疫情间调节心理的方法,疫情间调节心理的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情间调节心理的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情间调节心理的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 在疫情期间如何调整心态？你现在感觉焦虑吗？
2. 你们是如何调整疫情期的心态？

在疫情期间如何调整心态？你现在感觉焦虑吗？

疫情当下，焦虑的大部分是对前途渺茫养家糊口的人，这是很正常的，可以理解的。要学会开解自己，要知道没有了健康谈什么都是没有意义的。疫情总会过去，只要健康保住了，一切希望都在前方。至于我没有什么焦虑的，退休人员没有什么生活压力，也就没有什么焦虑了。在家静静的呆着不出门，不给国家添麻烦。

疫情来临似猛兽，谁都看不透它习性，不了解它难免内心忐忑。

从年底放***，我们一直在家里闭门生活，除了吃喝睡，每天刷着头条新闻，看看疫情的发展及***的实时防控。

生活上每天小心翼翼，生怕自己一不小心就感冒了，如果感冒发烧的话那该怎么办，有时还会仔细回忆一下年底都去了哪些地方，跟哪些人交流过，怀疑年底自己有没有接触过危险人物。家里有人无意咳嗽一声，都会担心起来。

当看到疫情的数字慢慢变小时，我们的心情也变的逐渐开朗起来。

我们单位有岗位需要员工替补时，我就和同事上岗了，每天戴好口罩，做好防护，到岗位时做好测体温，酒精消毒，仔细的连鞋底都不放过。每天下班后回家脱掉全身行头晾在外面衣架上，生怕自己一不小心带回来洪水猛兽。经过一线英雄们的英勇拼搏，终于一个个城市的疫情增长都显示为零，是那些我们不知道名字的英雄保护了我们，让我们的心不再恐慌。

看外面冬己远去，放眼处处艳阳高照，满目皆春光，你我都在阳光下，面迎阳光，背对暗影付时光。

1.疫情期间要保证是从正规途径获得正确的信息，而一些谣言就像是垃圾食品，吃了无营养，还影响健康。

2.你要知道你很安全，可以获得食物，可以及时就医得到有效的治疗。

3.享受现在安静的不奔波的生活，其实这就是你一直都梦想的。

谢邀！疫情发生时，国家和地方***部门***取了有力的保护措施，防止了疫情的扩散，与这些相关的信息都回被优先推送到公众面前，加上现在的信息渠道又很多，不管你是主动还是被动得知这些消息，由于信息量过大，当你不能正确的认识和做出判断的时候，这些消息会让我们变得紧张、不安，甚至感到很焦虑。这些行为的改变会严重影响我们的生活质量，所以，调整好心态，积极乐观生活是非常必要的！

一、信任

任何时候，信任都非常重要，以充分的信任为基础，良好的沟通和理解，事物往往都会向好的方向发展，所以信任的建立，将会积极的影响一个人的心态，决定做事的行为态度。在疫情面前，要相信国家和地方***，要相信白衣天使能够在抗击疫情中取得胜利，正确的认识事物发现的规律，正确的解读所收到的消息，不传谣，不造谣。

二，行为

积极的配合当地***、单位、小区做好疫情防控工作；按照要求减少外出，不添堵不添乱；做好自己力所能及的事，养成良好的卫生习惯，不随地吐痰，出门佩戴口罩，日常生活中做好消毒工作，勤洗手！

三、乐观

如果一个人宅在家里久了，无所事事，，就会憋出毛病来，胡思乱想，积极、乐观，主动的去承担一些事情，比如整理房间，学厨艺、锻炼身体，亲子游戏等，会让你过得更加充实，思想上也就想的开，放的下了，我有一邻居说的好:怕也没有用，做好自己就行，与其东想西想，还不如过好每一天！多好的心态啊

