如何调节***心理状况,如何调节***心理状况的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节***心理状况的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节***心理状况的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？
2. 中科院院士指出，新冠将影响人类心理20年，会导致哪些心理问题？

疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？

目前***病毒疫情形势严峻，网络上、手机上的信息也是满天飞，其中不乏有危言耸听，为博取眼球故意夸大疫情的信息。普通人看了都会精神紧张，对于长期有心血管疾病的患者来说，更容易引起精神压力，难免会产生焦虑和失眠，这样反而对心脑血管疾病防治产生不利影响，那么应该如何做好自我管理和防护？

<span style="font-weight: bold;">为何情绪波动和精神压力会对心血管产生不利影响？

首先要清楚认识到情绪波动对心脑血管疾病的不利影响。因为体内血管的舒缩和儿茶酚胺等升压物质的释放同时也受神经内分泌因素的调控，当出现愤怒、恐惧、焦虑、抑郁，或大喜大悲等情绪变化时，体内儿茶酚胺等升压物质会分泌增多，从而导致血管收缩，血压升高，老年患者很容易出现脑卒中、心肌梗死等急性并发症，所以情绪管理也作为防治心脑血管疾病中的重要措施之一。

如何做好自我情绪管理和疾病防护？

1. 信息甄别

在自媒体时代，***都能成为“记者”，虽然网络上信息透明度增加了，但***信息也多，对于普通人很难去甄别信息的准确性，如果盲目听信，则很容易让自己产生焦虑，所以一切信息应该以国家或者当地***的官方发布为准，对疫情动态要保持高度关注，但也请抱以乐观的态度。

2. 自我调节

虽然说******打乱了我们正常的生活，大家被迫宅在家里，但我们仍然可以通过其他事情来分散注意力，调节自我情绪，例如和家人聊聊天、看看书、看看电视、下下棋、玩玩游戏、听听音乐，又或者照着菜谱去烹调一味美味的菜肴，做一份糕点等，当我们成功做好一件事情的时候，身心都会获得极大的满足感，这样负面情绪也会消失。

3. 按时服药

******需要防控，但原患疾病也不能忽略，必须要按时服药。如果药吃完了，可以请年轻健康的家人帮忙到附近的医院和药店购买，如需要咨询医生，可以通过微信、电话等方式咨询，非必须尽量少去医院，同时还要密切监测血压变化，其他抽血的结果如需要复查可以暂缓。

医生，我最近血压怎么越来越高！

最近好几个患者都网上咨询，其实原因很简单：不出门活动少＋焦虑或紧张，这两个因素都会导致血压升高，甚至会引起各种不舒服，比如胸闷憋气，气短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等症状。

想去医院看看，又不敢去；不去吧，总是反复难受，那么到底应该怎么办？

有些人因过度关注疫情、对一线医务人员、防疫工作者和患者的遭遇产生共情、对受疫情影响的工作和经济压力等因素，产生焦虑和恐慌的精神压力，导致交感神经兴奋，造成病情波动，这属于正常的现象。

关心疫情没错，但无需过度关注，我们看看《新闻联播》就行，看看官方的消息就行，不要在网上谁发的消息都看，自媒体时代，消息多，但***消息也多。

就好比昨天说***肺炎不但经过飞沫和接触传播，还通过气溶胶传播，就引起了很多人恐慌，说这可咋办，防不胜防？

今天中国新闻网就辟谣：气溶胶传播尚无证据，除非是特殊情况下，目前传播仍是以飞沫和接触为主。

那么对于我们每一个老百姓来说，了解即可，无需恐慌。

因为结果对于我们很简单，不管怎么样，我们都必须做好少出门，不聚会，戴口罩，勤洗手，常通风。除此之外，我们还能做些什么呢？

我们做好自己才是关键，而不是过多的关注别的事情。

中科院院士指出，***将影响人类心理20年，会导致哪些心理问题？

自***疫情爆发以来，我从来就没有过任何负面情绪。一丝一毫都没有。可能我天生胆子大吧。按照老人家的说法，我阳气旺盛，走到哪里都不怕邪。

可能您们会不信我的话，认为我是吹牛。一个人，怎么可能胆大包天到对疫情一点都不怕呢？人还有不怕死的吗？

我可真的没有吹牛。我说的就是心里话。不仅仅是2020年开始的***，就是2003年的非典，我也一点没有感觉。别人怕的要死，这是真的。我一点儿都不怕——注意了，是一点儿都不怕——也是真的。

首先，我遇见突发***保持冷静成为了习惯。曾经有全民抢购食盐的浪潮，说东海被污染了。我则无动于衷。我就想，东海怎么可能被污染呢？那么大的面积。再者说，我们国家的党和***，肯定会顾及国计民生的，食盐是最大的国计民生，岂能不出手干预？最后，即使没有了东海，我们还有无数的内陆盐场嘛，多得是，吃几万年也吃不完。正因为如此，我一点都不怕，根本没有参与。

其次，我相信科学的力量。科学家不是吃干饭的，肯定要研制有效的疫苗出来。这不，我已经打了三针疫苗，更加“横行无忌”了。是科学给了我底气。这要是活在中国古代，估计就危险了。我活在21世纪，真的不怕！

疫苗

第三，如果科学解决不了，你怕也无用。所谓“生死有命，富贵在天”，你怕了它，就有用了吗？把自己的事情做好，防疫措施做好，就足够了。剩下的，交给天。

第四，我心态一直平和，坦然面对人生，面对死亡。我早就签署了文件，以后我死了，遗体就捐献给本市的医科[_a***_]，让他们解剖。给医学事业做贡献。我对生死看得很开，所以心态也就自然平和了。不像某些人，某个超市出现一个疑似阳性，从此连路口都不敢经过了，还要改道走。有这个必要吗？

总之，我是真的不怕，确实是毫无畏惧，无欲则刚，胸怀坦荡。

到此，以上就是小编对于如何调节***心理状况的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节***心理状况的2点解答对大家有用。