调节心理状态的微课,调节心理状态的微课教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理状态的微课的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理状态的微课的解答，让我们一起看看吧。

1. 可以通过心理学知识，为自己打造一个适合的性格，或是重塑自我吗？
2. 今天，某校组织教师家访，着重调研目前网课效果及关注学生心理，怎么做才能让家访有效？

可以通过心理学知识，为自己打造一个适合的性格，或是重塑自我吗？

不可以。你当是捏泥人呢？要哪儿凹就凹，要哪儿凸就凸的。

人的心理和身体一样，都有一定的延续性。它们既受到后天环境的影响，也受到先天基因的制约。举个例子，你出生下来，身体不好，你每天跑步，勤加锻炼，终于一年到头都不会感冒生病了，可你想参加奥林匹克，那是怎么锻炼都做不到的。

心理方面也是一样，你的性格，既有后天家庭熏陶，也有先天遗传气质。你天生内向，感情细腻，见人就脸红，经过长期训练，你可以变得油嘴滑舌，见人就侃，大家都喜欢你，可其实呢，每次跟人聊天，你心里还是特紧张，聊完了都得躲屋子里喘口气。没事儿的时候，你还是喜欢一个人呆着，跟别人在一块，总觉得没有一个人的时候自在。

什么叫通过心理学知识，打造一个适合自己的性格，重塑自我？你现在的性格，其实就是最适合你的性格。其实我知道，你是不喜欢现在的自己，想要把自己改头换面，变成另外一个人。但这种念头对你既无用也有害。无用，是因为一个人要重塑自我，这个重塑周期得以年为单位，还不一定塑造得成，就算成了，改变的也往往只是表面，而不是深层的内心。有害，是因为这种念头如果一直萦绕着你，你会变得不能接受自己，总是生活在别处，反而无法脚踏实地做一些真正有意义的自我提升。

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想要通过心理学知识来打造性格或者重塑自我，可以参考认知心理学或者是行为心理学。认知心理学是人的行为活动的心理基础，与行为的关系，也就是世界观决定方法论。它包括注意、表象、记忆、认知、情绪等，认知心理学更注重的是我们内心的感受，也就是我们的精神世界。

想要改变自己的性格，可以从这几个名次入手。比如说提高注意力，增强我们的专注能力。可以运用一些模式，比如说番茄模式，既工作25分钟左右休息5分钟左右，当然具体可以根据自己的工作来调整。还有可以从记忆上来提高，记忆力分为瞬间记忆、短时记忆、长时记忆，我们大部分的记忆其实都属于短时记忆，可以运用艾宾浩斯的遗忘规律曲线等延长短时记忆，特别时与工作有关的专业知识，使其转变为长时记忆。还可以注意自己情绪的调控，通过合理的方式宣泄自己的情绪。

通过这几点，首先我们在工作的性格会变得高效又专注。行为心理学中有一个与我们的日常息息相关的名词：学习。又可以通过观察、模仿，最后通过行动来完成学习的过程。在生活中，我们刚刚接触某一新兴的行业的时候，都可以称之为小白，而学习能力很大程度上决定了我们多长时间可以成为大神。最初可以通过模仿学习，获得学习的基本方法。

总之，人的性格很大一部分是由后天的因素所决定的。可以多读一些心理学著作，从而在很大程度上影响、引导、重塑我们的性格。

可以！但这要高度自律的人才可能成功，通过学习心理学知识，慢慢改变自己对事、对人、对物、对外界的活动的心理变化。再加上自律使自己的自我控制心理活动的能力不断变强，所有要想重塑自我，必须先努力锻炼自律能力。再通过学习心理学知识改变自我！

先来看看什么是性格呢？性格是人对内外部世界的态度和日常行为模式中稳定的个性心理特征，它是一个人的核心组成部分，具有复杂的结构且因人而异。每个人的性格都是先天与后天共同影响形成的，先天的部分自然很难改变，后天的部分可以通过一些心理学的方法改善性格以更加适合社会环境与规则。著名的性格测评MBTI中有E（外向）和I（内向）的维度，很多人天生可能是偏内向的，尤其中国人受传统文化的影响相对欧美人更内向，但是现代社会偏好外向性格的人，外向的孩子更容易获得外界的赞赏和成功的机会，因此其实我们成长过程中多少都会让自己变得更外向些，也会通过练习和实践表现出自己外向的部分。对于大多数人来说，性格都不是绝对的外向或者绝对的内向，我们都是处于两极的中间，都可以通过努力让自己的性格更有弹性，或者更适应社会属性对我们的要求。但需要注意的事，这里建议的是让自己的性格更有弹性，而不是完全逆转甚至偏向某个极端。改善性格或者重塑自我的关键前提是先接纳现在的自己、现在的性格，为了更好适应社会，我们需要努力做一些改变，不过我们一定是喜欢内心最真实的自我与性格的，这是一切改变的起点。我是谁?我从哪里来？我要到哪里去?这三个哲学问题启发着每一代人，也让我们努力去探寻最真实未知的自我和性格。

答者：暖心理咨询师唐绍明

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<span style="font-weight: bold;">我是滕骏，国家二级心理咨询师，非民机构社工。认同助人自助的价值观，致力于家庭教育、***婚姻方面的心理咨询活动。

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回答这个问题前，我想先对“知识、性格和自我”做个名词解释：

对于个人而言，知识属于“外来物种”，是前人获益后留给后人的经验积累。只有在理解、认同并接受它时才属于自己的。当然，心理学的知识也不例外。因为理解的不同，所以在知识面前人们都仁者见仁，智者见智。

“冰冻三尺非一日之寒”，根据精神分析学派的说法，性格的养成要追溯到孩子哇哇落地的那一刻。婴儿从母体中来到一个陌生的世界，要经历口欲期、肛欲期和俄狄浦斯期的成长过程。为了满足自身的需求，向父母表达时，根据父母的反馈不断调整策略，最终找到能让自己受益的方式，性格受此影响而产生。举个例子：孩子一哭大人就即刻满足孩子的要求，当孩子长大后，他也习惯了用哭闹摔打等行为向他人索取，最终形成了轻躁狂（易激惹）的性格。

通常有三个维度来衡量：

今天，某校组织教师家访，着重调研目前网课效果及关注学生心理，怎么做才能让家访有效？

我认为疫情之下学校组织教师实地家访并不可取。

受疫情影响，目前，大多数中小学学生还没有开学，学校组织教师去学生家中家访有一定风险。

学校其实可以尝试“云家访”，教师、学生、家长通过视频连线，进行线上家访；

想了解目前网课效果，也可以设计相关的调查问卷，通过云课堂等网络渠道发布、并完成回收和统计。

但既然决定要家访，就要把事情尽力做到完美，避免流于形式，使家校沟通取得应有的成效。

疫情之下，没有必要对全部学生进行家访，可以根据家访目的确定需要家访的学生名单。

比如，组织这次家访，是为了调研目前网课效果，关注学生心理，那么，哪些学生需要家访呢？

1.建议班主任老师召开班级任课教师***会议，听一听各位老师对网课、对学生的看法，让各位老师推荐需家访的学生。

2.根据学生的网课表现和平时在校表现，给学生分类，每一类别中选取一定的数量。

比如，按上课情况、学习成绩等将学生分为优生、中等生、学困生；优生选取少数、中等生适当多选、学困生尽量全覆盖。

到此，以上就是小编对于调节心理状态的微课的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理状态的微课的2点解答对大家有用。