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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于总结心理调节方法怎么写的问题，于是小编就整理了1个相关介绍总结心理调节方法怎么写的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服自责心理？

怎样克服自责心理？

“我深信，出于对生命纯洁的爱，而不是出于恐惧、内疚、愧疚、职责或义务来选择生活，是爱惜自己的重要体现。”——《非暴力沟通》

很多时候，我们苛责起自己来，比对别人狠多了。“自我憎恨”这个词看起来充满矛盾，事实上，却真实地存在于我们的内心中，特别是当我们表现不完美、不能尽如人意、失败的时候，自责、内疚、自我攻击排山倒海地涌向自己。

怎样克服自责心理？

《非暴力沟通》这本书给出了答案：<span style="font-weight: bold;">转变自我评价的方式，培养对自己的爱。

非暴力沟通认为，指责别人反映出的是别人的言行不符合我们的需要，那么自责的时候，反映出的就是“我的行为不符合我的需求”。所以，自我评价就需要专注于是自己的哪些需要没有得到满足，以及怎样可以得到满足，而不是自我攻击。重点是，让自己从自我评价中获得学习和成长，而不是自我攻击、自我惩罚。

“自责反映的是需要”，有了这一点认知上的转变，接下来就是如何做。

当我们意识到，事情本来不该是这样，而应该是那样，认为是自己无作为或者错误作为，导致了糟糕的结果，就会产生自责。

然而，曾经有心里调查显示，对于那些曾经的选择，即便允许人们回头再选，你仍旧会和之前一样，选择同一个人，或者同一种方法。

所以，有些结果并不是随机的，也并不是具备另外一种结果的可能。即便是冲动犯罪，也有其必然性。规避这种必然性，应该在平时注重优化个性，培养稳定情绪，这样也不至于一再困在自责里。

对于过于敏感，过于在意他人评价，过度悲观的人。要学习正视现实，接受已发生，慢慢的学习接纳自己。

先接纳自己的不足，给自己改进的机会和时间。才能从自责——再次出现问题——继续自责的循环中走出来，形成 自责——分析——改进——肯定进步的良性心态。

谢谢邀请。要想改变心理状态需要知道是什么原因让自己产生了自责，正所谓对症下药。

1.自身原因。

如果由于自身的原因而导致一些你无法释怀的事情，那就要深入剖析具体细节，是自己能力不足没完成领导任务而被处分？是自己总是粗心大意导致高考失利？是自己不善言辞而被迫分手？是自己自卑而错过很好的机会？抑或其他，首先清楚自己对什么事自责，其次，反思这件事为什么发展到这个地步，找到原因努力改正，并在以后不断强化这方面，不管是能力，还是素质等，不要因为自责而让自己陷进去，而是要转化成动力，提升自己。

2.外界因素。

不管是其他人的原因还是不可预知的因素，比如堵车了你没能按时赴约，停电了没能按时完成文档，等等，对于这些你要做的就是可以解释有必要解释的就去和相关人说清楚，相信大家也能理解，不会抓着你不放。做好自己，身正不怕影子斜，谁都不是人民币，不能保证***喜欢。问心无愧就好了。

我并没有提天灾人祸什么的造成的自责，因为我不希望你是因为这种情况，所以也就不写出来了，最后真诚希望有时间多陪陪家人，多做善事，整个人真的会不一样起来，也会使你走出自责自卑，走向阳光。

自责其实也是一种自我抱怨，常常是不自信的人的一种心理表现。怎么克服？那就是要增强自信心，明白在自我责备也于事无补，下次要做好充分的准备把事情做好。还有就是要调整好自己的心态，要有一种阿Q精神，自己向自己灌输，人无完人，金无赤足。每个人都是会犯错误的，重要的是要总结经验教训，吃一堑长一智，下次注意点，不再犯就是了。

谢谢邀请。怎样克服自责心理？其实，自责多源于积极主动作为的人，什么事情喜欢主动抢着干、争着干，同时还喜欢追求完美。

干事多，往往出现差错的机会就多，出现失误的可能性就会增加。于是，干好了兴高***烈，干不好总是自责不已。怎么样去克服这种自责的心理？刚好昨天我回答了一个叫做：人生不如意十有八九这样的问题，做人也好，做事也好，哪能那么周全呢？哪能那么事事如意呢？其实，自责心理用好了，可以帮助我们不断的修正错误，改进工作，可是过度的自责往往会成为一种心理负担，弄得是前怕狼、后怕虎，做事过度注重成败，害怕失误，害怕出错，继而想为而不敢作为。

所以，克服过度自责心理，有助于思维的开阔，有助于思想的解放，有助于树立信心。比如，我们在某种场合，人家想请你讲几句话，发表一个简单的演讲，可是你总是担心怕说不好，怕说错话，从而不敢发言、不敢讲话，久而久之，你就因为这种自责心理而让你不敢在任何场所讲话。其实，谁也不是圣人，谁都难免会出现这样或那样的错误，只要我们多经历、多锻炼，尽可能的减少错误和失误，懂得吸取教训就是了，完全没有必要就某次失误而长久的背上自责的抱负，背上自责的心理压力。

干事创业也是如此。如果成天沉浸于自责之中，这也怕出错，那也怕失误，就会缺乏开拓进取精神，就会失去干事创业的良机。这么好的机会，从眼前消失，到头来还不是一样面临着自责吗？所以，我们无论在什么岗位，无论是***还是贫民百姓，[_a***_]办事，都有一个锻炼的过程，都有一个学习提高和不断完善的过程，我们大可不必总是背负自责的心理，过去了的就放下，面对新的生活，就要以新的姿态、新的面貌去面对新的开始，这样，慢慢你的自责心理就会消失。

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