速度慢心理调节法,心理反应速度慢动作迟缓

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于速度慢心理调节法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍速度慢心理调节法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服社交恐惧？因为心里一着急，语速就会很快，甚至因为快会出现口吃的现象，咋解决？
2. 怎样解决做题速度慢的问题？

怎样克服社交恐惧？因为心里一着急，语速就会很快，甚至因为快会出现口吃的现象，咋解决？

先别急着给自己定义为“社交恐惧症”，也不用觉得社交是有多必要的事情，更加不要表现不好就急忙进行归因总结。有时候事情发生的当下是什么样的，我们去体验它，体会自己的情绪，回归自己的身体感受就可以了。

想让自己少一点不舒服的感受，我们只需要方法不需要归因。我有一个相对简单省事的方法，希望对你有用。

平时尝试去练习自己说话的发音，尽量做到清晰有力，节奏稳定即可，快慢无妨。

需要向别人说话时，无论是开会还是聊天，甚至是演讲，刻意按照平时的练习方式说话。这样注意力会在说话本身，而不会去忧心别人是否在听，也不会担心听众是否爱听。

社交恐惧的核心是怕人不喜欢自己——是那个七情六欲流动，欲望与恐惧涨落的不加修饰的自己。这种感觉多半来自过往的生活经验。而且自己也逐渐地认为那样的自己，令人讨厌。

为了逃避这种被人嫌弃的恐慌，要急于取悦他人。怕自己说话慢让听者失去耐心，于是不觉地加快速度，心里的紧张又让思维与说话相关的系统跟不上，直至出现卡壳等现象。

要解决这个问题，还得解决核心问题。把对自己的厌恶不满，调整到能理解、能接受的水平。可以不喜欢，但不至于厌恶。

理解，从自己的无能为力处下手，发现自己对于很多缺点是无能为力，它们是天生的，无须为他们负责。比如胆怯，对这些缺点不喜欢是正常的，但不需要厌恶。就像看到有人长得丑，不喜欢他的长相是很正常的，但是也不至于因此厌恶他这个人吧，如果他没有错误地认为自己长得好看的话。像凤姐，芙蓉这种不知丑的言行自然是引人厌恶的。

不作死到这个程度而因为先天的部分不足而受人打击，那么出问题的是打击你的那些人，是他们的人品与思想有问题，而不是你。对于这些人的看法，你还要看得那么重吗？

这样你就可以摆脱自我厌恶，也不至于太急切地要寻求他人的肯定了。

一个人口吃其实是很可怕的，你这个口吃现象可以矫正，***用科学的方法矫正口吃，口吃是可以解决的。

　　心理克服紧张，还有就是多去公共场合朗读，对复读机练习，或者去机构培训语音

　　不要给他压力，很多疾病是心理性或神经性的，类似于心理性尿频，越是纠正，越会激发口吃程度，周围人要放手淡化，营造宽松的环境；第二每天给一定量的朗读，如读书、唱歌、背诗，这是长期潜移默化的过程。

　　口吃是一种复杂的言语障碍，口吃的人不仅有异常的言语行为，甚至还伴有情绪困扰以及处世态度，方式的改变，不同的口吃患者具体表现各式各样。

　　由于口吃患者的复杂特性，口吃改善方法也非常复杂多样，目前口吃改善集中在非药物改善上，比如有有言语训练，生物电反馈节拍器，心理改善，延迟语音反馈方法，改变发声方法，声音掩蔽法等等。改善应针对患者各自的口吃特点，情绪和性格等的不同，选用适合患者的改善方法。

口吃恐怖，是社交恐惧的一种。

事实上，心里一着急语速变快，出现口吃，这都是紧张的正常的表现。谁都会出现口吃，但是大部分人不会在意，而社恐的人因为太敏感、自卑或者是完美主义用错了地方，太认真仔细，或太过于关注自己的问题，从此揪住它不放，认为它不正常，拼命地想抹杀掉它。拼命地想消除掉这种原本是非常正常的东西，结果当然抹杀不掉，这就是冲突和对抗的原始根源和本质。

你要做的就是顺其自然，如果在社交场合紧张就做一些克服羞怯的动作，例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。或者可以简单地进行深呼吸几次。

还可以准备应急措施，比如讲话的时候手里捏一个小的东西，学会无畏地看向别人。

以上对于轻微社恐很有帮助，但如果社恐比较严重，还是需要进行系统的干预。

明明想要与人建立良好的关系，想在人际互动过程中表现得更好一些，却总是无能为力，事与愿违，于是更加焦虑和恐慌，从而表现更加糟糕~如此陷入反复的恶性循环中~

这可能就是社交障碍的社交常态！

首先，一个人的社交能力不是静止不变的，而是动态变化着的，所以，现在有社交恐惧，不代表没有社交能力！事实上每个人天生都具备与人友好交往的能力，只是后天的一些经历掩盖了这些能力，比如被孤立的经历、某次失败的表现……

