疫情期间自我调节心理,疫情期间的心理自我调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情期间自我调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情期间自我调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 受疫情影响，长期宅在家，感觉自己有点抑郁，我该怎么调整心态？
2. 怎样调整自己的心态，能顺利度过这次疫情难关？

受疫情影响，长期宅在家，感觉自己有点抑郁，我该怎么调整心态？

我来说说我自己把。我是武汉人，我有两个家，一个在地铁站附近，另一个在农村。刚放寒***的时候，疫情还没有爆发，我住在小区里面。直到十九号，我发现疫情似乎有些不受控制了，我就会农村了。果然二十三号就封城了

疫情之下的武汉，非常的寂静，失去了武汉应有的活力，我们武***也感到十分的压抑，城区农村都是很压抑的。

有一天我哥戴上口罩喊我去钓鱼，我就去了，从那以后我就喜欢上了钓鱼，现在每天就是带上口罩，手机，充电宝和椅子，去湖里钓鱼。真的疫情之间非常的压抑，好在做好防护措施之后，找个没人的地方去钓鱼还是不错的选择

人本身具有社会性，当长期宅家，限制了与人交往，心情压抑是正常的，但是我们也要及时调整心态，我有以下几点思考：

1、合理安排时间，需要按部就班的生活，早睡早起，不然生物钟混乱，休息不好，会加重心情抑郁。

2、亲人、朋友视频聊天，***，创造一个愉悦的环境，增加人与人之间心的连接，有助于减轻情绪压抑。

3、固定时间做瑜伽，站桩等体育锻炼，当一个人运动时，大脑就会放松下来。

4、听歌，唱歌，戏曲等，比较符合当下心情的歌曲，戏曲，不但可以释放、缓解情绪，还有助于愉悦心情。（写日记、画画都可以缓解压力）

5、平时愿意做而没有时间做的事情，现在都可以做了，比如读书，看电影，陪伴家人，做美食，***等等。

其实，与自己独处，是挑战自己的时候来了，也是心里学的自我成长的最好时候。（很多人根本就闲不下来，一闲下来就心里发慌）

愿我的一点一点思考可以带给大家更多的灵感。[礼物]

首先要明确下你抑郁的原因是什么，如果和经济有关，比如宅在家里缺少了生活来源，担心以后的生活。这种情况的话，建议想其他办法来增加自己的收入，哪怕是从一点一滴开始做起。

如果，你只是单纯的因为没什么事情做，那么建议你给自己制定一个计划，一个适合自己成长、发展的***，并且设定一个短时间内的目标。让自己每天的生活充实起来。

最后，建议多给自己心理暗示。其实现在大部分人平时都是由于工作忙而缺少休息的时间，缺少陪伴家人的时间。现在一直宅在家里，不要把它完全当成一件坏事，换个角度，你现在有了充足的时间去陪伴家人，去做自己以前没有时间做的事情。这，不是也挺好的么

可以做手工，做料理，看书，追剧。如果觉得还是无法调节，不要逃避或者害怕讲出来，现在有很多医院是接受线上心里有咨询的。成都的话，四医院是可以的，之前也收到了他们发来的信息。

