如何调节心理的压抑情绪,如何调节心理的压抑情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理的压抑情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何调节心理的压抑情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何摆脱内心的压抑感？
2. 如何摆脱内心的压抑感？
3. 如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪？
4. 心里堵的慌，如何排解？

如何摆脱内心的压抑感？

压抑感实际上是心理在身体上的一种具象化的呈现。是内心的两个我在打架，一个占上风，把另一个压在下面。比如说一个“我”想挣钱，另一个“我”想玩，那么，早上起来你不去工作，一直在玩，然后你又想，不工作就挣不到钱，这时候你就会感到压抑。

如何摆脱内心的压抑感？

压抑感实际上是心理在身体上的一种具象化的呈现。是内心的两个我在打架，一个占上风，把另一个压在下面。比如说一个“我”想挣钱，另一个“我”想玩，那么，早上起来你不去工作，一直在玩，然后你又想，不工作就挣不到钱，这时候你就会感到压抑。

如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪？

谢邀。

美国社会学家霍克希尔德说，“除了体力劳动和脑力劳动之外，还有一項非常艰辛的劳动，情绪劳动”。面对命运的不公平，生活的不如意，工作中不顺心，我们时常压抑着自己，挺一挺，熬一熬，就过去了。

对，生活的重担，房贷，车贷，上有老下有小，各式各样的经济压力让我们无法喘息，我们无暇顾及自己的情绪，我们没有时间更没有精力悲伤，在生活留存的缝隙里，我们也不敢大声喘息。

对，成年人的世界里谈何容易。

但我想说，学会“情绪自由”。因为压死骆驼的却是最后一根稻草。

那如何学会宣泄压抑心里太久也太多的情绪？

首先，先承认并正视自己的情绪。认清自己的不足，允许自己的失败，坦然面对不如意。

其次，明确人生的意义所在，切勿夸大其他而忽视自我。无论是工作还是生活，要把自己摆在第一位，生活的重心不是为了孩子而生活，工作的重心也不是为了工作而工作。

最后，有私人空间及个人的时间。能让你暂时忘记琐事的空间，有让你灵魂喘息的时间。

具体做法（因人而异，适合自己的就是最好）：

谢谢邀请。情绪长期压抑在心底肯定是对健康不利的。既便是到无人的地方大哭一场，也不一定能得到宣泄。我想还是找知己诉说一下，把压抑在心底的所有情绪都倒出来，让心灵得到释放。改便一下环境，多出去走走，遇事不钻牛角尖。尽可能去自我调整，让一些伤心与不快都成为过眼烟云。

这个问候呢！该怎么回答？

其实最成熟的做法，是自己调节好心态。找到你觉得压抑的根源，然后查找原因，原因找到了，就集中精力解决主要矛盾，矛盾解决了，心情也就轻松了。

如果是年轻人感情方面的原因，有必要把压抑的情绪宣泄一下，最好向自己的父母倾诉，因为父母最能包容我们，最好是说给妈妈听。另一个办法是必须学会放下，所有得不发的事，都必须统统放下。放下才能释怀，世界上的事，除了生死，其它都是小事。今天的事，到明天就是小事。

心里堵的慌，如何排解？

排除掉心脏不好这一因素，你心里难受，肯定是因为情绪上受到影响，被刺激到了对吧。

那我们就深挖一下，要么就是对方的语言***到了你，要么就是对方的行为，或者是某种事情。

不论是语言、行为或事情，能引起你情绪上的不舒适感，肯定是击中了你的某个痛处。

找到了这个痛处就好办了，去面对、去解决，只要是自己的问题都好办。一天不行那就一个月，一个月不行，那就一年……慢慢的去做，总有一天会解决困扰你的痛点，或者说是问题吧。

如果说是不可挽回的事情、不能挽留的人，那就放手吧。因为对方已经离开，或者己经开始自己的新生活，你的难受或不舍已经毫无意义，不要把自己陪葬在对方的记忆里，除非你没有勇气开创属于自己的未来。

附赠一个快速解决心情不好的小秘方：跑步也好，举铁也罢，不论哪种方法，选择一种去运动吧，当你大汗淋漓精疲力尽的时候，你会忘掉这种坏情绪的。

有句话是这样说的：生活从未变得轻松，是你在一点一点变得坚强。

人上一百，形形***，各人有各人的发泄方式，这并不奇怪。

如果是谁得罪我了，或者谁惹我生气了，我一般不会和谁吵，也不会说，默默的走开，再也不会和他来往。

如果他伤害我了，他没改变之前，我以后就当不认识此人，他再怎么和我说我也不会理他了。

有一个人，他在我不知情的情况下，把我发到了抖音上面，他原来和我关系还不错，我很反感，但又不好发作，他每天找我聊天，他又知道我是为什么生气的。如果他不把拍我的视频删除之前，我是永远也不会和他做朋友的。

因为这不是第一次，已经有好几次了，你如果***别人，如果别人无所谓也就算了。

你不能侵犯我的肖像权吧！

1.找家人、朋友倾诉

当你心里感到痛苦难过，无法排解时，请找家人、朋友倾诉，通过倾诉你的心情去舒畅很多。

2.多参加集体活动

多参加朋友聚会等一些集体活动，也会很好地帮助你排解不良情绪。

3.多出去运动

研究发现：打球、散步、慢跑等运动时人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。

4.写日记、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同样能起到排解不良情绪的作用。

5.还可以找心理咨询师，他们会给你提供更加[_a***_]的帮助！

#幸福公益 心理援助#

#心理咨询师说#

到此，以上就是小编对于如何调节心理的压抑情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理的压抑情绪的4点解答对大家有用。