心理学如何调节紧张,心理学如何调节紧张情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理学如何调节紧张的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理学如何调节紧张的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样突破发言紧张的心理障碍？

怎样突破发言紧张的心理障碍？

讲话紧张时，会心跳加快、手颤抖、大脑一片空白及无法组织语言，属于胆怯、缺乏自信。我们要战胜这种紧张心理:1、树立个人自信，每做一件事前，做足准备，结果总不会太差。相信自己不比别人差。2、每当紧张时深呼吸，清空大脑中的负能量，放松自己。3、锻炼训练自己的讲话技巧，讲话的条理要清晰，明白自己想表达什么，不要被对方一句话或一个眼神吓倒。4、凡事不怕丢脸，克服也需勇气。一个讲话口吃和紧张的人，经过反复锻炼，可以成为优秀的营销人员。

说一下我自己的看法吧，我以前也严重卡壳过，直接在台上忘词了。当时觉得超级丢脸呀，尴尬呀。

现在公众场合依然会紧张，我自认语言表达能力也不是那么好，但很接受现在的自己，并不觉得有问题。

沟通表达能力，就像烹饪，就像数学，如果很棒，当然很好。 如果一般或者不怎么样，也不影响人生的幸福、平安或成就。

我想你肯定也见过说话很6的人，表达能力很强的人，但他收入或者职位未必有那么好，甚至还有“怀才不遇”的。

而另外一些人，看起来好像普普通通很简单，说话听起来也不怎么样，但是他可能是前者的上级、领导。

我自己的经验就是：表达能力如何，并不是那么重要！

我自己普通话也不是很标准，时常在群里和大家做分享、或者讲课的时候也时常嗯啊…嗯…我想想。听起来就像脑袋短路一样，甚至有时逻辑没也没那么清晰。

告诉你哦，人是非常非常高级的，接收信息的渠道绝不仅限于眼睛耳朵。

有时候，可能一个人在你面前很紧张，结结巴巴的说不出话来，但是你可以感受到他内在的能量。他的眼神，他的眼光，看着你时他脸上的表情……他可能没说一大串华丽流畅的表示感谢的话，但是你就是知道他很激动、很开心，非常感谢你的帮忙！

他想表达的意思没怎么通过语言，也传递得很清晰，你也接受的明明白白，这个才是最重要的！

最快速的方法：

1.掌握说话都流程法则，按不同场景进行发言，让自己说话有条理；

2.多做力量运动训练，让身体给你带来力量；

3.每天读几偏文章，增加语感；

4.不断经历小小大大的发言，只有不断尝试才能突破；

最后寄语：其实别人没有那么在乎你，你也别太拿自己当回事，直接讲就对了，错了、尴尬了、闹笑话了也无所谓!

只要你敢于迈出一步，不论脚步大小，你就成功了一半;只要你敢于表达你的意思，不论语句多少，你就成功了另一半;只要你不纠结结果好坏，不论这样那样，此次之后，你将不再害怕说话，甚至你更乐于在众人面前表达。

紧张大部分是因为想博得别人的好感，但又存在对未知的恐惧。简单的概括来说，想得到一个好的表现，但又不知道怎么去表现。

讲话紧张，可能是因为你想去表达一些观点，但你又不知道你表达的话语是否令他人满意。

比如我就很害怕上台去讲话，因为站在台上底下有很多听众，你就会担心自己讲不好，怕自己准备的不够充分，所以会紧张。 所以要降低自己的要求，不要过于关注自己说了什么话。

另外一点，讲话紧张，也有可能是你讲的比较少，很多东西通过反复练习，都是可以消除紧张感的，所以个人建议，多去表达，多去讲，应该会有不错的效果。比如说我第一次坐飞机，我就很紧张，第二次就明显好多了。俗话说，一回生二回熟。

建议可以考虑现在比较熟悉的朋友啊，家里面，去表达自己的观点，去练习讲话。当然在这个过程中千万不要不好意思，也不要太在意别人的评价，人总会有不完美的地方。慢慢的你就可以在普通朋友之间或者说和刚认识不久的朋友，就可以很流利的沟通交流，紧张感也会随之慢慢消除。

个人浅见，希望对你有用。

到此，以上就是小编对于心理学如何调节紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理学如何调节紧张的1点解答对大家有用。