备考期间如何调节心理,备考如何调整心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备考期间如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备考期间如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 备考心态怎么调节？
2. 一个人长期备考很压抑，很消极，经常感到悲观，有什么好的心理疏导可以推荐吗？

备考心态怎么调节？

一、老是担心成绩不理想

　　其实越是接近考试的时候，考生面对的心理压力更大，甚至胡思乱想，老是担心自己考不上，成绩不理想。其实这些不过是设想而已，未来会发生什么谁也不知道，也许绝大多数的题都会做呢？考生可以做的就是把握好当下，或者做一套题测试一下自己的水平，求个心安。对测试结果是好是坏也不需要太在意，毕竟在考前暴露的问题，都还来得及纠正。与此同时按原计划复习，掌握好节奏。考前把重点难点，解题方法、思路捋一遍，只要该复习的都复习到位了，就一定可以拿高分，相信自己。

　　二、对自己认识不清晰，过于自信

　　有十分担心的考生，就会有十分自信的考生。自信是好事，但过于自信就变成自负了，完全对自己没有一个清醒的认识。因此复习***可能都不是那么完整，会存在偏科现象。偏向于自己想要复习的科目，不想复习的科目就粗略的浏览了一遍。其结果可能就是科目分数会有很大的差距，这也就拉低了整体的成绩。因此在复习的时候一定冷静分析，强科和弱科都不能落下，得两手抓，不要盲目的乐观或自信。

　　三、时间安排不合理，觉得知识都看不进去了

　　考生到了后期可能还会面临的一个问题就是，发现自己复习的时间安排不合理，不知道该从何下手，就变得和焦虑，情绪起伏也比较大。其实这个时候复习的心态就已经崩了，那最好就出去走走，或者吃点好吃的，听听轻音乐来放松一下自己的心情。等心态调整过来之后，再依据自己的实际情况调整备考时间安排。总之，就是遇事先冷静或做点其他事来转移自己的注意力，等情绪平稳下来，再重新出发。

　　四、消灭坏情绪的办法

　　1、情绪是需要控制的，不要任由消极情绪进一步发展，可以多出去走走，做点让自己开心的事。

　　2、感到累了就停下来，好好休息，保持良好的生活作息。

　　3、也不要老是一个人呆着，多和身边的朋友交流一下，聊一聊最近发生的新鲜事，不要老是让自己处在高压的复习状态中。

一个人长期备考很压抑，很消极，经常感到悲观，有什么好的心理疏导可以推荐吗？

你好！备考很压抑很大压力，可能是跟自身想法和缺少支持有关，建议你可以这么做：

1、用一个积极一点的想法代替消极的想法。譬如，你原来可能觉得考不好就是失败，意味着自己没用无能，因此会容易产生压力。但是，如果换成：如果这次考不好，也只是因为我可能没复习到位，而且我还有其他优点，可以帮助我面对接下来的人生，我相信自己会调整好。

这样一来，你就不会把生活的全部重心只压在考试上，它不是你的唯一，你的人生还有很多精彩的可能。

2、正反方辩论技巧。根据情绪ABC理论，考试并不是导致你出现压力的原因，而是由于你对考试的认知比较片面，才会出现了压力。换言之，是想法导致了情绪。

你可以找一张纸，分别写下支持和反对这个坏想法的事实证据。到后面你会发现，支持这个坏想法的证据其实都经不起推敲，用反方证据轻易就能驳倒它们了。

3、找到你的支持者们。请你仔细想想，谁是最支持你、最能给你力量备考的人呢？还有在你最累的时候能给你安慰的？你的支持者们，可能是你的亲朋好友、老师同学，甚至可以是你喜欢的明星名人等。把他们都列出来，写出他们知道你困惑后会怎么说，或者直接请教他们。你会发现，原来自己并不是孤单一个在奋斗，他们一直在你身后为你应援加油。

送你一张拨***雾见青天的图，

希望这些小技巧可以帮到你。

到此，以上就是小编对于备考期间如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于备考期间如何调节心理的2点解答对大家有用。