生气恐惧如何调节情绪心理,生气恐惧如何调节情绪心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生气恐惧如何调节情绪心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍生气恐惧如何调节情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有人会存在恐惧、害怕等负面情绪？
2. 在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？
3. 很怕老婆生气是什么心理？
4. 愤怒时，我们如何调节自己的情绪？

为什么有人会存在恐惧、害怕等负面情绪？

恐惧情绪是本能情绪，应对危险，提高警觉的情绪。

内在心理成因以为未来的人、事、物会对自己造成伤害。

管理恐惧情绪可以分成三个部分：

1.接纳。解释定义什么是恐惧，什么表现是恐惧，什么样的反应是恐惧。

2.觉知。为什么会恐惧，恐惧的是什么，什么会伤害到我。

3.改变。通过静观、正念、冥想等方法改变。

胆小害怕恐惧是人都本能反应。第一是内心不强大，遭遇恐怖故事书籍或是创伤作怀。二是亏心事做的理亏心里不安的结果。三是心里疾病所致。（本能是人类产生以来受天灾和兽类攻击和人类自身的原因的伤害）

从生命的本能三个维度，带您看透全过程，您就不在困惑了。

生命本能的三个维度

1、对抗性——面对外界的条件，生命有本能的反抗性乃至对抗性，拼死一搏。

2、转化性——当在对抗中不占据主动权，此时会形成转化性，示弱以生存，阿Q。

3、自保性——对抗过程中出现重极，为了维持生命的延续，最终让生命的本能暂时关闭

生命力旺盛的存在，对外表现为对抗性，这个容易形成极端的性格，对外表现就是偏激，这样的报复心比较强，太过了的话就容易成魔，最终走向毁灭。

生命力没有外界那么强大，生命自动会示弱，更严重的就是关闭。

示弱就是害怕的表现，关闭就是恐惧的表现，长时间就是抑郁症。

恐惧害怕不能算做是负面情绪，这是亿万年生物进化后保留在潜意识中的求生本能，主要有两类，一种是通过类似条件反射一般学习后获得的，比如一朝被蛇咬十年怕井绳，这种恐惧情绪有具体的对象，在看到，摸到，有的甚至听到就会感到害怕，从而人要***取回避，逃跑的举动来躲避危险;另一种是保留在我们大脑深处的根源记忆，比如对丛林，黑暗，深渊等场景的恐惧，虽然没有实际看到能威胁自己的东西，但是一代一代人的遗传中保留着对这些场景中有致命肉食动物的记忆，从而通过引起恐惧来让人们避开这个地方，恐惧虽然让人非常不愉快，但绝对是在蛮荒时代最能保命的情绪了

恐惧源于执着。我们人比较执着的东西是自己的财产、名誉、地位，这些是比较常见的执着。人类最深的执着，其实是对身体的执着，对生命的执着。当生命受到威胁时，会产生死亡的巨大恐惧。当一个人的财产、地位等受到威胁，开始动摇时，也会产生较轻的恐惧。要想消除对财产和地位的恐惧，就要想办法满足自己对财产和地位的需求，当然这个方法只能治标，不能治本。要想治本的话，就必须消除对财产地位的执着，这就需要走修行路线。

