深度充足睡眠和心理调节,深度充足睡眠和心理调节的区别

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于深度充足睡眠和心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍深度充足睡眠和心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么明明睡得很香，一觉醒来之后，学习时却容易犯困，这是怎么回事？
2. 3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠有哪些好处？

为什么明明睡得很香，一觉醒来之后，学习时却容易犯困，这是怎么回事？

谢邀，我是木棉，很高兴可以回答你的问题。

经常有人有这样的疑惑，为什么我明明昨天睡得很好，早上起来还是很困，提不起精神，我觉得有以下原因：

第一：睡眠有浅度睡眠和深度睡眠之分，浅度睡眠对解除疲劳作用甚微，但是在深度睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。提问者说觉得自己睡得很香，但可能是由于大多数情况下都处于浅度睡眠，而深度睡眠不充足导致。

第二：提问者说学习时容易犯困，有可能是对学习感到无聊，提不起兴趣从而引起的犯困。这个情况需要提问者自身去改变，找到学习的乐趣所在，才能有精力去好好的学习。

第三：可能与提问者的的生活习惯、精神状态、所处环境有关，试着平时做一些运动、改变一下睡眠环境，放松心情，或许会提高睡眠质量。

希望可以帮助到你，祝好！

3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠有哪些好处？

谢谢邀请，很高兴可以回答这个问题。

人类和所有的动物一样，都存在昼夜的节律，白天干活，晚上睡觉，充足的睡眠有以下好处：

睡眠的时候，人体的基础代谢率降到最低，各个脏器都处于休息状态，有助于恢复体力，消除白天的疲劳。

睡眠不足者，容易出现头晕，精神不集中，困乏，记忆力下降。充足的睡眠才能够使自己的精神得到恢复，精力充沛。

人体的免疫力可以抵抗病毒细菌等有害物质的入侵，有研究发现，充足的睡眠能提高机体免疫力，睡眠不足的患者容易感冒发烧，抵抗力低下。

人体内的激素分泌也是有昼夜节律的。睡觉的时候，甲状腺激素，生长激素分泌增加，一般长高都是发生在夜里。所以，如果青春期睡眠不足，会影响生长发育的。

人类大约1/3左右的时间都在睡眠，使得身体的各个脏器得到休息。人体的脏器就像机器一样，也是有使用寿命的，长期失眠，机体负荷过度，提前透支所有的脏器，会导致早衰，提前衰老。

我认为充足的睡眠真的很重要，尤其是在现在我们这个时代，睡眠真的越来越重要。

我曾经是一个程序员，在上大学的时候，经常熬夜。也不知道是为什么，也可能是因为没有人管生活习惯比较散漫。越到后半夜越精神，也可能是因为后半夜比较安静，更容易去学习一些东西。总之那个时候没有意识到睡觉睡眠的重要性，那个时候也年轻，大家都比着拉晚儿都会认为年轻人睡得都比较晚。

随着年纪慢慢的增长，也加上生活工作压力，慢慢的你会发现有的时候睡眠就像一粒解药，会帮助你真的很多很多。还记得我们上幼儿园的时候，我们早晨起来去学校，然后中午吃完饭可能还会让你休息一到两个小时的午休时间。那个时候我就不爱睡午觉，我就觉得为什么下午要睡午觉，但是到了现在我才慢慢发现，睡午觉其实真的对你一天的工作有很大很大的帮助，哪怕只是五分钟十分钟。

还有一点，我不知道大家有没有注意到，其实我们现在城市化的厉害，我们大家大部分人都住在高楼大厦里面，久而久之，我们离地面越来越远，可能你现在没有那么明显的感觉，但是我印象我有一次回老家住平房，才发现你如果住平房，你会不知不觉的比你平时要早睡。平时我可能会凌晨一两点才会睡，但是如果你住平房，你离地面特别近的时候，嗯，你可能晚上九十点十点半你可能就会特别的困了，想去睡觉。转天起来的状态是截然不同的，我住在高层里的时候，晚上1点多睡，早晨起来有的时候可能会七点多八点才会起来，之后脑袋是蒙蒙的感觉，然后浑身挺乏力的。但是因为工作要强大得精神起来，洗漱上班。回老家住平房的时候，晚上10点半就想上床睡觉，然后这一觉睡的特别的词是转天早晨起来，6点半他会慢慢的自然醒来。真的有一种，就像手机充满电的那种状态，你会觉得整个人的力量特别的足。状态特别的好。

充足的睡眠对于保护每个人的身心健康极其重要，我们都知道失眠所造成的危害是比较大的，可以说有很多疾病都是因失眠诱发的，那么相反，充足的睡眠有哪些好处?

1、增强自身免疫力：保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和***入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

2、消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，[_a***_]等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。

3、维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂。

4、延缓衰老：保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。

许多朋友有过熬夜的经历。当瞌睡虫不断的呼唤自己进入梦乡的时候，由于客观原因必须保持自己头脑清醒，只好喝咖啡，用冷水冲脸提神，可是还是无法抵挡那浓浓的睡意。只要精神一放松，立马能够睡到自然醒。

睡眠被剥夺是会让人感到焦灼、烦躁不安的。俄罗斯的克格勃曾经做过一个实验，剥夺了一群人的睡眠，结果导致了他们性格和外观发生了极大的变化。睡眠剥夺后，这些人体的攻击性很强，容易暴怒，对疼痛的刺激感觉缓慢。可见神经系统因为没有及时得到休整，发生了巨大的变化。就好比一台高负荷运行的电脑最后***了。不仅内存的资料无法读取，最基本的运算功能都没有了。
由此可见，睡眠的重要性。
充足的睡眠有哪些好处呢？睡眠可以调节脑细胞功能，让人体的司令部在高强度的工作后得到及时休整，从而从容不迫的发出各种精准的指令。
在睡眠时，人体会分泌各种激素对机体的生长发育及免疫功能进行调节。许多孩子身高偏矮与睡眠质量不高也有关系。

希望大家都有如同婴儿般的优质睡眠，确保机体功能正常运行。欢迎关注留言评论转发点赞。谢谢。

到此，以上就是小编对于深度充足睡眠和心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于深度充足睡眠和心理调节的2点解答对大家有用。