保健养生养肝,保健养生养肝的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生养肝的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健养生养肝的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么养肝，养肾？

怎么养肝，养肾？

中医认为，春生，夏长，秋收，冬藏，长夏化物。同时中医又认为，肝为木，心为火，肺为金，肾为水，脾为土。

把上面两层意思汇总，就是春养肝木，夏养心火，秋养肺金，冬养肾水，长夏养脾土。

而中医的这个养，实际上有两重意思。一是补充不足，二是防止太过。也就是养阴和养阳要兼顾。

寒冷的季节要养肾，也就是助肾收藏。冬天要适当的冻，万物才会收藏，这样对身体好。很多北方人有感觉，一个冬天如果不冷，感觉就不像冬天。从中医而言，则是因为冷冻与身体的收藏是有关系的。冬天的井水是温的，而河水是冷的，差别就在于冬天地气下降，或者说是外界气压强，冷气把温热之气逼到地底去了，于是井水温度受地气加温，不冷反温。但河水在地表且流动，地气对它起不了加温的作用，从而感觉河水很冷。

人体也一样，冬天寒冷，毛孔闭塞，热气内收，而温养内脏。所以中医主张冬天吃一些补养肾脏的食品，能够帮助滋养肾水。如羊肉狗肉，传统上是冬天吃的肉食，加上萝卜土豆炖煮，既养阳又养脾胃。北方冬天有暖气，室内燥，萝卜也有润燥功能，还便宜。一般黑色食物养肾，黑米黑豆黑芝麻，可以多吃一些。

春天是万物复苏的时候，也是阳气生发的季节。潜藏一冬，动物苏醒要出来透气，身体也一样，打开毛孔，抒发生气。初春要助身体生发，吃一些温阳，疏发的食品，如韭菜，枸杞菜，北方人爱吃的香椿，喝点玫瑰🌹茶等等。但也要注意不能疏发太过，以免伤阳。

喜欢运动的人也要注意，不能不动，但不能太过。冬春季节过分的运动、大量出汗肯定是伤害身体的。

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有句话叫“男怕伤肝，女怕伤肾”，可见肝和肾对我们是无比的重要。

肝脏对我们十分重要，几乎所有的代谢都需要肝，此外肝脏还是我们最忠诚的守护者，为我们解毒，造血等等。

肝虽然作用巨大，但是并不娇贵，并不特别需要吃什么滋养补品，一般只要我们对肝好一点，就能避免很多麻烦。

<span style="font-weight: bold;">护肝宝典

1，经常锻炼身体。适当的锻炼，以不疲劳为宜，增加自己的免疫力，对机体和肝脏能起到保护作用，强健的体魄是消灭脂肪肝最好的办法。

2，适当给我们的肝脏放放***。无节制的饮酒；经常吃高脂、高糖的食物；滥用药物；生活、工作等各方面带来的压力；不良作息时间（少加班，少熬夜）等等这些都会伤害肝脏的健康。

3，保持乐观、平常、健康的心情，让自己远离不良情绪。火大伤肝，不良情绪也是我们肝脏的敌人。

肾脏有三大基本功能：1、生成尿，2、排泄代谢后的物质，3、维持体液、电解质平衡及体液酸碱平衡等等。

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人体健康与四季气候变化是紧密相连的，养生保健也要顺应春养肝、冬养肾的规律。按中医五行理论归属，春为市。春季是肝市旺盛的季节，如果春季肝气伤，则夏天当令的心火将失其所生，到了夏天心火会不足，寒气将趁机侵犯而导致寒变，及该热时不热，该长者不长。

养肝应注意养阴柔肝、疏肝理气、清肝明目、利肝排毒、忌刺激肝脏。这些都可以从饮食方面进行调补。

冬养肾，体之阴阳根之于肾，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各功能活动的物质基础。中医认为，"肾为先天之本，脾为后天之源"。"五谷为养，五果为助，五畜为益，五莱为充"。

养肾可以从饮食着手，首先调补肾之阴阳，冬季适当增加温肾壮阳、滋补肾阴的补品是摄生的重要措施。肾阳不足宜食羊肉、韭菜、豆类，精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。

其次，冬季补肾宜吃"黑"，现代研究表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，黑色独人肾经，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、黑木耳、黑枣、黑桑葚、海带、紫菜、甲鱼、乌鸡、乌贼鱼等。

另外，夜里忌憋尿，平时[_a***_]心情以防伤肾，慎房事保精血。

养肝

一是不熬夜。

二是保持心情愉悦，平和。

三是戒烟戒酒。

四是适量运动。

五是保持正常体重。

六是均衡饮食。

七是注意饮食，多喝水。

八是不要乱吃药。

1、积极地控制血压。

2、多吃蔬菜水果。

到此，以上就是小编对于保健养生养肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生养肝的1点解答对大家有用。