所以，我们要做的是如何撤掉阻挡我们正常发挥的“障碍物”？如何让已有的能力呈现出来？

阻挡我们的往往有：

一是习惯。习惯的力量可能超过我们的想象，让我们在无意识中周而复始地重复一些行为和感觉。打破旧有习惯的最好方式是：有意识地做点和它不一样的事情，比如以前在人群中习惯被动等待，现在可以有意识地主动搭话~

二是信念，也就是看法、想法。在恐惧的背后可能会有一些固有的信念：我没有别人那么漂亮、我说出的话没有别人那么有水平……不妨列个表格，将一些负面影响的信念转换成正面的、合理的，比如“我是不被别人喜欢的人”，可以换成“一部分人是喜欢我的，一部分人不那么喜欢我（没有人能做到让每个人都喜欢）”……

那么如何让自己的社交能力很好发挥出来呢？

除了以上这些功课之外，还可以：

# 多加练习。带着恐惧去练习，允许练习的过程中表现没那么好，比如脸红、口吃等，一次会比一次进步就是胜利✌！

怎样解决做题速度慢的问题？

要想解决做题慢的问题，我觉得首先要分析清楚是什么原因导致做题慢，做题慢一般是下面几个原因导致的：

1、对课本[_a***_]点不熟悉，针对这个问题，应该通过有效的复习，进一步熟悉课本，巩固课本知识，这样才是提高做题速度的前提。

2、能力不足，主要有写字速度慢，阅读题目慢，提炼题目信息能力差，计算能力不过关等。

3、解题思路不成熟，思维方式不对。

针对这三个问题，我觉得应该通过做题训练来改善，当然做题训练不能盲目，要做好规划，不然也就徒劳无功了。做题应该按照先简单再中等最后复杂的顺序，从题型来说应该先通过选择题熟练用运知识，再通过填空题或者解答题（问答题）来巩固和加深对知识点的理解和掌握用运，另外在做题时要注意多思考多总结规律方法，切记只算不记，只做不总结。

4、做题习惯，马马虎虎，大大咧咧，性格急躁等，做题时一定要注意静下心来，认认真真，不能东一榔头西一斧头的，不仅在正式答题时要做饭到规范化，更要注意在草稿纸上也要规范书写思路过程，以求在稳中求精。

孩子做题速度慢的原因

1.对题目不熟悉

对知识点本身不熟悉，解题思路不清晰，分析能力不够。

2.水平不够

计算老出错、写字慢、读题慢、接受分析信息能力不行（不会审题，看不懂题目中问的啥，也不找全题目中的已知条件）。

3.性格

有的孩子读题倒是挺快，但就是不懂题目中说的啥。要么就是题目没读完，就开始动笔写答案，写两笔倒回去读一遍题，来回的反复，要么就干脆做错。回头分数一出来，再看一遍题，把原因归结为“马虎粗心”，说白了，就是这类孩子性格毛糙。

4.做题习惯

很多学生拿回题闷头就做，根本不思考，发现做错了才回头看。也有的学生读完题不太明白，就犹豫着要不要先做，导致不知不觉的浪费时间。

如何解决

现在做题速度慢的问题困扰着大多数同学，尤其是低年级孩子的家长们。有的孩子不到一个小时就把所有的作业，加上各类打卡作业都完成了。而有些孩子要做2个小时，甚至3个小时的作业，结果还差强人意。要兼顾做题效果好，解决做题速度慢的问题就显得尤为重要了。

要解决这个问题，必须同孩子、老师等各方坐下来好好谈一谈，追根溯源、刨根揭底，找出孩子做题速度慢的真正原因所在，对症下药，才能从根本上解决问题。下面，从几种典型的原因入手，给您能操作的解决方法。

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开小差，吃零食，三心二意？

首先，你要清楚做作业的时候开小差、吃零食是非常不好的学习习惯。

其次，你要明确向孩子表明自己不喜欢、老师也不喜欢这种三心二意的学习态度，让孩子清楚，专注力不强是做题速度慢的原因之一。

最后，要是孩子自控能力弱，在完成作业之前，拔掉网线，关掉电视，没收零食手机，只有完成“阶段性”的作业之后，才能有一定的自主空间。

到此，以上就是小编对于速度慢心理调节法的问题就介绍到这了，希望介绍关于速度慢心理调节法的2点解答对大家有用。