职场心理压力调节方法,职场心理压力调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场心理压力调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场心理压力调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何去除压力，摆脱职场亚健康？

如何去除压力，摆脱职场亚健康？

100余位从事精神心理卫生工作的专家方法：（结合自身和临床实践）

1、找家人或朋友倾诉

2、顺其自然

3、与大自然亲密接触

4、投入到一件事情中

5、独立内省

6、把烦恼写出来（或涂鸦）

7、运动锻炼（瑜伽或冥想）

8、睡觉（泡热水澡，听舒缓音乐）

只要做一些小小的改变，就有大大的惊喜。

1）冥想。早起半小时，来段冥想音乐，放空自己。你就会得到能量输入了。

2）运动。可以每天跑步半小时，不在于时间长短，而在于你要坚持。很多人，一下雨一刮风，就坚持不住了，那可不行。慢跑对于中年人减到大肚腩是非常有好处的。

3）学一门乐器。钢琴，小提琴，吉他，选择一门乐器学一学，每天都腾出半个小时的时间来练习，你会从你的进步当中获得满足感。

4）读书。不是碎片化学习，而是每个月坚持读一本硬书。硬书的意思是非常难懂的，但是又对提升你内涵很有帮助的，比如国学、哲学、心理学这种。

压力是生活的常态，很难避免，在生活和职场中，压力***经常出现，好事、坏事都可能成为压力源。

比如，结婚是个好事吧，但是结婚后要对伴侣忠诚、要养家，不再自由，出门要报备，收入要公开，买东西要商量，这都是压力。升职是好事吧，升职也是压力，它意味着要承担更多的责任，以前不归你管的现在要负责，生怕辜负公司的栽培，属下难管劳神费力。

现在的职场竞争也厉害，持续的压力让人紧张、焦虑，容易消耗身体的能量，降低身体的免疫力。如果已经出现亚健康状态，以下几个办法可以帮你减轻职场压力。

压力是考验能力的时候，不要逞强，在职场，不要挑战超出能力范围的事，也就是说“没有金刚钻，不揽瓷器活”。适当降低对自我的要求，凡事尽量往好处想，不成功也没关系，至少是锻炼过、经历过。

列出清单，把当天需要完成的工作写下来，每天写，越详细越好，一条条的列好。比如，泡杯热茶，开十分钟早会，给客户挨个打电话，找某个员工谈话，约客户吃饭等等。完成一项划掉一项，虽然是一些小的任务，但会让你产生一些掌控感，带来一些积极的暗示和小小的成就感。

感觉疲惫时证明你需要多休息了，下班的时候不要再想工作的问题，可以陪陪孩子、伴侣、父母，和他们聊聊天，听听他们的故事。

职场心理压力大，如何护自己周全？

压力有很多不同的表现，比如“挤眉弄眼”，眉眼受到压力，心却是轻松的。轻松的时间、空间一定不是职场。

职场的心理压力可以用“挤车”的感受做心理模型，而且，指点着模型谈天说地、聊心理压力，要比对各种类型的职场人指指点点容易很多。

1、 职场心理压力的“挤车”模型

“挤车”是因为要搭乘同一班车的人太多，虽然大家是同路人，但每个人都需要空间，于是压力来自周围其他的乘客们。纯粹“挤车”的压力主要成分是物理压力，车里的人越多、在车里呆的时间越长，压力越大。解决方法显而易见，要么远离这辆车，等一辆乘客少的；要么索性换目的地、换交通工具；要么在车厢里寻一个其他人挤不到的地方。

虽然同样是“挤车”，“每天凌晨挤车上班”的压力主要成分是心理压力，所以就巨大了无数倍，人挤人拥挤造成的不舒服变成了次要问题，吃不好睡不够的困倦、不知道这样的日子还要继续到什么时候的绝望，在百味杂陈中日复一日地重复，变成压在胸口的天大压力。很多职场人满脸无奈地说“没办法”、“忍着呗！”。

同样是“挤车”，“周围有人故意挤自己”的压力来自人际关系，是程度最深、伤害最大的心理压力。这时的心理压力让疲倦、情绪不好都变的不值一提了。

比如这个“故意挤自己”的人跟“司机”熟识，如果得罪了，自己就可能失去“优惠车票”或者下车；

比如他的“背后有人”，而自己孤身一人、单枪匹马，力量太弱小；

到此，以上就是小编对于职场心理压力调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场心理压力调节方法的1点解答对大家有用。