保健养生长寿,保健养生长寿术

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生长寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生长寿的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样防病保健、延缓衰老？
2. 远超现代人的寿命，三皇五帝为何如此长寿？
3. 古人养生长寿十大秘诀？

怎样防病保健、延缓衰老？

著名的养生专家洪绍光教授，曾提出过健康长寿的16字方针、戒烟限酒，合理膳食，适当运动，心理平衡！吸烟会造成缺氧，加重心脏负担导致心血管疾病，长期饮酒可能引起酒精肝，血脂异常等问题，因此要适量饮酒！低油低脂，多食水果、蔬菜，避免脂肪过量堆积。 肥胖病人脂肪大量堆积，血液循环量相对增加，长期心脏负担过重，血压升高，有时间不妨多外出活动。 现代社会生活节奏快，压力大，适当调节心态，多运动也是避免患心脑血管毛病的好办法。所以要想健康长寿还是要靠自我加强锻炼，科学养生！

远超现代人的寿命，三皇五帝为何如此长寿？

我的观察：

1、需要历史学家、考古专家们核实一些项目，一是当时计年是多少天。二是当时的三皇五帝各位是一个人，还是一组人。也就是说是否是一个部落的名字，因为当时是部落联盟首领，比如黄帝时期一百多年，是不是这一百多年是黄帝部落为联盟首领，而由依次递补的黄帝部落首领出任。105年后的部落首领是由黄帝部落分出的这个部落担任。

而从夏商周变成了诸侯联盟。先后由夏诸侯，商诸侯和周诸侯担任诸侯联盟首领，依次叫夏商周，而这时各诸侯首领方内的首领也有了文字更进一步的记载。

也可考查一下秦始皇统一度量衡的具体情况。

2、当年的生态确实很好，再加上三皇五帝首领位置的生活更好些。但是，当年的医药确实比现在差。

3、也可以从中医药考察起，因为古代长寿者多为中医药师。

三皇乃***、地皇、人皇。古籍对三皇五帝的记载说法不一，比较被认可的说法是***燧人氏、地皇伏羲氏、人皇神农氏。五帝为皇帝、颛顼、帝喾、尧、舜。

古史记载，上古帝王的年龄大多超过百岁。据传，伏羲在位115年，神农在位140年，黄帝终年118岁，在位105年，尧121岁。而商周至今，帝王大多***无度，平均年龄不超过40岁，在位时间平均不超过25年。

为何年代越久，人的寿命越长呢？也许《黄帝内经·上古天真论篇第一》中的内容可以带给我们一些启示。

黄帝问岐伯：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无常，故半百而衰也。

由此可见，养生保健在我国有着悠久的历史，成为中华民族文化的一块瑰宝。只要进行科学的合理的养生，人确实可以长寿。

而现代人的生活和工作压力大，竞争激烈。再加上熬夜、酗酒。人的身体就像是一根绷的很紧的琴弦，用力一弹也就断了。因此，现代人的寿命不如古代也在情理之中了。

古人养生长寿十大秘诀？

其一，注意锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。 

　　其二，是思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。 

　　其三，是生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男[_a***_]活饮食合理调节，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。” 

　　其四，是注重饮食健康养生之道。彭祖作为第一个养生家同时也是一位厨艺高超的厨师，很好的将养生和饮食结合起来。这点从彭祖使用员木果籽（茶籽）烹调的野鸡汤为尧帝调养虚弱的身体可以反应出来，《彭祖养道》上曾记载：“帝食，天养员木果籽”。员木果籽（茶籽）为我国特有的物种，本身就富含多种营养物质，延缓衰老。通过彭祖为尧帝饮食的精心打理，尧帝在位七十年，终于118岁仙寿。所以饮食健康也成为一方面，使其延年益寿的一大因素。

到此，以上就是小编对于保健养生长寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生长寿的3点解答对大家有用。