在遇到让自己愤怒或其他不好的情绪时，应该怎么快速控制自己使自己平静下来？

我们每个人在遇到一些事情的时候，都会情绪不好甚至是愤怒。在那一刻，我们如何进行自我调整？我想有以下方式。

1.我们平时应该让自己的内心处于不脆弱的状态，甚至需要让自己的内心变得强大。这样才会在遇到突发***的时候处事不惊。努力保持一颗冷静的头脑。

2.在遇到事情的时候，我们首先要打破自己内心的惯性思维。第一时间寻找其他角度去看待眼前的事，有时候，换位思考能够让情绪稳定，变得理智。

3.我们要培养思考三秒钟后再表达。特别情绪不好的时候或者愤怒的时候。越是这个当下，越要思考，用最恰当的语言去表达自己。

4.转换话题。我们可以先引出其他话题，暂时把雷区搁置，腾出时间让自己冷静。把场面控制在相对理智的状态。

以前是我总结的方法。我想无论哪一个，都需要好心态的支撑。所以我想，要迅速调整自己情绪，应该先培养自己的承受能力，强大内心！

某种程度上，情绪是大脑发出的一种动机信号，推动着我们朝着特定方向去行动，愤怒促使我们攻击（行动上或言语上），内疚促使我们反省、道歉，焦虑促使我们做更周全的准备、调动百分之一百二的专注力……所以你看，你以为“不好”的情绪，其实并非完全不好，任何一种情绪有它进化上、行为上的意义。我们真正需要做的，是两点：1.避免负面情绪过度，影响身体健康和正常生活；2.避免一些情绪带来的冲动、非理性且有害的行为。

1.避免负面情绪过度。很多人在不好的事情发生后，脑子里反复想这件事、把它放大，看不到其他的事、看不到大局，所谓“一叶障目”。如失恋的人以为自己就是世界上最惨、最苦闷的人，以为自己失去了今生挚爱。这里有一个思想开导的小建议，“大局观法“，把视野放得更大、更广更长期，你就会清楚的意识到你当前问题没那么严重、是短暂的、是很多人都经历过并且挺过来的，天下苍生每天都有好多人失恋、大家最终都会挺过来，你失去不是今生唯一，多年以后你有家庭孩子的时候再想想今天，不在会是要死要活，而仅仅是觉得少年意气，你眼前的姑娘特殊并非是因为她本人特殊、而是你跟她的经历特殊、以后你会遇上更合拍的人、你们会有更多精彩的经历。

2.避免冲动情绪带来负面行为；愤怒常常会使人脑袋发热产生攻击性的行动，这未必是坏事，比如对同事的愤怒促使你敢于当面对质，对不公平的愤怒促使你不想容忍***取行动去对抗不公，愤怒就像油门，但一旦你决定***取行动，你还需要理性作为方向盘和刹车，来使你的行动更聪明、更有效。所以一旦你准备行动时，先问问自己：”我想做个莽夫、乱搞一通、惹人笑话，还是想做个能够达成自己目的的人“，后者会怎么做？一定是靠理性、靠谋略摧毁障碍，而非是让愤怒主导大脑、乱冲乱撞。

多说一句废话，我有时候喜欢会愤怒的人，这样的人说明起码是有原则、敢坚持原则的。赤壁之战前，孙权面对满朝劝降的文武，怒而拔剑断案，力主求战，这样的愤怒，可比懦弱退缩宝贵多了。

谢谢邀请。

在生活中，我们确实会遇到许多事情让自己愤怒、生气。多少人因情绪愤怒做出悔恨终身的错事。

控制自己的情绪，保持心情平静，才能保证自己正确处理生活中遇到的矛盾。

在与他人发生冲突时，自己情绪非常愤怒时，不管双方谁对谁错，用几秒钟时间思考一下，这种矛盾冲突[_a***_]下去，结果肯定是越来越坏，这结果对我没有任何好处，也不是我想要的。

前段时间，头条一段视频，一名迷彩服男子与邻桌男子，因一个眼神，几句争执，最后酿成***重罪。几个素不相识的人，因情绪的失控短短几秒钟就发生了命案。

这样的结果是双方发泄了情绪，却付出了年轻的生命。

心理学告诉我们，“人在情绪极度愤怒时智商为零，只要你停顿几秒钟马上就会恢复智商”。

方法有很多，每个人不同，可以用适合自己不同的方式。最简单的就是深呼吸，当愤怒的时候我们呼吸是急促的，心跳加速，这个时候是激发了我们的原始本能反应，面对威胁的战斗或者逃跑状态应对机制被启动。做深呼吸会降低这种生理反应，要点是所有注意力集中在呼吸上，会降低愤怒的情绪感觉。还有一种方式是运动，根据情况有些愤怒找不到现场的对象他无处发泄，可以去运动释放点多余能量。还有一种方式我自己常用，但是需要平时做点工作。这是一种催眠的方式，叫做海上升明月，平时种下心锚，有威胁引起愤怒脑海中只要相像海上升明月的画面，就可以迅速平静下来。这个需要一定想象力，感兴趣的朋友可以私信我教你。

