调节紧张心理的书籍推荐,改变紧张心态的书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节紧张心理的书籍推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节紧张心理的书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 克服恐惧最出名的书籍？
2. 推荐几本心理方面的书籍？
3. 脾气暴躁的人可以阅读哪些书籍改变自己？

克服恐惧最出名的书籍？

恐惧障碍是焦虑障碍的一种，以对物品或场景的恐惧情绪表现为主，会伴有惊恐发作的表现如惊恐、心跳加快、出冷汗、与回避行为。

我们可以通过阅读一些书籍来克服自己心里恐惧。例如，《恰如其分的自尊》《医治受伤的自信》.《沟通的艺术《内向者的沟通圣经》。这些书从不同的角度帮我们摆脱心灵上的恐惧。

推荐几本心理方面的书籍？

1.《改变自己：心理健康自我训练》

推荐语：

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。

事实上，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫•J.卢斯亚尼博士在书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

按照本书所介绍的方法完成自我测试与训练后，读者将能够随时识别负性思维和情绪，并运用卢斯亚尼博士传授的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式，从而让自己的生活变得焕然一新，方向清晰。

读书笔记：改变，从对巴普洛夫行为说“不”开始

2.《羞涩与社交焦虑》

推荐语：

害羞没有错。但如果社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，甚至影响到了你的日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。

本书包含了心理治疗、药物治疗，以及其他方面有益的信息，提供了一个全面的训练计划。

脾气暴躁的人可以阅读哪些书籍改变自己？

我也曾经有一段时间比较暴躁，后来调整了生活作息。

其间也看了几本书，但是我觉得看书可能不如调整生活方式或者和好朋友聊聊天。先说下我看的书吧，字典和词典。是的，这书很无聊，但是看着看着觉得这书也是很棒的！后来开始另下心来看的。本来是再无聊都不会去看字典词典什么的。但是其实，能做到静下心看书也就开始改变自己暴躁的良好开端。

某天看书能让自己安静下来，也是自己从暴躁变为冷静的证明

1.佛经，并且建议你每天抄写这些字。不需要每本都写一篇，按照自己的需求来抄。

比如今天很不开心，那就多抄一些。只是一点点的不开心，那就少抄一点。

2.心理书籍

脾气暴躁也是属于心理有一点问题的，因为我不是专业从事心理的，所以建议你看心理学的书籍，这样你可以找到原因，并且做适当的行为来解决你的问题。

（至于为什么不建议你寻找心理医生，因为我会觉得找心理医生看的话，会需要很长时间，那还不如自己看书会更好。）

3.童书

推荐童书的理由是，孩子是很干净、纯粹的。

现在的人之所以会脾气暴躁，也是因为遇到的人或者事。

所以想让你去体验他们的那种纯粹，因此建议你看童书。

很多书都可以看，比如致用类书籍《情绪自控力》《非暴力沟通》，比如林清玄，汪曾祺，周国平，张晓风这样的名家散文集，比如卢梭的《瓦尔登湖》，庆山的书也不错，还有还可以看看比如育儿类的《正面管教》，《 接纳孩子》《好妈妈胜过好老师》等等……

我觉得关键还是要做做自我梳理，看看最近让自己脾气暴躁的原因是什么？是孩子不听话心烦？是家务事繁琐心焦，还是家庭关系紧张烦恼？然后根据具体原因具体分析来读不同的书，或者是教你育儿的，或许是收纳整理的，或许是家庭关系的。。

如果性格本身如此，除了多看书修身养性，平时也可以多[_a***_]跑步，做做瑜伽，早睡早起，规律作息，精神身体状态好了，脾气也会平和下来。

其实我也是一个脾气不太好的妈妈，感觉这两年看书尝试写作，有了自己喜欢的事情，心态也平和了许多，比以前少发脾气了。所以觉得找到一项自己喜欢的兴趣爱好去做，做自己喜欢的事，也许也是个改善情绪的好方法。

希望对你有用。祝好~

到此，以上就是小编对于调节紧张心理的书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节紧张心理的书籍推荐的3点解答对大家有用。