护肝养生保健,护肝养生保健品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于护肝养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍护肝养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季养生:如何更好地养肝？

春季养生:如何更好地养肝？

俗话说，春季养好肝，健康一整年。

我们该如何更好的养肝呢？

1、 保持心情舒畅

中医认为，肝在五行属木，喜条达舒畅，恶抑郁，肝对情志影响很大，忌精神刺激。

2、 多吃蔬菜，少吃水果

蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它。蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。

3、多喝奶，少吃肉

牛奶是全营养食品，春天能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了容易发胖，诱发“三高”富贵病。

4、 不要吃***性食物

尽量不要吃油腻，生冷、黏硬的食物。还有改掉过度饮酒的习惯。

【3月养生——宜养肝】

肝属木，正对应着春天的生发之气。

大自然春生夏长秋收冬藏，人若违逆了春生之气，便会损伤肝脏，继而影响后续的夏长之气，甚至引发病变。

所以，3月养生，尤重养肝。

养生妙招：做“嘘字功”

“嘘字功”通过特定的发音来引动与调节体内气机的升降出入，从而畅通经络气血，养护肝脏机能。

具体操作方法如下：

①两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；

②呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；

③呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字；

谢邀：春季养肝以食为先，要注意全面营养，宜多吃富含蛋白质丶维生素的食物，少食动物脂肪性食物，按时就餐，消化功能差时***取少食就餐的方法，保证营养的摄入。新鲜熟透的水果，有益于健康，鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃，以味补肝首选醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀丶解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发，鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一，菠菜具有滋阴润燥丶疏肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。春季养肝还要注意保持心情舒畅，不发怒，不生闷气。经常锻炼身体可使血液流通，使肝脏获得足够的氧和营养供应。

春节养生-----春季养肝中医认为人体和自然界是一个整体，人体养生应该适应四季的变化规律如“春生、夏长、秋收、冬藏。”春季，是指从立春开始到立夏之日止。春为四时之首，万物更新之始，当春归大地之际，冰雪逐渐消溶，自然界阳气开始升发，万物复苏，世界上万事万物都呈现欣欣向荣的景象。因此春季养生要顺应春天万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐兴旺起来。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生重点在养肝。中医认为“肝主疏泄”，有贮藏和调节血液的功能。肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。“升发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。按天人相应理论，春天养好肝，方能预防肝病保健康。这时候如果营养不良或调理不当很容易导致对疲劳的耐受力减弱，容易使肝病复发。春天既是养阳恢复元气的季节，也是各种疾病发作的时候。从西医理论来看，在寒冬季节，人们偏爱高脂肪、高蛋白食物，加上应酬饮酒过多，缺乏运动，肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态，代谢，解毒功能相对较差。随着春季天气渐渐变暖，蚊子、苍蝇逐渐增多，细菌、病毒繁殖滋生旺盛，如果我们吃了被苍蝇污染了的带有甲肝、戊肝***的食物，那么我们就容易传染到甲肝和戊肝。尤其是我们生吃了蔬菜、海鲜这些东西就更容易感染到***性肝炎，所以说春季多肝病。那么如何养肝呢？养肝首要的是疏肝理气，保持心情舒畅。中医说“怒伤肝”，恼怒过度导致肝火旺盛，损伤人体的肝脏，容易使肝病复发。因此培养乐观、开朗、豁达的健康行为模式尤为重要。其次是要避免过度劳累。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”经过冬季的休整，到了春季又要开始劳作了，如果不注意休息，过度劳累会耗损人体的气血，从而表现为神疲乏力，两目干涩昏花，肢体麻木，抵抗力下降等。除此以外还应该注意饮食调理。春季饮食可适当吃一些养阳的食物如大葱、大蒜、韭菜、荠菜、窝笋等，有助于人体阳气升发。同时经过寒冷的冬季，人们普遍会出现维生素、微量元素摄取不足，所以应多食些新鲜蔬菜。春天中医认为肝气比较亢盛易损伤脾胃，脾胃的消化吸收功能比较差，所以应少食一些生冷、肥甘厚味的食物，饮食宜[_a***_]可口。

到此，以上就是小编对于护肝养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于护肝养生保健的1点解答对大家有用。