关于如何快速平复情绪，有很多方法。这里说一个快速平复情绪的“<span style="font-weight: bold;">四步法”。

当情绪上来的时候，要正面情绪、承认情绪，不要对情绪视而不见、***装忽略、压抑情绪。

这一点很关键。压抑和忽视负面情绪，虽然也能得到解脱，但这种解脱是暂时的，并且会带来长期的痛苦。

比如一个人遇到生活上的压力，很难受，就借酒消愁，他喝醉的那几个小时内，确实能忘掉压力和痛苦，但是酒醒了，压力和痛苦还是会找上来。于是，他选择一次又一次地喝醉，选择醉生梦死，最后成了一个酒鬼。

很怕老婆生气是什么心理？

我个人认为一个男人在家里怕老婆生气，真的不是胆小，相反，我觉得这是这个男人高情商的表现，因为他会照顾到老婆的情绪，家是两个人的，都好了才好，如果一个男人做什么事情对自己老婆不管不顾的，随便她怎么想，生不生气无所谓，那个日子过起来也没有意思哈！

一个男人怕老婆生气首先就证明他是多么的爱他的老婆，充分说明老婆在他心目中的地位，没有爱他就不会在意这些，让着老婆并不是说明怕他老婆。

其次，生气容易对身体会带来疾病，出于对老婆的关爱，平时谦让一点，不让老婆生气，也体现男人的大度。

这其实是非常爱老婆的一种心理，正是因为这个男人是非常大度的，是非常成熟稳重的，一般成熟的男人，一般那些特别成功的男人也都是特别怕老婆，他们并不是真正的怕，只是心疼他们，不愿意让他们生气，希望自己的老婆可以开心快乐的过好每一天。

很怕老婆生气是因为你很爱你的老婆，也很在乎你的老婆。有一句话说的是：越在乎越卑微。夫妻双方爱人的一方是卑微的，就连张爱玲在爱情里都能卑微到尘埃里，还能在尘埃里笑出花来。

正因为你很在乎你的老婆，所以你很怕你老婆会生气，也就小心翼翼的。

一个男人很怕老婆生气，一部分是出于对自己妻子的爱，另一部分可能就是心生畏惧，害怕他生气。有的男生在成家之后我就特别的怕老婆，一方面可能是因为疼爱的原因，另一方面可能就是非常害怕老婆的脾气

愤怒时，我们如何调节自己的情绪？

愤怒是人类的基本情绪之一，每个人都会有所体验，情绪没有好坏之分。但一个人若易于愤怒，而且总是因过度愤怒或易怒而影响到人际关系，伤人又伤己，那就需要去管理下自己的愤怒了。

学习管理自己的愤怒，要从点滴开始，不要妄想自己会来个一百八十度大转弯，忽然间就学会变得温良柔软了。人类行为和思维模式的转变都需要一个过程。

首先可以先练习，每次觉察到自己愤怒时，及时对自己叫停，stop！然后深呼吸深呼吸深呼吸，能做几次做几次，这样会令您稍微心情平复一些。

其次，每次愤怒时，觉察下自己的想法，或者事后记下自己愤怒时的想法，看看这个想法是不是百分百正确？看看想法后面是自己的什么需求没有被满足？

再者，考虑自己愤怒时的想法，能不能用另外一种行为方式来表达，问自己：不愤怒是否可以同样表达自己的想法和需求？是否能不伤人地表达出来？

先写到这里吧，也许足够容易愤怒的人练习一段时间了。不必以上全做，先学习及时stop，深呼吸，说好了一小步哦，练习一段时间后再继续做下面的，坚持做，一定会有改变噢！

到此，以上就是小编对于生气恐惧如何调节情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于生气恐惧如何调节情绪心理的4点解答对大家有用。