上公开课心理调节,公开课心情

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上公开课心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍上公开课心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何消除上公开课的紧张情绪？
2. 公开课紧张感是什么？
3. 我是一名教师，可是上课总是紧张怎么办？

如何消除上公开课的紧张情绪？

1. 端正上课动机，减轻心理负担。

新教师在第一堂课不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。目标越高，压力越大，求胜动机越强烈，由此导致新教师“不堪重负”而丧失信心。因此，年轻老师要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。让自己的知识结构和基本素养得以良好体现就行。

2. 上课前做好充分的准备。

“一切成功的演说都是充分准备的结果。” 只有有备而来的教学活动才能获得自信和成功，充分的课前准备是课堂教学顺利进行的有力武器。新教师要在课前做好大量的准备工作，一方面是学科上需要做好充分准备。例如课堂上如何与学生交流，教学内容的轮廓和体系是否烂熟于胸，教学环节是否熟练，能否熟练进行等等。只有把教学工作准备充分和详细了，在课堂上才能轻松自如起来。最好除了教案以外还能用张纸条写一个小提纲放在讲台上，什么时候要做什么罗列的一清二楚。

操作方法

01

树立自信：

作为教师一讲公开课就紧张，说明自己对自己没有信心，其实紧张是正常表现，如果过度紧张就是自卑的表现了，所以要充分准备，好好备课，准备的越充分，就会越有信心，紧张感就会降低了。

02

平时严格要求自己：

讲公开课紧张的老师，在一定程度上说明自己平时上课比较随意，对自己要求比较低，如果平时给学生讲课就是认真备课，认真讲课的，那早就锻炼出来了，所以练好本领还需要靠平时对自己的严格要求。

03

通过实际操作掌握知识并不断练习可以消除上公开课的紧张情绪。
原因是当我们只是停留在理论知识上的时候，很难真正掌握和理解它。
通过实际操作，可以加深对所学知识的掌握和理解，同时也可以将知识转化为自己的技能。
在不断练习的过程中，我们会变得越来越熟练，自然而然地降低紧张情绪。
另外，对于公开课的准备也很重要，因为越是充分准备，就越能减少不必要的紧张情绪。
可以提前了解主题、阅读相关资料、练习演讲等方式来增加自信心并减少紧张感。

公开课紧张感是什么？

公开课紧张感，这是正常的紧张焦虑反应。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力，多和家人沟通，取得支持和帮助。多吃蔬菜水果，多和白开水。听听音乐，放松自我。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果好。

我是一名教师，可是上课总是紧张怎么办？

上课紧张是刚入职教师的正常反应，你不必太在意，否则会更加紧张的。

什么原因会使你紧张呢？第一种可能是你认为有很多优秀的老师在听课，会对你的课百般挑剔，其实大部分老师是鼓励新人的。只要你有闪光点，他们会认可你并支持你成长的，不会只看你的不足。所以，你要展示自己青春靓丽的一面。让阅历填平经验不足的坑。第二种可能是怕学生不信任自己的教学能力，课堂上管控不了他们，从而引起心里紧张，这个随着对教学内容的驾驭和对突***况的处置，不久也会因相互熟悉而变得正常起来，前提是你必须有真才实学。

如果是老教师了，还紧张。若不是生理原因，那建议您还是博学多才，赶紧充电吧。

如果是刚刚入职的新老师，课堂上紧张是很正常的现象，因为你面对的是几十个陌生的个体，你就是主持人，你要保证自己在课堂上的任何语言不能出任何的差错。如果你是一个老教师，在课堂上紧张只能说你的备课不够充分，也就是说底气不足，所以呢，总是担心自己在课堂上会出现失误，甚至是错误，解决的办法就是认真备课，吃透教材，并把教材内容进行适当拓展，做到胸有成竹，努力做到把课堂上需要说的每句话都烂熟于心。还有要准确判断在课堂上有可能出现的各种情况并做出正确的应对措施。平时课下可以多练习，提高自己的心理素质和当众讲话的能力。

到此，以上就是小编对于上公开课心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于上公开课心理调节的3点解答对大家有用。