产后心理调节的方法,产后心理调节的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后心理调节的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后心理调节的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇生完孩子该怎样注意心理健康方面的问题？
2. 坐月子心情压抑怎么缓解？

产妇生完孩子该怎样注意心理健康方面的问题？

产妇在生完孩子后普遍存在心理不健康的问题

这是因为分娩之后，内分泌系统发生了新的变化，植物神经功能紊乱造成的。大约在分娩后10小时至8周的时间，都会存在心理上的负担。

生完孩子后，产妇身体非常疲惫和疼痛，又肩负着喂奶、照顾新生儿的重任，休息不好、心情烦躁。对于未来的经济、家庭生活、家庭关系也有一些担心和焦虑。这些因素使产妇变得特别敏感，周围人的一些言行很容易触动这根敏感的神经。产妇会动不动发脾气、流泪、烦躁不安。

这种情况要及时排解，否则容易发生产后抑郁。

我在月子期间，情绪也是有些不稳定。由于是剖腹产，前两周起身的时候，伤口一折叠就很疼。奶水不是很多，宝宝吃不太饱，晚上要起来很多次喂奶。不会躺着喂，只能抱着孩子坐着喂。宝宝大便特别多，有时一晚上要换十几块尿布。这些因素综合在一起，我真是腰酸背痛。

晚上睡不好觉，白天还要抱着宝宝成几个小时的喂奶，同样得不到休息。刚要睡着，婆婆忽然推门进来让我吃她煮好的苹果。婆婆也是好心，可是几次三番影响我的休息，我也是很无奈呀！

刚有宝宝也没什么经济来源，而且还要为未来规划好，一直没有考虑清楚未来要做什么，很迷茫。所以，觉得心情很糟糕，动不动想哭。可是，这样并不是一件好事情，要改变，否则受伤的还是自己。

<span style="font-weight: bold;">1、向老公倾诉

有了孩子后，最好的办法就是得到老公的支持，老公一句理解的话比别人两句都管用。所以，多和老公倾诉一下自己的烦恼，让老公帮忙照顾一下孩子，疏导一下情绪，会改善很多。

当时，我老公给我的帮助就很大，让我安心坐月子，其他的都不要想，他会努力让我们娘几个过上好日子，我这才吃了一颗定心丸。

2、加入几个妈妈群

可能是因为生了孩子，身体里激素水平的变化，还有就是突然还是让你胜任妈妈这个角色，会让自己有些不适应。我那个时候就很敏感烦躁，再加上自己没有带孩子的经验，每天并没有觉得孩子多么可爱，觉得好累啊。那个时候又奶水不够，心情不好，奶水更不够，看见老公啥也不会，就生气，看到任何人都生气，以至于可能到最后我有点抑郁症了，每天过的很麻木，好就好在有宝妈群相互吐槽，慢慢的自己也努力的走了出来，现在想起来，恐怕那段日子一辈子都记得。

如果你觉得不舒服不要憋着，说出来，让家里人知道，千万不要产后抑郁了，很可怕。

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

前两天一姐们儿告诉我，生了宝宝以后总是跟老公吵架，一开始老公还百般迁就，后来，直接丢下一句：神经病吧你！姐们儿气不过赌气：我马上给你儿子断奶！姐们儿在我这里吐尽了苦水，说有了儿子忘了媳妇儿，男人都是忘恩负义的人，做女人太辛苦了。冒着身材走样的风险，为你生了孩子，你们还不理解我们，下辈子再也不做女人了。

孕妈见过很多这样的妈妈，怀孕期间好好的，生了孩子性情大变，这都是产后抑郁搞得鬼，产后抑郁？不会吧，别吃惊，咱们简单来聊一聊产后抑郁。

抑郁的症状有哪些呢？

睡眠不安稳，失眠，对爱爱失去兴趣

动不动就淡淡的忧伤，情绪低落，容易悲伤

感到无力应对，很容易束手无策

大多数时间痛苦不堪，不能让自己快乐，失去幽默感

坐月子心情压抑怎么缓解？

产后抑郁自我调节的方法：要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。

在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。

缓解产后抑郁的方法是释放[_a***_]的情绪，心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情，不要对自己要求过高，降低期望值，把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈妈在一起聊聊孩子的感受，装扮一下自己，让自己美一些。

问题:坐月子心情压抑怎么缓解？

回答:坐月子缓解压抑最好的办法就是多和家人交流，把心里的郁结烦闷倾诉出来，压抑来源于无法倾诉，积压久了就会成为无形的压力而让心理产生变化，多和家人交流，或是心情不好的时候看一些喜剧片开心的视频，听一些舒畅的音乐，邀请闺蜜来聊聊天，这些都可以很好的缓解内心的烦躁和压抑。

到此，以上就是小编对于产后心理调节的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后心理调节的方法的2点解答对大家有用。