋季向东季转换季节，由秋凉骤变严寒，注意保嗳以防感冒，冬吃萝卜夏吃菜，天寒空气干燥多喝水少吃药，强化体质多锻炼身体，早睡早起，饮酒适当，谨记暴饮暴食，心情舒畅，乐观向上，对生活充满美好愿望

1. 胃肠病需注意

霜降节气时脾胃功能过于旺盛，容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出，气温较低，难免吸入一些冷空气，引起胃肠病。“秋宜守其内”，应保养正气，正气存内，邪不可伤。

① 注意防寒保暖，应特别注意腹部保暖。

② 保持情绪稳定，避免情绪消极低落。

③ 防贼风及冷气。

今天霜降了，要记得把脚踝 膝盖 腰 脖子给温暖了，不要吹着风了。

脚踝 膝盖受凉，寒气容易进入经络，阻碍气血循环，会身体怕冷，关节痛。

腰是在腹部，有很多重要穴位，对女性来说，腹部受凉了，不仅容易腹泻，严重的会月经不调、痛经等妇科疾病。

脖子后面容易受风侵犯，有时觉得脖子后面冷了，第二天就会感冒了。

有时身体容易生病，手脚冰凉，并不是身体抵抗力差了，是我们保护的太少了，让它受寒太多了。

“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》

霜降是秋季的最后一个节气，由于气温急剧下降，夜晚露凝为霜，故而称之为霜降，它的来临也就意味着 ，马上就要进入冬季，随着大自然气候的变化，人体养生也当顺应自然变化而改变，霜降时节，人体养生尤为关键，常言道：“一年补透透，不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。

霜降来临，气温骤降，寒气入侵，身体容易出现不适，是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期，老年人也容易患上“老寒腿”的毛病，另外呼吸系统疾病也是高发期，慢性支气管炎容易出现或复发，结合中医学养生的观点得出结论：霜降之时，养生当以补脾益肾为主，润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生，方法如下:

1、 运动

运动不仅能促进血液循环，预防寒气入侵，另外运动能增强心肺功能，能有效预防呼吸系统的疾病。

2、 饮食以补脾益肾为主，润肺养阴为辅

补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等，这些食物对脾肾都有进补之效，当下可以多食用一些。

3、 保持充足的睡眠

良好的睡眠是最好的补药，当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复，充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。

①饮食：多吃时令果蔬，例如白萝卜，柿子、梨。

②起居：泡脚驱寒，坚持晚上用热水泡脚20分钟左右。

③防风防燥防郁：预防夜间贼风来袭，睡觉时注意盖被子，日常注意穿衣保暖。

霜降养生需要注意什么？

霜降——是二十四节气之第十八个节气。也是秋季的最后一个节气，为秋季到冬季的过渡。

节气到了霜降，意味着天气开始寒冷，即将进入冬天。此时昼夜温差变得更大，一天之中只有中午太阳出来的时候，还有感受到一些热量，而早晚的天气都比较寒冷。

秋燥是整个秋天的特点，滋阴润肺是秋季防燥的主旋律，要防秋燥，饮食上记住八个字“少辛增酸，滋阴润肺”。

霜降的节气意义和文化养生内涵有哪些？

<span style="font-weight: bold;">水气寒而成露，露气寒而成霜。霜后常常是晴天，却见霜叶红于火。柿子红如灯——

霜降：试问何种花儿不怕冷？却道最是冰心一片——

题记：《中国天文年历》显示，10月23日19时22分迎来农历24节气中的“霜降”。

1.

水气寒而成露，

霜降是秋天的最后一个节气，霜降过后两周内，天气迅速转冷，喻示着冬天的到来。霜降的到来，也表示着，土地农活的最终结束，农民们，开始准备一冬天的休养和休息，以备春暖花开时，开始一年的劳作。

霜降，在中国有现实的意义，第一，往往家家户户（尤其是农村地区）开始储备冬季要吃的蔬菜了；第二，最后的贴秋膘机会，把自己养的壮壮的。第三，秋冬直接交锋，尤其是重养生保健，尤其是不能受凉，俗话有，补一年，不如补霜降这十几天。

这十几天，宜多吃御寒补气的食物，对身体大益。

霜降是秋天的最后一个季节，也就是说，秋天和冬天之间，交接带，这时候气温比较低，天气比较干燥，北方有霜，南方还是小阳春的气候。

霜降期间，人的皮肤会变的干燥，口唇会变干，主要是在饮食上，多吃点清凉食物，如冬瓜炖排骨，山药炖排骨，多吃一些萝卜，山药，白银耳，莲子等等，以上这些，能够润肺进补，起到了养生作用。

不知不觉，已经进入到了霜降，霜降是秋天的最后一个节气，这时候大家要赶紧补身体了，俗话说：“一年补透透，不如补霜降”。

可是很多[_a***_]觉得，传统节气养生的文化是糟粕，并不用在乎。如果这样想可就错了，一方面这是传承下来的文化精华，另一方面也确实有一定的科学道理。

霜降是从秋到冬的过程，也是气温即将到达冰点的过程，这时候要特别注意对身体的保养，尤其是3类敏感人群，要提防3种慢性病的侵害。

1、老年人提防心脑血管疾病发作：

霜降是心血管疾病的高发期，很多身体脆弱的心血管疾病患者，在这个阶段如果不注意休息和身体保暖，就很容突发疾病导致身体受损甚至死亡。

如果有冠心病、心脏病病史的人，突然感觉胸口疼痛，并且持续的时间超过15分钟，那就要尽快到医院进行检查和治疗，避免耽误病情。

2、哮喘病人堤防哮喘病发作：

我国幅员辽阔🍀同样一个节令🍀但南北气候却不尽相同🍀就我们浙江杭州周围而言🍃霜降这个节令🍃既是个丰收并收割的季节🍃如收割稻子🍂又是个播种季节🍂如播种大麦🍂小麦和油菜籽🍁因此🍁人们说这里的霜降是个“一身二任”的节令。

养生的话，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，这个季节么，多吃一点各种蔬菜类比较好一点。

到此，以上就是小编对于霜降时节养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于霜降时节养生保健的3点解答对大家有用。