1疫可控 莫恐慌 首先要知道这次疫情是可防可控的，没有那么吓人。居家隔离，少出门，不聚集，勤洗手，多通风，去掉恐慌心里。

2多锻炼 强体魄 居家隔离，要多运动，提高自身免疫力。客厅，院落，床上都是你的健身场所，打打球，跳跳舞，打打太极，做做八段锦……

3看电视 多*** 保持一个良好的心态，和家人能这样待在家里是很难得的，儿孙绕膝，夫唱妇随，其乐融融。看会儿电视，喝杯热茶，演个节目……。

这样，你还会抑郁吗？

怎样调整自己的心态，能顺利度过这次疫情难关？

您好很高兴回答您的问题，我是叮当520，你说的这个问题，大概很多人都有这个难关吧。

1⃣️当我们每天看到疫情数据每天更新都很恐慌，担心。首先在家我们要保证自己充实的生活，和强健的体魄才能抵抗病毒。

2⃣️我们外出工作要加强防护措施的安全和积极配合社区疫情[_a***_]，进去扫码，不聚餐，不聚众，不信谣，不传谣，勤洗手，勤消毒，做个积极乐观向上的人。

3⃣️我们有什么事可以和朋友家人***，语音通话都是不错的交流，希望您保持愉快健康的身心。

4⃣️疫情无情，人间有爱，让我们一起努力克服困难，战胜它🦠，活在当下是最***的事，我们要努力过好每一天。

很感激邀请！并对昨日题推至首页表示感谢！！首先在疫情面前应该具有乐观的心态去看待和面对。多读看一些正能量的新闻报道，生活上注意营养以增强免疫力。遇事不慌张，我们国家经历了那么多风雨全国人民不都挺过来了吗？要貌视困难，国家那么多勇士冲向疫区，使我们增添了战胜疫情的决心和意志，正是由于他们的壮举使我们心中无比踏实。更尤为重要的，始终相信有我们党及优越的社会制度为我们做后盾，没有克服不了的困难！不是吗？在国家的努力下我国的疫情已基本得到控制，但世界范围内仍有许多国家还很严重。外防输入，内防反弹，是我们当前防疫的主要任务，只要我们一如即往地听从党和***的召唤，抗击***的全面胜利必定会早日到来！谢谢！

对于******肺炎，不要恐慌惧怕，焦虑不安，打起精神来，镇定自如，调整自己的紧张情绪，当有被动情绪糟糕时，可以用其它的轻压办法移转视线，从而达到放松的减压，减缓减轻心情绪乱的沉重压力，帮你顺心顺利地安全度过疫情难关。

疫情虽然好转，但尚末结束，狡猾的***肺炎传染仍然威胁人，因此要不松懈地加以警惕和防御，迅速调整好自己的心态，继续努力保持高度谨慎，因此调节生活节奏，利于身心健康。

疫情难关期，注意安全减压：

1、出外戴口罩，

2、出外聚集，不要近距离扎堆，

3、出外要聚会，要远离大聚会场面，小聚会要分隔保持一米至二米距离尽量戴口罩说话，防止飞溅传播传染。

4、出外聚餐，可以进行小聚餐消费，而不提倡大聚集。

5、出外不要去瞎乎瞎说瞎哄瞎闹，做可不去传谣、不去造谣、不去信谣、不去转谣。谣言惑众是可耻可恨的行为。

6、出外碰见熟人招呼唠嗑时，要保持以1.5米左右的安全距离，并且戴口罩。为了的是防止飞沫飞溅空气传播散染***。

7、尽量不要总是出外，和谐在家里陪家人。

这次疫情传染性非常强，持续时间也很长，给我们的生活带来了很大的不便，待在家里不敢出门，憋在家中使我们的心情很压抑，时常有一种无名的烦恼袭上心头，让我们焦躁不安，在这种情况下要及时调整心态，使我们的情绪平静下来。方法因人而异，根据个人爱好做自己喜欢做的事情，最简单的方法就是看看电视，看累了做点可口的饭菜，另一种方法就是出去到没人或人少的地方散散步，听听歌曲或边走边看看新闻，总之要给自己找点事做，才会让自己暂时性忘掉焦躁不安的情绪，才能有好的心态平稳度过这次疫情

这次疫情对***是大考，对每个人也是适应性和生活能力的检验。那么怎么才能顺利度过这段艰难日子呢？我感觉应该做好以下几点。

好心态是度过难关的关键。遇事不慌，遇事不埋怨，在困境中寻找办法，是首要的。有的人对逆境手忙脚乱，怨天尤人，不是减轻困难逆境的折磨，而且是雪上加霜。

守规矩是度过难关的前提。越是非常时期，越是大灾大难来临的时候越要听指挥，因为疫情不是个人才能解决的，必须服从统一的防控措施，戴口罩不聚集常洗手不外出，都做到了疫情就没有传播途径了，胜利就不远了。

增体质是度过难关的方法。任何***都是欺软怕硬，所以增强体质，提高免疫力是关键。要吃的健康，要加强锻炼。

看头条是度过难关的宽慰剂。居家防控很多人寂寞难耐，度日如年。没得***身体熬不住了。所以多看头条了解外边世界情况，让自己不孤独，有好心情好状态迎接挑战。

疫情尚未结束，我们不可松懈，战胜疫情共同努力。

到此，以上就是小编对于疫情期间自我调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情期间自我调节心理的2点解答对大家有用。