阳光总在风雨后，调整好自己的心态，积极乐观的去看待问题，你说你还会焦虑么？

今年因为疫情的关系，时间拖得太久，我想大部分人民都会感到很焦虑吧，只有小孩子，就无忧无虑啊，哈哈，成人们需要养家糊口，天天闲着，也需要资金生活，所以都会急着快点上班，公司工厂也会有很大的影响，停顿一天都需要亏多少资金，各行各业都是一样，像我们这种开实体店做生意的，影响也是相当大的，关一天门就要亏一天的门面费，还做不了生意，几乎所有行业都会受影响，餐饮啊，旅游啊，还有交通啊，我觉得是最大的受影响，只有极少数的行业没有影响，而且是最大的受益者，比如说，[_a***_]，网络电商都是最大的获利者，因为大家不出门，都直接在网上消费。所以我们也是天天很焦虑这段时间，着急啊，毕竟直接有很大的经济损失，但是又有什么办法呢，只能心里宽想，***都是一样受影响，不限制于自己啊，所以这样平常心面对，积极配合国家政策，齐心协力，一起***，最终到现在已经取得了非常成功的战绩，我们中国人还是最牛的。这一次看到了国人齐心协力 团结的一面，所以这让人们更加爱自己的国家。

你们是如何调整疫情期的心态？

要求居家隔离者，如何调适自己的压力？

休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。

运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。

音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。

放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。

倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。

看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。

香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。

宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。

写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。

《 清净道论》中说：“念”是一种警觉、清楚而全面察知的心理过程。通过明晰地专注和观照，保持思虑的稳定、不飘荡。因为念的稳定，使得修行者可以执持良善的念头与行为，放弃不良的心念和行为，形成一种精进、不放逸的力量，这就称为正念。它的功能是不忘失，将修行的所境地保持在觉知的范围内。

在日常生活中，我们的大脑常常处在很繁忙的状态，思绪万千、飘忽不定，当你意识并观察到这一点的时候，你便步入或处于正念观照的状态了，这是一个很了不起的修行起点。

普通人的大脑，常常做些无用功，不是在悔恼过去，就是在担心未来，无法安住眼前该做的事情。

止观禅修就是练习专注力，练习把注意力很稳定地集中在当下。

经过一段时间的练习，习惯和脑神经的结构也会随之发生相应的改变，使得我们更容易把注意力放在当下应集中精力关注和要完成的事情上。

当注意力能够集中在当下的时候，自然会减少许多烦恼和忧虑，生命质量也会大幅度提高。

面对疫情，我们首先要做的就是相信我们的国家，我们的国家经历了这么多风风雨雨，依然傲立在世界东方；相信我们的医疗团队，对此次疫情救治产生的费用，国家财政全部都兜底保障了；我们有强大的祖国做后盾，我们有14亿中华儿女血脉相连为依托。

其实，我们也不用过分恐慌，要对这个疾病有个客观清醒的认识，随着每天确诊病例的增加，我们看到每天的治愈力已经超过了死亡率。这个病毒虽然难缠但也绝非感染了就被判***。勤洗手、做好室内通风、尽量减少外出避免交叉感染。这些措施和我们平时感冒了在家隔离一样没什么区别。

最后，从心理疏导的角度，给大家几个关键词。也是几个消除焦虑的小技巧吧。

第一个就是舍弃。简单的说就是暂时不让自己去接触外面这些负面的信息。现在在家就好好在家呆着，别想着外边的工作也好或者其他的。看不到的先不管他了。不要主动去接受这些负面情绪。

第二个就是看透。仔细想想，面对疫情，那些是我们能做的，那些是我们不能做的。比如勤洗手，戴口罩，做好室内通风这些都是我们能够做到的，那我们就重点放在这几个方面。

第三个要做到的是冷漠。看着每天跳动的数据，自己不由自主的也会感觉到很焦虑，对吧。不要让外界这些负面的信息伤害影响到自己。因为有些事情即使我们焦虑了自己也不是医生，没有办法去改变。

第四个要做到的就是躲藏。要给自己准备一个随时可以躲进去忘记一切的庇护场。而目前来说，家庭就是这样一个很适合躲藏的小房间。

家庭是社会最小的细胞，而无数个家庭组成了我们的国家，面对疫情，我们只有把自己的心态调整好了，保护好自己的身心健康，在这个时候不给国家添乱才是最大的贡献。希望大家都能够享受和家人相伴的时光，不要过度的让自己焦虑。相信疫情一定可以被战胜。

到此，以上就是小编对于疫情间调节心理的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情间调节心理的方法的2点解答对大家有用。