进行心理调节的放松方法,进行心理调节的放松方法有哪几种具体办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于进行心理调节的放松方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍进行心理调节的放松方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里太难过，精神紧张放松不下来怎么办？有什么好方法麻痹一下自己？
2. 爱生气的人有哪些心理调节方法？

心里太难过，精神紧张放松不下来怎么办？有什么好方法麻痹一下自己？

去公园观花，进超市购物，最后去美容养生馆消费一下，旁晚去美食街挑自己爱吃的美食好好享受一下，再去卡拉0k高歌一曲，累了一天该回家静静地睡上一觉，苐二天一早醒来才知道人生不过如此。

情绪层面的问题可以通过瑟多纳释放法、思维场疗法(TFT)、情绪释放疗法(EFT)、FEFT、情绪平衡技巧来处理。

根据情绪释放疗法(EFT)的创始人加里·克雷格的说法，紧张的情绪往往会被堵塞在瞳子髎这个穴位，只要轻按瞳子髎这个穴位，往往就可以释放紧张的情绪。

放松心情，心情太过于紧张对人身体也不好，个人观点是：可以和朋友十或者闺蜜聊聊天，好好的玩下，唱唱歌，适当的休息一下，可以去爬山，也不要想太多，记住，没有什么事过不去的，开开心心的过好总一天，为了美好的明天加油💪💪💪💪

谢谢！不要麻痹自己，做一下深呼吸，或是到视觉开阔的地方远望，或是用欣赏的诸如音乐等文艺形式了，或是找亲朋好友来谈心，的方法抒缓和改变自己的这种心情。祝你开心向好！

每个人都会有难过的时候，虽然有时候起因只是因为身边人一个小小的动作，或者一次次失败的经历。

又或者只是因为看到了某个勾起自己陈年往事回忆的瞬间。人总是这样，被种种开心和不开心包围。每当难过的时候，心里总是遏制不住的想着那些伤心的往事和莫名的心酸。我有时候也这样，很难停下来。总是这样带着悲伤的情绪好久。

你想麻痹自己，就是还在想着逃避自己所面对的伤心难过的事情。也就是说或许你根本就没有勇气彻底的面对自己眼前的困难，当然，或许你有你不得言明的个人苦衷，都能理解。

其实逃避和麻痹自己面对这些事情的方法大部分消沉的人就是以酒精***自己，醉生梦死间彻底沉沦。这样子终究还是会醒来，还是得面对，你不可能永远的麻痹你自己的记忆。

最好的办法我觉得应该是学会怎么去面对，只有当你过了这个坎。你才会正确看待你面临的事情。不论是生死又或者是感性，学会，面对才是你走出来的最好办法。要记住麻痹自己逃避问题没有尽头，解决问题才是最好的办法。

爱生气的人有哪些心理调节方法？

有一段时间，我一直在和自己钻牛角尖，总是沉浸在自己的世界里，周围的人都觉得我非常奇怪，也不敢和我说话，可是她们越冷，我就越在我自己的世界里陷的越深。

之后，那种不知道该找谁说话的感觉实在是太难受了。我就尝试着用笔写下来，写我为什么不开心，到写到纸上的时候，我就忽然觉得自己太可笑了，就没有再那么不开心了，和身边的人说说话，忽然觉得又跟之前一样了。

如果你也是这样的话，我建议你，也可以把自己心理的想法写下来。

或者跟自己的朋友说说话，这也是一种很好的办法。

还有可以在生气的时候去跑步，也可以缓解自己的压力。

最后还可以听听歌，看看电影，这种方法都可以转移自己的注意力，不再关注生气的事。

希望可以帮到你。

<span style="font-weight: bold;">生气属于情绪发泄，源于以前未得到解决的事情或未被满足的需求，这种需求转化为压抑的情绪，在遇到类似事情时就会被激发出来。生气也是一种可选择的行为处理方式，由于没有尝试更好的替代方法，只好通过生气来表达不满或引起别人对自己的重视。王小波说，“人的一切一切痛苦，本质上都源于对自己无能的愤怒。”爱生气的，只需要认识到生气的本质，梳理不合理信念，选择其它更好的应对方式，就可以不再生气。埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法（Rational－Emotive Therapy，简称RET），是一种简单、有用、且有效的方法，强烈推荐。

1、生气的两种状态

“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的状态。“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，会继续被情绪左右，重复类似的过程。“我知道自己在生气”，是让你把情绪当成一件事，可以从旁观察自己的情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。

2、埃利斯(A.Ellis)的合理情绪疗法介绍

合理情绪疗法认为：（1）引***绪和行为后果的原因，与激发***本身关系不大，主要在于个体对激发***的认知、解释及评价背后的非理***念；（2）只需要针对非理***念进行辩论和评估，纠正不合理信念，就可以产生积极的情绪和行为。也就是说，情绪往往来源于非理***念，而非外在***，每个负面情绪背后对应着一个非理***念。

爱生气可能是情绪有积累的表现。可能生活中有压力，担心，烦恼的积累。

想要缓解就要从降低情绪的积累开始。

情绪可能会引起很多生理上的反应，让人产生生理上的不适。这些不适反过来又会增加心理上的烦躁，引起恶心循环。改善情绪，可以先从关心情绪引起的生理不适开始。

首先，留心自己的呼吸节律。人有压力和紧张时有可能下意识屏气，影响人身体的供氧。情绪来袭的时候，人可能呼吸急促。反过来，急促的呼吸又可能引起人的焦虑。所以[_a***_]情绪的第一步可以先调整调整呼吸。

睡眠和饮食对人情绪的影响也很大。

情绪经常引起身体上肌肉的紧张，造成僵硬的肌肉，进而影响血液的流通，然后引起身体的不适。头疼，胸闷，肩背不适，胃部恶心，都是情绪经常引起的症状。放松身体紧张的肌肉对情绪的放松会很有帮助。放松身体有很多种方法。对身体每部分的紧张程度的注意本身就有对那部分疗愈的能力。肌肉重复的收紧和放松也帮助肌肉的深层放松。其它还有按摩，拔罐，和许多中医使用的方法。

在中医理论中爱生气的人属于肝气郁结，肝气郁结可以通过***和服用相关的药物进行调理。***可以***太冲穴和肝腧和胆腧穴。

肝腧和胆腧穴位于胸椎第九节和第十节旁开1.5寸，太冲穴位于人体脚部第一、第二脚趾结合部前方的凹陷处，***，可以***5到10分钟。每天可以***两到三次。通过药物调理，一般首选的是逍遥散或者逍遥丸，中医理论中逍遥散和逍遥丸，都可以起到很好的疏肝解郁的作用。可以使人的情绪畅达，情绪好了自然不会再容易脾气暴躁。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

到此，以上就是小编对于进行心理调节的放松方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于进行心理调节的放松方法的2点解答对大家有用。